الآثار الجانبية للعمل من السرير

عززت ثقافة العمل من المنزل العمل من السرير بين الناس. لكن طبيب يكشف كيف يمكن أن يؤثر ذلك على صحتنا العقلية.

من كان يظن أن العمل من المنزل يمكن أن يكون شيئًا؟ لكن انظر الآن ، لقد مر ما يقرب من عامين منذ أن فعلنا ذلك بالضبط. هذا يجلب الكثير من التغييرات في أسلوب حياتنا العملي. على سبيل المثال ، يعمل الكثير من الأشخاص على أجهزة الكمبيوتر المحمولة الخاصة بهم من خلال الجلوس على سريرهم بدلاً من كرسي في المكتب. هل انت ايضا واحد منهم؟ حسنًا ، يجب أن تكون كذلك. الأمر ليس أنت فقط ، ولكن جميعنا تقريبًا تحول من العمل من المنزل إلى العمل من السرير! كل ذلك بفضل كسلنا الصباحي الذي يجبرنا على الاستقرار مرة أخرى تحت البطانيات والغوص في أعماق عملنا اليومي.

ينحني الأشخاص أيضًا أثناء العمل على السرير ، على الرغم من أنه يضر برقبتنا وظهرنا وعمودنا الفقري. ولكن ليس فقط هذه الآثار الجانبية ، فالعمل من السرير له الكثير من السلبيات الأخرى ، بما في ذلك صحتك العقلية!

الآثار الجانبية للعمل من السرير
لا تدع العمل من المنزل يضر بصحتك! الصورة مجاملة: Shutterstock

تحدثنا إلى الدكتور سونال أناند ، الطبيب النفسي ، مستشفى ووكهاردت ، مومباي ، حول كيف يمكن أن يكون للعمل من السرير تأثير كبير على صحتنا العقلية ويؤدي إلى انخفاض الثقة بالنفس.

تأثير العمل من السرير على الصحة النفسية

أثناء الوباء ، يعمل الكثير من الناس من المنزل ، بشكل رئيسي دون وجود محطة عمل مخصصة ، خاصة على السرير. يقول الدكتور أناند: أثناء العمل من السرير ، تتأثر الصحة العقلية والعاطفية للفرد.

فيما يلي الطرق التي يمكن أن تؤثر بها علينا:

1. ارتفاع مستويات التوتر والقلق: “الضوء الخافت في غرفة النوم يسبب مستويات عالية من القلق أو التوتر ويؤثر على عبء العمل النفسي والعاطفي. يقول الدكتور أناند: “هذا يمكن أن يكون سيئًا بالنسبة لك على المدى الطويل”.

2. انخفاض الإنتاجية: يمكن أن يؤثر العمل من السرير على جودة نومك ، مما قد يقلل من إنتاجية العمل ومستويات الطاقة ونوعية الحياة. في النهاية ، كل هذا يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتك العقلية من خلال زيادة مستويات التوتر لديك.

3. انخفاض الطاقة وتقلبات المزاج: “تميل غرف النوم إلى الإضاءة غير الملائمة مقارنة بالغرف الأخرى ، كما يُبقي العديد منها النوافذ مغلقة. وبالتالي ، هناك نقص في ضوء الشمس الذي يعتبر معززًا طبيعيًا ويساعدك على البقاء نشيطًا. يقول الدكتور أناند إن الضوء الخافت أثناء العمل يمكن أن يجعلك تشعر بالتعب ، ويؤثر سلبًا على العقل.

4- قضايا أخرى: يمكن أن يؤدي أيضًا إلى إجهاد العينين وفقدان الاهتمام بأنشطة مثل الجنس أو إنشاء رابطة أقوى. سيكون هناك قلق وانفعالات.

الآثار الجانبية للعمل من السرير
لا تدع أولئك الذين يعملون من المنزل يؤثرون سلبًا على صحتك العقلية. الصورة مجاملة: Shutterstock

كشف الدكتور أناند عن خمسة آثار جانبية أخرى للعمل من السرير:

  1. بدانة: العمل من السرير وعدم الحركة على الإطلاق يمكن أن يجعلك تتراكم الكيلوجرامات الزائدة مما يؤدي إلى السمنة أو زيادة الوزن.
  2. وضع سيء: إذا كنت تجلس باستمرار على السرير في الوضع الخاطئ ، فقد يؤدي ذلك إلى وضع سيء. وبالتالي ، قد تصاب بألم في الظهر والرقبة واليد والمعصم والعين.
  3. تقليل جودة النوم: السرير مخصص بشكل أساسي للنوم أو العلاقة الحميمة. ولكن عندما يستخدمها المرء للعمل أو القراءة ، فقد يظل المرء مستيقظًا. العمل في السرير سيضعف الارتباط بالنوم ولن يتمكن المرء من النوم بشكل صحيح.
  4. حموضة: عدم التحرك على الإطلاق ، والجلوس في مكان واحد على السرير يمكن أن يسبب الحموضة والحموضة المعوية.
  5. انخفاض الإنتاجية: إذا كنت تعمل من السرير ، فسوف تشعر بالتشتت والنعاس ولن تكون قادرًا على التركيز على العمل.

يمكنك تقليل مخاطر العمل من السرير. هذه بعض النصائح من الدكتور أناند:

1. خلق جو عمل لائق

بدلاً من السرير ، استخدم طاولة وكرسيًا وستكون جاهزًا للعمل بدون متاعب. اترك الخليج أثناء النهار للحث على النوم ليلًا.

الآثار الجانبية للعمل من السرير
سيساعدك إنشاء محطة عمل على وضع حدود بين العمل والحياة. الصورة مجاملة: Shutterstock

مع الإعداد المريح لطاولتك وكرسيك ، يمكنك الحفاظ على وضعك الصحيح أثناء العمل طوال اليوم. في الواقع ، سيساعدك الاحتفاظ بنبتة أو اثنتين بالقرب من مكتب عملك على جعلها ممتعة. بالإضافة إلى ذلك ، احتفظ بأسلاك شاحن الكمبيوتر المحمول والأشياء الأخرى على مكتبك بعناية لتجنب إرهاق نفسك.

2. اللباس بشكل صحيح

ارتدِ ملابسك كما تفعل أثناء ذهابك إلى المكتب لتشعر بالراحة بشكل عام. تجنب بدء العمل من السرير بملابس النوم. قم بتغيير الملابس ووضع جدول زمني مناسب كما تتبع أثناء ذهابك إلى المكتب.

3. استمر في التحرك

من المهم حقًا أخذ فترات راحة قصيرة للحفاظ على الإنتاجية في العمل. إذا كنت تعمل من السرير ، فعليك الانتقال من وقت لآخر لتجنب آلام الظهر والرقبة واليد والعين. تمدد من وقت لآخر. سيساعدك هذا أيضًا على معالجة السمنة والحموضة والتوتر والقلق والتهيج والإحباط والاكتئاب.

يبعد

صدق أو لا تصدق ، لكن الحفاظ على الروتين أصبح الآن أكثر أهمية من أي وقت مضى. النهج الصحيح للقيام بذلك هو إنشاء نافذة عمل – الجلوس على كرسي مناسب ، وخلق بيئة عمل مناسبة وتحديد ساعات العمل لضمان التوازن بين العمل والحياة والعناية بصحتك العقلية أيضًا.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى