إليك بعض المشروبات المناسبة لمرضى السكر والتي يمكنك تناولها دون الشعور بالذنب

قد تكون مصابًا بمرض السكري ، لكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك الاستمتاع بالمشروبات! لدينا بعض المشروبات الآمنة لك ولن تؤثر على نسبة السكر في الدم.

أن تكون مصابًا بمرض السكر لا يعني أنه يجب عليك حرمان نفسك من جميع الأطعمة والمشروبات التي تحبها. بدلا من ذلك ، قم باختيارات غذائية صحية! بصفتك مصابًا بمرض السكر ، لا يمكنك شرب المشروبات بدون احتياطات. هذا هو سبب وضع معظم العصائر والمشروبات على الرفوف ، ويرجع ذلك أساسًا إلى أنها قد تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.

لكن هل يجب عليهم التخلي عن المشروبات تمامًا؟ يشارك دالجيت كور ، رئيس قسم التغذية ، معهد فورتيس إسكورتس للقلب ، نيودلهي هيلثشوتس، “العصائر ليست جيدة لمرضى السكر. فهي تفتقر إلى الألياف وهي شكل بسيط من السكر ، لذلك من الأفضل تجنبها.

مشروبات لمرض السكري
تجنب الكحول إذا كنت تعاني من مرض السكري. الصورة مجاملة: Shutterstock

ولكن كما ذكرنا ، فإن الاختيار الصحيح للمكونات يمكن أن يوفر لك المال. لذلك سنقوم اليوم بتسليط الضوء على بعض المشروبات المنعشة التي تحتوي على نسبة منخفضة من السكر ومرتفعة بالدهون الصحية والعناصر الغذائية الأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد في استقرار مستويات السكر في الدم.

يضيف كور: “أفضل الخيارات البديلة هي ماء الليمون وماء جوز الهند وعصير الخضار والعصائر.”

إليك سبب كون هذه المشروبات آمنة بالنسبة لك:
1. ماء الليمون

هناك الكثير من الناس الذين لا يستطيعون الاستغناء عن ماء الليمون. بالنسبة لمرضى السكري ، فإن ماء الليمون ليس له تأثير مباشر على مستويات السكر في الدم. في الواقع ، هذا المشروب غني بمضادات الأكسدة ومنخفض في الكربوهيدرات والسعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك ، ليس هناك شك في أن ماء الليمون يمكن أن يساعد في الحفاظ على انتعاشك ومذاقك منعشًا ومنعشًا. لذلك يمكن لمريض السكر أن يستمتع بماء الليمون دون أي قلق.

2. ماء جوز الهند

نسبة السكر في الدم هي المسؤولة عن التأكد من أنك تشعر بالنشاط طوال اليوم. لا ينبغي أن تكون منخفضة ، ولا ينبغي أن تكون عالية جدًا. لذلك ، نحن بحاجة إلى ابتكار طرق للتحكم الفعال في نسبة السكر في الدم.

مشروبات لمرض السكري
السيطرة على مستويات السكر في الدم! الصورة مجاملة: Shutterstock

ماء جوز الهند ، المعروف أكثر باسم ناريال باني، مشروب منعش بطعم حلو المكسرات. إنه ليس لذيذًا فحسب ، بل إنه مليء أيضًا بالعناصر الغذائية والمعادن التي يحتاجها الجسم للتحكم في نسبة السكر في الدم. بحث منشور في مجلة الغذاء الطبية يشير أيضًا إلى أن ماء جوز الهند يحسن مرض السكري.

3. عصير الخضار

ينصح بشدة العصائر الخضراء لمرضى السكري. إنها تساعدك على البقاء نشيطًا ومنتعشًا. ليس فقط لمرض السكري ، فهي مفيدة لأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وجميع الأمراض الأخرى المتعلقة بنمط الحياة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنهم أيضًا تعزيز نظام المناعة لديك.

حاول التركيز على الخضروات غير النشوية مثل الكرفس واللفت والبروكلي والخيار ، والتي لن يكون لها تأثير كبير على نسبة السكر في الدم.

4. عصائر

يمكن أن يكون تحضير العصائر لمريض السكري طريقة رائعة للحصول على الألياف والعناصر الغذائية الأخرى من الفواكه والخضروات. ومع ذلك ، فإن النوع الخاطئ من العصائر يمكن أن يجعل حالتك أسوأ. لذا أضف الأفوكادو أو بذور الشيا إلى عصيرك.

مشروبات لمرض السكري
التخلص من السموم من بذور الشيا! الصورة مجاملة: Shutterstock

الجمعية الامريكية للسكري يوصي بإضافة الأفوكادو إلى عصائر الصباح ، لتحل محل منتجات الألبان.

يشرح كور قائلاً: “من الأفضل تناول هذه المشروبات لاحتوائها على فيتامين سي والبوتاسيوم والمعادن والفيتامينات الأخرى. كما أنها منخفضة جدًا في السعرات الحرارية وبالتالي فهي جيدة لمرضى السكري.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى