الأخطاء الشائعة التي يرتكبها الناس عند شرب الماء

يعتبر الترطيب مهمًا للغاية لوظائف الجسم بشكل فعال. ولكن ماذا لو كانت عاداتك في شرب المياه ليست جيدة؟

في حين أن الفيتامينات والمعادن والبروتينات والدهون والماء والكربوهيدرات ضرورية للبقاء ، وكذلك الماء. هذا لا يسمح لنا بالبقاء رطبًا فحسب ، بل يحافظ أيضًا على أداء أجسامنا بشكل صحيح. لا عجب أن ينصحنا خبراء الصحة بشرب ما لا يقل عن ثمانية إلى عشرة أكواب من الماء كل يوم.

عندما يتعلق الأمر بمياه الشرب ، فإن الكمية الكافية لا تكفي للتعامل معها. تحتاج أيضًا إلى معرفة الطريقة الصحيحة لشرب الماء من أجل صحة أفضل. يرتكب معظمنا أخطاء شائعة مثل شرب الماء أثناء الوقوف ، وهذه الأنواع من الأخطاء يمكن أن تسبب لنا المشاكل.

أخطاء مياه الشرب
ابق رطبًا لتحافظ على لياقتك. الصورة مجاملة: Shutterstock
إليك خمسة أخطاء يمكن أن ترتكبها أثناء شرب الماء ، لكن يجب تجنبها:
1. لا تشرب الماء أثناء الوقوف

ألسنا جميعًا معتادين على احتساء الماء أثناء الوقوف؟ على الرغم من أنك ربما لم تفكر مطلقًا في ما إذا كانت هذه هي الطريقة الصحيحة لشرب الماء أم لا ، فقد ذكرك كبار السن مرة واحدة على الأقل بضرورة تناول الماء عندما تكون في وضع الجلوس.

قال الدكتور بريتام مون ، الطبيب الاستشاري في مستشفى Wockhardt ، طريق ميرا ، لـ HealthShots: “تتوتر الأعصاب عند شرب الماء أثناء الوقوف. هذا يمكن أن يخل بتوازن الماء ويسبب عسر الهضم. في الواقع ، ترفض الأيورفيدا أيضًا الوقوف وشرب الماء. لأنه عند القيام بذلك ، يذهب الماء إلى الجزء السفلي من المعدة ولن نحصل على أي مغذيات.

2. تجنب ابتلاع الماء بسرعة

عندما نكون في عجلة من أمرنا ، نحاول أن نشرب الماء دفعة واحدة قدر الإمكان. لكنها ضارة. إذا كنت في عجلة من أمرك ، فلا تبتلع الماء لأن الشوائب في الكلى والمثانة يمكن أن تتراكم تحتها. فقط اشرب رشفات صغيرة من الماء للمساعدة على الهضم ، “يقول الدكتور مون. ومن ثم ، فمن المستحسن الحصول على الماء ببطء لأن له مزايا مختلفة.

أخطاء مياه الشرب
الماء هو المفتاح عندما يتعلق الأمر بجسم صحي. الصورة مجاملة: Shutterstock
3. تجنب شرب الماء قبل الأكل مباشرة

تقول الأيورفيدا أن معدتك يجب أن تمتلئ بنسبة 50 في المائة من الطعام ، و 25 في المائة من الماء ، و 25 في المائة يجب تركها فارغة لعملية الهضم. لذلك ، فإن شرب الماء قبل الأكل مباشرة ليس فكرة جيدة. “يمكن أن يجعلك تشعر بالشبع ومن ثم لن تتمكن من تناول ما يكفي من الطعام. لن تتمكن من الحصول على الكمية المناسبة من التغذية بل يمكن أن تعطل عملية الهضم. ثم يمكن أن يكون لديك أيضا مشاكل مثل الغثيان والإمساك ، يقول الدكتور مون.

اقرأ أيضا: هذه الفوائد الصحية الثمانية لشرب الماء من الزجاجات النحاسية ستجعلك مؤمنًا

4. إضافة المحليات الصناعية

قد لا تحتوي المحليات الصناعية على سعرات حرارية ، لكن الدراسات أظهرت أنها قد تعزز زيادة الوزن وخطر الإصابة ببعض المشاكل الصحية. ليس هذا فقط ، فالسكر يزيد من احتياجات الجسم من الماء بسبب كمية الماء المطلوبة لاستقلاب السكر. لذلك ، في حين أن طعم المشروبات السكرية قد يكون منعشًا في البداية ، إلا أنها قد تسبب الجفاف في الواقع.

أخطاء مياه الشرب
رطب بشكل صحيح وقد تفقد بضعة أرطال إضافية. الصورة مجاملة: Shutterstock

يقول الدكتور مون ، “إذا كنت من هؤلاء الأشخاص الذين يميلون إلى إضافة نكهات صناعية أو محليات إلى الماء ، فتوقف عن فعل ذلك على الفور. حاول تجنب أي شيء يحتوي على السكر أو شراب الذرة عالي الفركتوز أو الأسبارتام أو السكرالوز. بدلًا من ذلك ، يمكنك اختيار الليمون أو النعناع أو الأعشاب.

الآن بعد أن عرفت ذلك ، لا تكرر هذه الأخطاء الآن!

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى