أهمية الرعاية الذاتية ولماذا لا ينبغي تجاهل صحتك العقلية

على عكس ما تعلمناه ، فلا حرج في الاعتناء بنفسك أو الاحتفاظ باحتياجاتك فوق الآخرين. بعد كل شيء ، لا يمكنك أن تصب في فنجان فارغ!

اليقظة هي صفة يمتلكها الجميع ، وليست شيئًا يجب أن نتحدث عنه. إنها ، في الأساس ، قدرة الإنسان على أن يكون حاضرًا بشكل كامل في لحظة معينة ، وألا يكون شديد التفاعل أو تطغى عليه بيئته.

لقد علمتنا الأوقات الصعبة والكارثية التي سببها الوباء الكثير من الدروس. لقد جعلنا ندرك أننا جميعًا متصلون – عندما نعتني بأنفسنا ، نعتني بأسرنا وأصدقائنا والمجتمع ككل.

Pour mettre les choses en perspective, l’Organisation mondiale de la santé (OMS) affirme que prendre soin de soi est ce que nous faisons pour nous-mêmes, afin « d’établir et de maintenir une bonne santé, et de prévenir et traiter المرض “. ماذا يعني ذلك؟ دعنا نتعمق في هذا الموضوع لمعالجة الفكرة التي تربط بين الاستمالة الشخصية والممارسة الرقيقة.

فهم الرعاية الذاتية

إذا كنت تعتقد أن الاعتناء بنفسك يبدو أنانيًا جدًا وأنانيًا وكل شيء يتعلق بالمشاركة ، فكن مطمئنًا أنك لست وحدك! عليك أن تبدأ من مكان ما وأن يكون لديك اعتقاد راسخ بأن الرعاية الذاتية هي طريق يجعل الاعتماد المتبادل ممتعًا للغاية.

إنه أيضًا أكثر مما نراه في خلاصات الوسائط الاجتماعية الخاصة بنا. على سبيل المثال ، الإعلانات عن منتجات العناية بالبشرة ، ووضعيات اليوجا ، والأطعمة المضادة للإجهاد ، والمشروبات ، وما إلى ذلك. تطورت فكرة اليقظة التي تنبع من الرعاية الذاتية ، بمرور الوقت ، لرعاية صحتك العقلية ورفاهيتك. يتعلق الأمر في النهاية بتحديد الأولويات ، وإعادة تحديد الحدود ، ومحاولة إيجاد الهدف ، والبقاء آمنين عاطفياً ، من أجل الانخراط في الحياة بطريقة أكثر إيجابية.

ركز على العناية الشخصية

الاعتناء بنفسك أمر شخصي للغاية. الأمر مختلف لكل فرد. يمكنك العمل على تحقيق اليقظة من خلال القيام بما يلي:

  • امنح نفسك أفضل ساعات يومك.
  • اعرف متى تكون أكثر إنتاجية وحيوية خلال اليوم وانظر أين تقضي تلك الساعات.
  • أعد صياغة جدولك وحاول قضاء الوقت في التركيز على أولوياتك بدلاً من أولويات شخص آخر.
  • إن إعطاء نفسك وقتًا محددًا كل يوم للتركيز على أهدافك وقيمك الشخصية هو أفضل شكل من أشكال التمكين الشخصي.
التعلم الذاتي
اجعل نفسك حبك الاول. الصورة مجاملة: Shutterstock
لا تتجنب طلب المساعدة

من الناحية المهنية ، قد تشعر بعدم الكفاءة والحاجة ، ولكن إذا حدث لك شيء ما ، اسأل زميلًا أو فوض المهمة. بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأننا جميعًا عرضة للإرهاق في العمل بغض النظر عما تفعله ، فتأكد من عدم الانغماس في وظيفة يمكن الاعتناء بها في اليوم التالي في منتصف الليل.

على المستوى الشخصي ، إذا كنت بحاجة إلى الرفقة ، فاطلب المساعدة من أحد أفراد أسرتك. إذا كنت بحاجة إلى صوت محايد من الخارج ، فاستعن بمساعدة مدرب عافية عقلية محترف.

اقرأ أيضا: 7 نصائح أساسية للرعاية الذاتية يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في صحتك ومزاجك

لا ينبغي ترك الرعاية الذاتية للصدفة ، لأنها لن تحدث من تلقاء نفسها. لذلك ، إذا كنت مقدم الرعاية الأساسي ، يصبح من الأهمية بمكان تصميم خطة راحة عائلية تتوافق مع احتياجاتك بالإضافة إلى أنواع المساعدة التي يمكن أن يقدمها الأشخاص الآخرون في العائلة. المكونات الأساسية للحفاظ على الصحة العقلية تحت السيطرة هي نمط حياة صحي ، والتغذية ، والنظافة والبيئة الداعمة. هذا يضمن أنك تعتني بجسمك وعقلك بشكل كافٍ لتجعلك أكثر سعادة وأكثر تركيزًا على الذات وقوة.

الكلمات الاخيرة

لا تتجاهل صحتك العقلية فقط لتتجنب الشعور بالأنانية وينتهي بك الأمر بالإرهاق والتعب والتوتر. من الجيد أن تعتني بصحتك العاطفية والعقلية والجسدية. اتخذ قرارًا حازمًا ليس فقط أثناء الجائحة الحالية ، ولكن أيضًا بعد مرورها. سيسهل عليك تلبية احتياجاتك الخاصة ، وكذلك احتياجات من حولك ، في العمل وفي حياتك الشخصية.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى