أضف هذه الأشياء التسعة إلى اللبن الرائب لفقدان الوزن

حان الوقت لخسارة الوزن بالطعام. جرب وضع هذه الإضافات على الزبادي لفقدان الوزن واشكرنا لاحقًا.

قد يبدو الزبادي لفقدان الوزن مبالغًا فيه قليلاً ، لكنها نصيحة مثيرة للاهتمام. كل ما عليك فعله هو رشها بطبقة لذيذة وخسارة بضعة أرطال دون تعرقها.

يبدو أننا نخدع؟ حان وقت الكشف الكبير.

هنا 9 رائع حد ذاته بهي upar طبقة يمكن إضافتها إلى وعاء من الزبادي لفقدان الوزن

  1. محمص جيرة وعجوين

    إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فيجب عليك التأكد من أن أمعائك تعمل بشكل جيد. إذا كنت تأكل اللبن الرائب كل يوم ، فنحن على يقين من أنه سيكون على ما يرام ، ولكن للحصول على حل مضمون ، فمن الأفضل إضافة الكمون (الجيرة) و / أو فاكهة النجمة (أجوين).) المشوي.

    وفقًا لأخصائية التغذية بريا بالان ، يحتوي الكمون على الثيمول المعروف بتحفيز نشاط الإنزيمات الهضمية والأحماض الصفراوية ، مما يساعد على الهضم. كما أنه يساعد في تخفيف الغازات والانتفاخ.

    الزبادي لفقدان الوزن
    يجب أن يكون أجوين دائمًا في مطبخك إذا كنت تريد إنقاص الوزن. الصورة مجاملة: Shutterstock

    بذور ستارفروت هي ترياق ممتاز للارتجاع الحمضي الذي يبطئ عملية التمثيل الغذائي.

  2. فواكه مجففة و مكسرات

    الإفراط في تناول الطعام هو أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لزيادة الوزن. إضافة الفواكه المجففة مثل اللوز والتمر والمكسرات وغيرها. ليس الزبادي لذيذًا فحسب ، بل يجعله ممتلئًا أيضًا.

    تساعد الفواكه المجففة في إدارة الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، لذلك تتجنب كل هذه الأشياء غير المرغوب فيها.

  3. التوت

    مهما كان نوع التوت الذي تفضله ، سواء كان أسودًا أو أزرقًا أو فراولة ، فأنت بحاجة إلى جعله جزءًا من وعاء الزبادي لأنه يساعد في إنقاص الوزن.

    التوت مليء بمضادات الأكسدة التي تساعد في الحفاظ على معدل الأيض مرتفعًا. بالإضافة إلى ذلك ، وبحسب دراسة نشرت في مجلة التغذيةيساعد التوت في نمو العضلات وإصلاحها. لذلك لا توجد فرصة للتخلي عن روتين لياقتك!

    الزبادي لفقدان الوزن
    الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة يمكن أن تحسن صحة القلب! الصورة مجاملة: Shutterstock

  4. فواكه

    حسنًا ، أي شخص لديه أسنان حلوة سيحب هذا. إذا كنت لا تستطيع العيش بدون حلوى ما بعد الوجبة ، فماذا عن صنع وعاء من اللبن الزبادي محمّل بالحليب الرائب؟ فقط قم بقطع تلك التي تحبها وتناول وجبة خفيفة عليها. يمكن أن يكون هذا وعاء الشراهة عند منتصف الليل.

    نوصي بالفواكه مثل الكيوي والتفاح والموز والرمان والعنب.

  5. جرنولة

    إذا لم تكن من كبار المعجبين بالحليب والجرانولا ، جربه مع اللبن الرائب المخفوق جيدًا. لكننا نقترح عليك تناول الجرانولا بدون سكر ، وإلا فسوف تتراكم المزيد من السعرات الحرارية. سيؤدي هذا إلى التغلب على هدف فقدان الوزن.

  6. غارقة بذور الشيا

    تعتبر بذور الشيا المنقوعة مصدرًا غنيًا بالبروتين والألياف. هذين المغذيين ضروريان لفقدان الوزن. لن تؤدي إضافتها إلى وعاء الزبادي إلى زيادة حاصلها الصحي فحسب ، بل ستعمل أيضًا على تحسين فرصك في فقدان الوزن.

  7. بذور الكتان المحمص

    إذا كنت ترغب في إضافة قرمشة إلى طعامك ، فلا شيء مذاق أفضل من بذور الكتان المحمصة. سيعطي هذا وعاء من اللبن الرائب نكهة ناعمة مدخنة ، مثل تلك الآيس كريم باللوز المحمص الذي تتوق إليه.

    الزبادي لفقدان الوزن
    يمكن أن تساعد بذور الكتان في إنقاص الوزن. الصورة مجاملة: Shutterstock

    تحتوي بذور الكتان أو بذور الكتان على أحماض أوميغا 3 الدهنية المضادة للالتهابات (حمض ألفا لينولينيك) وأحماض أوميغا 6 الدهنية (حمض اللينوليك). يمكن لهذه الأحماض الدهنية الأساسية أن تقلل الالتهاب في الجسم وتوازن عملية التمثيل الغذائي.

  8. عزيزي

    نعلم أن بعضكم من كبار المعجبين بالسكر والحليب الرائب. ولكن إذا كنت تتطلع إلى إنقاص وزنك ، فعليك أن تقول وداعًا للسكر. يمكنك الحفاظ على طعم سليم مع العسل. لذلك في الأساس لديك كل شيء!

    اقرأ أيضًا: الزبادي اليوناني أو الضاحي القديم الجيد: لنكتشف أيهما أكثر صحة

  9. الخضار المفضلة لديك

حسنًا ، من لا يحب رايتا الخضر؟ هل كلنا بخير؟ لذلك ، إذا كنت ترغب في جعل وعاء اللبن الرائب أكثر إثارة للاهتمام ويستحق فقدان الوزن ، فعليك اتباع طريق رايتا ، حيث لن يساعدك ذلك على إدارة وزنك فحسب ، بل سيحافظ على لياقتك أيضًا.

وعندما يتعلق الأمر بالخضار ، اذهب مع أمعائك واخلطهم جميعًا لجعل وعاء اللبن الزبادي ممتلئًا بشكل كبير.
لذا ، أيها السيدات الملعقة ، حان وقت الحفر!

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى