الآثار الجانبية للملح والفوائد الجلدية للملح

مع بداية فصل الشتاء والانخفاض المفاجئ في درجات الحرارة ، تحتاج إلى مزيد من العناية بصحتك وبشرتك. ولا تقلق ، لدينا الحل النهائي! استمر في القرائة لتجدها.

يؤدي انخفاض درجة الحرارة إلى مجموعة من الأمراض ، ولكن يمكنك التغلب على نزلات البرد بالنظر حول مطبخك! نعم ، نحن هنا مع حل رائع سيساعدك على البقاء بصحة جيدة خلال فصل الشتاء!

أتساءل ما هو هذا الحل الفريد؟ حسنًا ، ليس سوى الملح! الملح جزء لا يتجزأ من استهلاكنا الغذائي اليومي ، لكن هل سبق لك أن أدركت مدى استهتارنا باستهلاك هذا البهارات؟ وكيف يمكن أن يؤثر ذلك على صحتك؟ خلاف ذلك ، سنخبرك كيف.

ملح
عندما يتعلق الأمر بالملح والصوديوم ، فالقليل دائمًا هو الأكثر. الصورة مجاملة: Shutterstock
قلل من تناول الملح يوميًا من نظامك الغذائي

وفقًا لإرشادات منظمة الصحة العالمية (WHO) ، فإن المعيار الجديد لاستهلاك الصوديوم هو 5 جم. سمعت بشكل صحيح ، هذا هو البدل اليومي الموصى به. أي شيء أعلى من هذا يمكن أن يساهم في ارتفاع ضغط الدم ويمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. لكن خمن ماذا؟ يستهلك معظم الناس أكثر من ضعف هذه الكمية ، وهذا أمر ينذر بالخطر.

“قطعها هو نهج سهل يمكنك اتباعه لأسلوب حياة صحي. يقول الدكتور ديبيكا راني فيلور شانكار ، اختصاصي التغذية في شركة Apollo Telehealth ، إنه يبقي ضغط الدم تحت السيطرة. ولهذا السبب أوصت أيضًا ببعض النصائح لتقليل تناولها.

ها هم:
  • قلل من تناول الوجبات الخفيفة والأطعمة المالحة مثل المخللات والباباد ورقائق البطاطس.
  • لا تضيف الملح أثناء طهي الطعام. أضفه لاحقًا أثناء تناوله.
  • غالبًا ما يتم تحميل الأطعمة المجمدة بملح مضاف ، لذلك اختر الأطعمة الطازجة فقط.
  • تجنب أي منتج معبأ يوفر أكثر من 30٪ من مدخولك اليومي من الصوديوم في الوجبة الواحدة.
  • استخدم الليمون والتوابل والتوابل الأخرى لتعزيز نكهة طعامك.

الآن أنت تعرف لماذا من المهم حقًا قطع الملح من نظامك الغذائي وكيف يمكنك القيام بذلك. لكن خمن ماذا؟

اقرأ أيضًا: أزلت الملح من نظامي الغذائي لمدة شهر. إليكم سبب ندمي على ذلك

من ناحية أخرى ، حيث أن الملح ليس مكونًا جيدًا لصحتك ، فهو مكون رائع لبشرتك. صدق أو لا تصدق ، لكن هذا صحيح!

أضف الملح إلى روتين العناية بالبشرة!

أنت تعرف أن بشرتنا تطلب المساعدة ، خاصة خلال فصل الشتاء. إنها بالتأكيد بحاجة إلى المزيد ، فما هو أفضل من أن تصبح طبيعيًا؟ سيداتي ، حان الوقت لتجربة عنصر أساسي في المطبخ للحصول على بشرة رائعة ، وهذا هو الملح!

ملح
الماء المالح هو كل ما تحتاجه للحصول على بشرة ناعمة ومتوهجة. الصورة مجاملة: Shutterstock

الملح مليء بالمعادن والمواد المغذية التي تحرم بشرتك منها. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الملح أيضًا على المغنيسيوم والكالسيوم والصوديوم والبوتاسيوم التي تعمل على تحسين نسيج بشرتك والحفاظ عليها رطبة. غالبًا ما يقترح الخبراء إضافته إلى ماء الاستحمام للتخلص من التوتر والتوتر.

فيما يلي بعض أهم فوائد حمام الماء المالح.

يشرح الدكتور ساشين داوان ، استشاري أول ، قسم الأمراض الجلدية ، معهد فورتيس للبحوث التذكاري ، غوروغرام ، لمجلة HealthShots فوائد حمام المياه المالحة.

  1. يساعد نقع القدمين في الماء المالح على تقشير الكعبين الجاف والمتشقق بسهولة
  2. يساعد على التخلص من السموم وتخفيف التوتر.
  3. يمكن أن تساعد أملاح الاستحمام في تخفيف آلام العضلات والمفاصل عن طريق إرخاء العضلات المشدودة وتقليل الالتهاب.
  4. يمكن استخدامه لتخفيف الالتهاب وتهيج الجلد الناجم عن الأكزيما وقدم الرياضي.
  5. يمكن إضافة الملح وملعقة كبيرة من زيت الزيتون إلى حوض الاستحمام لتخفيف الجلد الجاف والمصاب بالحكة ، بما في ذلك الحكة الناتجة عن لدغات الحشرات.
  6. يمتص بشكل طبيعي البكتيريا من الجلد ويمتص الزيوت والسموم التي تسد مسام الجلد.
  7. ساعد في تقليل الطفح الجلدي ، حتى تحصل على بشرة صافية ومتوهجة.
  8. يعالج الأمراض الجلدية مثل الإكزيما والصدفية وحتى الجفاف المفرط وهو أمر شائع في الشتاء.
  9. إنه مقشر ممتاز يساعد على إزالة خلايا الجلد الميتة ، ويجدد نضارتها ، ويشدها ، وينعمها للحصول على بشرة ناعمة بشكل عام.
  10. يعمل كمزيل طبيعي للسموم يمتص السموم والبكتيريا.

أفضل طريقة لإدراجه في نظام العناية بالبشرة الخاص بك هي إضافته إلى ماء الاستحمام.

ملح
ستشعر بالانتعاش التام بعد الاستحمام بالملح! الصورة مجاملة: Shutterstock
فيما يلي كيفية تحضير حمام الملح المريح:

يمتص الملح الأوساخ والأوساخ والسموم وينظف مسام الجلد بعمق. يساعد محتواه المعدني على استعادة الحاجز الواقي لبشرتك ويحافظ على رطوبة بشرتك.

لاستخدامه في الاستحمام ، أضف ثلث كوب من الملح إلى حوض من الماء الفاتر (أو دلو إذا كنت تحب الطعام الجيد ‘ حمام بالتي)، وحفيف لحلها. انقع (في حوض الاستحمام) لمدة 15 إلى 30 دقيقة ، أو خذ كوبًا من الاستحمام ببطء ومريح لكل كوب.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى