أهمية التمدد في الشتاء

تحتاج حقًا إلى رعاية جسمك بشكل أفضل خلال أشهر الشتاء. وصدقنا ، يمكن أن تساعد تمارين الإطالة!

يرغب الكثير منا في ارتداء الألحفة وعدم الخروج من المنزل في الشتاء. تؤثر الأيام الباردة حقًا على أجسادنا ، وتحتاج إلى التأكد من حصولك على تمرين كافٍ لمقاومة الرغبة في أن تكون في بطانية. لكن يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية. يمكن لبعض تمارين الإطالة الأساسية أن تعيد شحن طاقتك.

فكيف يمكن أن يؤثر الشتاء على جسمك؟

Le Dr Raghu Nagaraj, consultant principal, orthopédie et chirurgie osseuse et articulaire, hôpital Fortis, Cunningham Road, Bengaluru, a déclaré à HealthShots : « Le temps froid provoque une perte de chaleur et une contraction accrues des muscles, provoquant une tension dans tout le الجسم. تتقلص المفاصل ، ويمكن أن تفقد العضلات نطاق حركتها ، ويمكن أن تنضغط الأعصاب بسهولة أكبر.

تمتد في الشتاء
تمارين الإطالة مرة في اليوم! الصورة مجاملة: Shuterstock

فما هو الحل ؟

يمكن أن يسبب الشتاء ألمًا في المفاصل والعضلات. تنقبض العضلات أيضًا في الطقس البارد وتكون أكثر عرضة للجفاف والتشنجات والتشنجات ، وهذا هو سبب أهمية عمليات الإحماء والتمدد في درجات الحرارة المنخفضة. لذا فإن الحل للتعامل مع مشكلة الشتاء هو التمدد!

أهمية التمدد أو الإحماء في الشتاء

سيرفع روتين الإحماء المثالي درجة حرارة الجسم ويزيد تدفق الدم إلى العضلات ويشغل الجهاز العصبي المركزي ويقلل من تصلب العضلات والمفاصل ، وهو أمر شائع في هذا الموسم. إليك كيف يمكن أن تساعد:

1. يمكن أن يساعد التمدد في علاج التهاب المفاصل والألم العضلي الليفي

يقول الدكتور ناجاراج: “الألم العضلي الليفي والتهاب المفاصل هما فقط حالتان من الحالات العديدة التي تجعل الأشخاص المصابين به أكثر عرضة لتأثيرات البرد.

نظرًا لأن المفاصل والعضلات تعاني بالفعل من مشاكل ، فإن التغير في درجة الحرارة يجعل الألم الذي يشعرون به بالفعل أسوأ. لكن الإطالة المنتظمة يمكن أن تحارب بالتأكيد التيبس والألم وتحسن الرفاهية العامة.

2. منع آلام العضلات

لتجنب وجع العضلات في الطقس البارد ، قم دائمًا بالتمدد واحصل على جلسة إحماء حتى تكون عضلاتك رطبة جيدًا ومرتاحة وجاهزة للنشاط. حافظ على الدفء من خلال ارتداء طبقات من الملابس لمنع القوى من الشد في الطقس البارد وللحفاظ على صحة جيدة بشكل عام.

تمتد في الشتاء
يمكن أن تمنع تمارين الإطالة تقلصات العضلات. الصورة مجاملة: Shutterstock

3. تقليل مخاطر الاصابة

بدون السرعة أو المرونة المعتادة ، تكون عضلاتك وأوتارك وأربطةك أكثر عرضة للإصابة بالإجهاد والشد والتمزق وأنواع أخرى من الإصابات. في الواقع ، يمكن للبرد أيضًا أن يجعل الإصابات الموجودة أسوأ من خلال التسبب في إجهاد أو شد عضلة أو وتر مزعج بالفعل. على الرغم من أن التمدد المنتظم يمكن أن يقوي عضلاتك ، إلا أنه يجعل جسمك يشعر بالتحسن ويتحرك بشكل أفضل. تقطع التمارين والطرائق الصحيحة شوطًا طويلاً في تقليل آلام المفاصل وتحسين الحركة بشكل عام.

الآن ، بعد أن حان فصل الشتاء ، من المهم حقًا أن تتذكر التمدد كل يوم!

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى