احصل على الإلهام من لياقة فيديو تمارين سهى علي خان

سهى علي خان تشارك فيديو تمرينها على إنستغرام ، لتحفيز معجبيها على أن يكونوا أقوياء ولياقة بدنية. استشر المنشور لمعرفة المزيد!

غالبًا ما يستخدم مشاهير بوليوود وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بهم ، ويشاركون لقطات من التدريبات وبرامج اللياقة البدنية الخاصة بهم. في الآونة الأخيرة ، شاركت الممثلة سهى علي خان ، ممثلة رانج دي باسانتي ، مقطع فيديو على Instagram ، شوهدت فيه وهي تقوم بتمرين مكثف. شاركت سهى بنشاط مقاطع الفيديو الخاصة بالتمارين الرياضية على وسائل التواصل الاجتماعي ، وفي هذا الفيديو على وجه الخصوص ، كان التركيز على الجزء السفلي من جسدها وكتفيها وجوهرها.

سيُلهمك تمرين الأربعاء هذا للقيام بقرفصاء ، ورفع الكتفين والقفزات. هذا التمرين هو نظام فعال لشد الجزء السفلي من الجسم ، وإضافة القوة وكتلة العضلات إلى الكتفين ، وإشراك القلب.

سهى علي خان
تشارك سهى علي خان روتين لياقتها بانتظام مع متابعيها. الصورة مجاملة: Facebook

لقد علقت على رسالتها: “لقد انتهى تمرين الأربعاء والآن مدمر بشكل رهيب !! # workout motivationmaheshfitnessclub.

كأس القرفصاء

في عدد من مقاطع الفيديو التي شاركتها ، يبدو أن سهى أتقنت الآن وضع القرفصاء. في التباين الذي أدته سهى ، استخدمت دمبل ثقيلًا ، ممسكة بكلتا يديها بالقرب من صدرها ، بينما وقفت للاستعداد للقرفصاء. تبدأ بقرفصاء عميق ، مع اتزان قدميها اليسرى على أصابع قدميها وميلان قليلاً إلى الخارج ، بينما ساقها اليمنى مائلة للأمام. وبينما تقوم بثني وركيها وركبتيها لأداء القرفصاء ، يرفع كعبها الأيسر عن الأرض ، ويحمل الوزن على أصابع قدميها. أنهت سهى الحركة بالعودة إلى وضع الوقوف.

هذا التمرين يشرك ويقوي الألوية والفخذين والساق وأسفل البطن. تعمل القرفصاء الكأسية على تحسين توازن الجسم ، وتضيف الاستقرار والتعريف إلى القلب. كما تم تحسين قوة عضلات الجزء العلوي من الجسم وكذلك عضلات الظهر والذراعين.

القرفصاء ورفع الكتف

في التمرين التالي ، أجرت سهى مزيجًا مرجحًا من تمرين القرفصاء ورفع الكتف. اتخذت وضعية القرفصاء ، ممسكة بالدمبل بكلتا يديها. عندما ثنت ركبتيها ووركها لأداء القرفصاء ، استخدمت ذراعيها لرفع الدمبل لأعلى. تستهدف هذه الحركة الجزء السفلي من الجسم وعضلات الفخذ وشفرات الكتف.

اكتشف مقالته هنا

القفز

في التمرين الأخير للفيديو ، تأخذ سهى قفزة! باستخدام حبل القفز بكلتا يديه ، قفزت بكلتا قدميه. هبطت برشاقة على أطراف أصابع قدمها ، وثنت كاحليها وركبتيها. إنه تمرين رائع لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية وحرق السعرات الحرارية وتدريب الجسم بالكامل. تعمل القفزة على تناغم عضلات البطن والذراعين والفخذين وتحسن التنسيق بين اليد والعين.

ستمنحك هذه التمارين مجموعة متنوعة من الفوائد وتعزز عملية التمثيل الغذائي والقدرة على التحمل.

أيها السيدات ، تحقق من منشور سهى واستعد للإلهام من تمرينها المكثف في منتصف الأسبوع!

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى