أهمية حمض الفوليك في الخصوبة والوقاية من العيوب الخلقية

حمض الفوليك مهم للنساء الحوامل والمرضعات. لكن ما هي الطريقة الصحيحة لاستهلاكه؟ لدينا كل ما تحتاج إلى معرفته!

حمض الفوليك ، وهو شكل اصطناعي من الفولات المغذية ، هو فيتامين ب الضروري لنمو الخلايا الصحية. يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء السليمة ويساعد في صنع الحمض النووي والمواد الوراثية الأخرى. من المهم بشكل خاص ضمان صحة ما قبل الولادة. بالمقارنة مع الشكل الطبيعي لحمض الفوليك ، فإن حمض الفوليك أكثر استقرارًا في التخزين وإعداد الطعام ، ويتم امتصاصه بشكل أفضل. لذلك يتم استخدامه في المكملات الغذائية وإغناء الأغذية.

إذا تم تناوله قبل وأثناء الحمل المبكر ، يمكن لحمض الفوليك أن يمنع ما يصل إلى 70٪ من العيوب الخلقية الرئيسية في الدماغ والعمود الفقري المعروفة باسم عيوب الأنبوب العصبي (NTDs). الأنبوب العصبي مسؤول عن تكوين الدماغ والعمود الفقري في وقت مبكر. عندما لا يتم إغلاق الأنبوب العصبي بشكل صحيح ، تتطور NTDs. تظهر مشاكل الولادة هذه في وقت مبكر من الحمل ، وعادة قبل أن تدرك المرأة أنها حامل. يمكن أن يتسبب نقص حمض الفوليك في حدوث تشوهات في الحبل الشوكي عند الأطفال لأن الحبل الشوكي هو أحد الأجزاء الأولى في الجسم التي تتطور.

حمض الفوليك
لا تنفد من حمض الفوليك لطفل سليم. الصورة مجاملة: Shutterstock

في كل عام ، يولد ما يقدر بنحو 8 ملايين طفل في جميع أنحاء العالم بعيب خلقي ، يموت منهم حوالي 300000 بسبب المضاعفات. في الهند ، لوحظ انخفاض كبير في معدل وفيات الرضع بسبب الأمراض المعدية وسوء التغذية خلال العقدين الماضيين. ومع ذلك ، ظل معدل الوفيات المرتبطة بالعيوب الخلقية مستقرًا.

أظهرت الدراسات التي أجريت على حدوث العيوب الخلقية مثل عيوب الأنبوب العصبي وشقوق الفم والوجه نتائج متباينة. استنادًا إلى البيانات الموجودة ، يمكن تقدير أن الانتشار الإجمالي لعيوب الأنبوب العصبي عند الولادة في الهند هو 4.5 لكل 1000 مولود.

كيف تتجنب هذه المشاكل مع حمض الفوليك؟

يوصي مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) بما يلي لمنع العديد من العيوب الخلقية الخطيرة في دماغ الطفل والعمود الفقري:

  • تتناول جميع النساء في سن الإنجاب 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا ، بالإضافة إلى تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك من نظام غذائي متنوع.
  • حتى عندما لا تخطط المرأة للحمل ، يجب أن تعتاد على تناول حمض الفوليك بانتظام. في الواقع ، العديد من حالات الحمل غير مخطط لها ومن المهم أن يكون هذا الفيتامين موجودًا قبل الحمل.

والأكثر من ذلك ، حتى بدون الحمل ، فإن تناول حمض الفوليك هو عادة صحية لأنه يمكن أن يساهم في تكوين خلايا جديدة وصحية يصنعها الجسم كل يوم.

حمض الفوليك
يجب تناول حمض الفوليك بانتظام قبل 12 أسبوعًا على الأقل من التخطيط للحمل. الصورة مجاملة: Shutterstock
إليك ما يجب مراعاته بشأن حمض الفوليك
  • يُنصح بتناول مكمل حمض الفوليك الذي يحتوي على 400 ميكروغرام يوميًا من 12 أسبوعًا قبل الحمل وحتى الأسابيع الـ 12 الأولى من الحمل.
  • نظرًا لوجود جرعات مختلفة من هذه المكملات المتاحة دون وصفة طبية في الصيدليات ، يجب على المرء أن يبحث عن مكملات حمض الفوليك التي تحتوي على الكمية الموصى بها على الأقل.
  • وتجدر الإشارة إلى أن مكملات الفيتامينات تحتوي بشكل عام على كمية أقل من حمض الفوليك.
  • النساء الحوامل والمرضعات لديهن متطلبات أعلى من حمض الفوليك ويجب أن يستهلكن 500-600 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا ، على التوالي.

للتلخيص ، يمكننا الرجوع إلى القائمة أدناه:

  • 400 مكجم للرجال والنساء فوق سن 14
  • 500 مكجم للنساء المرضعات
  • 600 ميكروغرام للحامل
الكلمة الأخيرة

بالإضافة إلى ذلك ، الأطعمة الغنية بحمض الفوليك ، مثل الخضار الورقية الخضراء ، والبروكلي ، والبرتقال ، والأفوكادو ، أو الخبز والحبوب المدعمة ، مفيدة أيضًا. قبل البدء في استخدام المكملات الغذائية الجديدة ، يجب عليك استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية الخاص بك والتحقق من ردود الفعل التحسسية.

حمض الفوليك
تذكر أن تناول حمض الفوليك يلعب دورًا مهمًا في الحمل الصحي. الصورة مجاملة: Shutterstock

لأي امرأة تبحث عن توصيات بشأن مكملات الخصوبة ، يعد حمض الفوليك دائمًا أحد الاقتراحات المهمة. قبل الحمل وبعده ، يمكن أن يكون لحمض الفوليك تأثير كبير على خصوبة المرأة. نظرًا لأنه من المعروف أن حمض الفوليك يؤثر إيجابًا على استقلاب الخلايا في جميع أنحاء الجسم ، فإنه يؤثر على المبايض. يمكن أن يساعد هذا في منع تشوهات الحمل المبكرة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى الإجهاض لدى النساء اللواتي يعانين من مشاكل في الحمل.

حمض الفوليك مهم أيضًا للتوتر والالتهابات في الجسم. يمكن أن تؤثر الضغوطات على قدرة المرأة على الحمل ، بدءًا من سن الأم المتقدم إلى خيارات نمط الحياة مثل التدخين. يمكن أن تساعد المستويات المناسبة من حمض الفوليك في النظام الغذائي في التخفيف من عواقب هذا الإجهاد.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى