إليك كمية الشاي الأخضر التي يجب أن تشربها في اليوم

يُعرف الشاي الأخضر بفوائده الصحية المتعددة. لكن هل فكرت يومًا في مقدار الشاي الأخضر الذي يجب أن تشربه كل يوم؟ إذا لم يكن كذلك ، اقرأ هذا لمعرفة ذلك.

الشاي الأخضر هو المشروب الصحي الذي يحل محل فنجان الشاي الصباحي والمساء. محملة بمضادات الأكسدة والمغذيات ، والأخضر له العديد من الفوائد لجسم الإنسان. في الواقع ، لا يقتصر الأمر على الصحة فحسب ، بل يمكنه أيضًا تحسين بشرتك وشعرك. وهكذا ، أصبح المفضل لدى الكثيرين.

في حين أن الشاي الأخضر هو شاي شهير ومن السهل جدًا تحضيره ، إلا أن هناك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار عند تخمير الشاي الخاص بك. على وجه التحديد ، عليك توخي الحذر بشأن عدد أكواب الشاي الأخضر التي تشربها كل يوم.

شاي أخضر
اشرب الشاي الأخضر يوميًا للحصول على عدد كبير من الفوائد الصحية. الصورة مجاملة: Shutterstock

وفقًا لأخصائية التغذية بريا بالان ، مستشفى زين متعدد التخصصات ، مومباي ، “الشاي الأخضر ، مشروب شهير للغاية ، له العديد من الآثار المفيدة على صحتك. ومع ذلك ، فإن تناول جرعة أعلى على مدى فترة طويلة من الزمن قد يسبب آثارًا جانبية غير معروفة. “

إذن ما هي كمية الشاي الأخضر التي يجب أن تشربها يوميًا؟

تم استهلاك الشاي الأخضر منذ آلاف السنين ولسبب وجيه. لجني الكثير من الفوائد ، يجب عليك قراءة هذه المعلومات. يقول Hoist ، “من المستحسن شرب حوالي 2 إلى 3 أكواب في اليوم”. وتذكر أن هناك سلبيات لتناول الكثير من الشاي الأخضر. “الذهاب بعيدًا ليس فكرة جيدة. من الناحية المثالية ، “يقول بالان.

تظهر الدراسات التي تستكشف فوائد الشاي الأخضر أدلة مختلفة على الكمية الصحيحة من الشاي الأخضر التي يجب تناولها كل يوم. لكن كل هذه الدراسات تظهر أن الملء باللون الأخضر يمكن أن يضر أكثر مما ينفع. لذلك ، في المتوسط ​​، وفقًا لأخصائي التغذية Palan ، بالنسبة لمعظم الناس ، يجب أن تكون ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا كافية. من الواضح أنك لا يجب أن تطرف!

الآثار الجانبية المحتملة لشرب الكثير من الشاي الأخضر

نعم ، هناك عدة أسباب تدفعك إلى الالتزام بهذا الرقم. خلاف ذلك ، قد تواجه آثارًا جانبية. يقول بالان ، “إن الآثار الضارة للإفراط في استهلاك الشاي ترجع أساسًا إلى محتواه من الكافيين ، ووجود الألومنيوم ، وتأثيرات البوليفينول في الشاي على التوافر الحيوي للحديد”.

كما أشارت إلى الآثار الجانبية المحتملة لتناول كميات كبيرة من الشاي الأخضر.

1. فقر الدم

يمكن أن يكون للشاي الأخضر تقارب للحديد ويمكن أن يسبب انخفاضًا كبيرًا في التوافر البيولوجي للحديد في النظام الغذائي للشخص.

شاي أخضر
يمكن لفقر الدم أن يسرق كل طاقتك. الصورة مجاملة: Shutterstock
2. الحساسية للكافيين

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه الكافيين ، يمكن أن تؤدي الجرعات العالية من الشاي الأخضر إلى آلام في البطن والتهيج والغثيان واضطراب المعدة.

3. مشاكل القلب

يمكن أن تؤدي الجرعات العالية من الكافيين إلى زيادة معدل ضربات القلب.

4. تلف الكبد

يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للشاي الأخضر على مدى فترة من الوقت إلى إحداث تأثير سام للخلايا على خلايا الكبد ويمكن أن يتلف الكبد. يجب على الأمهات الحوامل والمرضعات توخي الحذر من الإفراط في الاستهلاك ، بسبب زيادة خطر الإصابة بعيوب خلقية.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب على الأشخاص المعرضين للقلق والأرق عدم تناول كمية كبيرة من الشاي الأخضر. وتذكر ، الاعتدال هو المفتاح!

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى