التأمل اليومي هو سر رفاهية Parineeti Chopra! إليك لماذا يجب أن تجربها أيضًا

من المهم أن تعتني بعقلك وجسمك للتعامل مع الضغوط اليومية التي نمر بها. يمكن أن يساعدك التأمل ، تمامًا كما يساعد Parineeti أيضًا!

لا يمكن إنكار أننا نعيش حياة مرهقة اليوم وغالبًا ما ننهار تحت وطأة الضغط الجسدي والعقلي الشديد. الإجهاد قاتل ، وحتى بضع دقائق من القلق يمكن أن تخفض مناعتك لساعات. لهذا السبب يجب أن نكون حريصين على إبقاء التوتر تحت السيطرة ، أليس كذلك؟ جرب التأمل ، تمامًا مثل ممثلة بوليوود بارينيتي شوبرا.

نشرت Parineeti على صفحتها على Instagram ، صورًا تظهر فيها وهي تمتص هدوء البيئة الخلابة: “التأمل اليومي هو سرّي”.

وفقا لدراسة بعنوان “جهاز المناعة. العلاقة باضطرابات القلق “التي نُشرت في PubMed ، تم الكشف عن أن التعرض لضغط مزمن يمكن أن يلحق الضرر بصحتنا. وهذا يثبت أيضًا الحاجة إلى الانغماس في ممارسات مثل اليوجا والتأمل المعروف عنها أنها تهدئ العقل والجسد.

يخبر خبير اليوغا الشهير أبهيشيك أوتوال HealthShots كيف يمكن أن تساعد اليوغا والتأمل في التخلص من التوتر.

تأمل
تخلص من التوتر عن طريق التأمل. الصورة مجاملة: Shutterstock
سحر التأمل

بالنسبة لغير العلماء ، يعد التأمل نوعًا من الطب التكميلي للعقل والجسم ، والذي يمكن أن يساعد في تهدئة العقل وتوفير حالة عميقة من الاسترخاء.

“التأمل هو أداة قوية بشكل لا يصدق للاسترخاء وإبطاء العقل والتسبب في أي نوع من الوعي بالتنفس. سواء كنت تتخذ المواقف ، أو تمر بالتسلسل ، أو تجلس في وضعية التأمل ، فإن كل ذلك يقع في مكانه عندما تنتبه إلى تنفسك. باختصار ، يقلل التأمل من التوتر ويعزز الاسترخاء ، وهو عكس التوتر ، “يشرح أوتوال.

يمكن أن يساعد التأمل اليومي الأشخاص على اكتساب منظور جديد في المواقف العصيبة. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد على زيادة الوعي الذاتي وكذلك الصبر والتسامح.

تأمل
التأمل اليومي له فوائد متعددة. الصورة مجاملة: Shutterstock
لماذا تساعد اليوجا؟

يعتقد أوتوال أن اليوجا تساعد في استعادة الهدوء الطبيعي لأذهاننا بعد أن نكون في حالة الانشغال والتشتت. “إن امتلاك عقل هادئ أو حازم يمكن أن يساعدنا في توضيح تصوراتنا واتخاذ قرارات حكيمة وعيش حياة سلمية. بالنسبة لأي شخص يتعرض للإجهاد ، يمكن لليوجا أن تغير قواعد اللعبة ، لا سيما التأمل والوضعيات الجسدية التي تعمل مثل حبوب منع الحمل السحرية لمحاربة الإجهاد على الفور “.
ووفقًا له ، فإن بعض المواقف مثل الانحناءات والانعكاسات الأمامية يمكن أن يكون لها تأثير مهدئ عميق على النظام بأكمله.

يمكن لليوجا أن تفيد ثلاثة جوانب غالبًا ما تتأثر بالتوتر: أجسامنا وعقلنا وتنفسنا. من خلال ممارسة اليوجا كل يوم ، يمكنك تحفيز طاقة إيجابية في جسمك ، مما سيساعدك على البقاء هادئًا وأكثر تركيزًا وتوازنًا. سواء كنت في المنزل أو في العمل أو في مكان ما بينهما ، فإن اليوغا موجودة دائمًا لمساعدتك على الاسترخاء. تعلمنا الممارسة أن نكون حساسين لكل حركة وأن نستمع إلى أجسادنا. كما أنه يشجعنا على الوجود في الوقت الحاضر والعيش بطريقة أكثر وعيًا ووعيًا وترابطًا “، كما يقول أوتوال.

في الوقت نفسه ، تساعد اليوجا أيضًا في إطلاق المشاعر السلبية مثل الخوف والغضب والشعور بالذنب. نحن نعلم بالفعل أن المشاعر المكبوتة يمكن أن تدمر صحتنا الجسدية والعقلية ، ولهذا السبب من المهم السماح لها بالخروج.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد هذه الممارسة أيضًا في تشوش الذهن.

“تساعد اليوجا في حالة تشوش ذهنك وتساعدك على تركيز طاقتك على فكرة أو فعل أو مهمة. توفر الطاقة المركزة قوة إضافية للقيام بما هو مرغوب فيه في ذهن مضطرب. تساعد ممارسة اليوجا والتأمل بانتظام على تدريب العقل على التركيز والتركيز “، يختتم أوتوال.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى