الفوائد الصحية لأوعية العصير والوصفات التي يجب تجربتها

هل أنت شخص يحب أطباق العصائر أو لم تجربها بعد؟ في كلتا الحالتين ، ستجعلك هذه الوصفات معجبًا بالتأكيد!

هل تساءلت يومًا ما هو وعاء العصير وكيف غمر الإنترنت في غمضة عين؟ حسنًا ، وعاء العصير هو في الأساس عصير أكثر سمكًا من حيث الاتساق ويتم تناوله في وعاء (ومن هنا جاء اسم “وعاء السموذي”). عادة ما تكون مليئة بإضافات من اختيارك ، بدءًا من شيء حلو مثل الموز إلى أي شيء مقرمش مثل الجرانولا أو المكسرات أو البذور. أوعية العصير بسيطة وسهلة وسريعة التحضير ، ويمكن أن تكون ملونة ولذيذة ، وهي خيار إفطار صحي لبدء اليوم.

المكونات الرئيسية في وعاء العصير هي الفواكه والخضروات المجمدة أو الطازجة وغيرها من الخيارات الصحية مثل الفواكه والمكسرات والبذور ورقائق جوز الهند والجرانولا والمزيد.

أوعية عصير
يمكن لأوعية العصير أن تحافظ على آلام الجوع. الصورة مجاملة: Shutterstock
ما الذي يجعل عصائر السموثي صحية؟
  • هذه غنية بالمغذيات الدقيقة والكبيرة
  • هذه الأواني في شكل هريس ، مما يجعل من السهل الأكل والهضم
  • إنها مليئة بالعناصر الغذائية مثل الألياف والبروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية ، كل منها يتم الحصول عليه من الفواكه أو الخضروات ومنتجات الألبان أو منتجات الألبان النباتية والمكسرات والبذور.
  • نظرًا لأن أوعية العصائر غنية بالألياف والسكريات الطبيعية ، فإنها تتيح هضمًا أفضل وتحسن الشبع وتسمح بامتصاص أفضل لجميع العناصر الغذائية
  • كما أنها تساعد في حركة الأمعاء ، وتمنع الالتهابات ، وتعزز المناعة ، وتحافظ على صحة القلب ، وتحسن نوعية الحياة.
كيف تجعل سلطانيات العصير ممتعة؟

أوعية العصائر ليست ملونة وملفتة للنظر فحسب ، بل تتميز أيضًا بمذاق رائع مع لمسة من النكهة والطبقة المقرمشة الجيدة. إحدى الحيل التي يمكن استخدامها في المنزل هي ببساطة إضافة الفواكه والخضروات أثناء صنع العصائر! يمكن تناولها من قبل البالغين ، بما في ذلك النساء الحوامل والمرضعات ، والأطفال لأنها صحية وتتكون من مصادر طبيعية للمكونات ، وهي آمنة لجميع الأفراد.

كما أنها مليئة بالطاقة وهي طريقة رائعة لبدء يومك بشكل صحيح. تساعد إضافة فاكهة غنية بفيتامين سي مثل التوت أو القليل من عصير الليمون في تعزيز مناعتك. الأطعمة الخارقة مثل الكركم والقرفة والمكسرات ، إلخ. يمكن أيضًا دمجها بكميات صغيرة ، لأنها غنية بالعناصر الغذائية التي تمنع حدوث مشاكل صحية مختلفة.

س
كيف يمكنك مقاومة وعاء عصير التوت هذا؟ الصورة مجاملة: كافيا سانتوش

هناك مجموعة متنوعة من الإضافات للاختيار من بينها ، ويمكن استخدامها لتناسب تفضيلاتك لأوعية العصائر. تشمل شرائح الفاكهة (تفاح /موز / مانجو، ونشارة جوز الهند ، والشوكولاتة المبشورة ، والتوت المختلط / الفستق / اللوز / الجوز / بذور الشيا / بذور الكتان / بذور اليقطين / بذور البطيخ / الجرانولا / الشوفان المحمص ، التمر / العسل وأكثر.

يمكن تحضير وعاء العصير المفضل لديك في خطوتين فقط ويستغرق تحضيره أقل من خمس دقائق. ما عليك سوى دمج جميع المكونات في الخلاط ونقلها إلى وعاء ، ثم إضافة أي طبقة تريدها.

إذا كنت تصنع بالفعل أوعية عصير في المنزل وتشعر بالملل من المكونات المعتادة المستخدمة ، فانتقل لأسفل للحصول على وصفات صحية مع لمسة.

  1. صحن عصير مانجو سيزار بيستا

مكونات:

  • 1 مرتينg‌‌ أو 2 صغير المانجو الناضجة (المجمدة)
  • رشة زعفران
  • 6-8 فستق
  • 100 مل حليب من اختيارك

وعاء العصير غني بالألياف وفيتامين ج وحمض الفوليك والكاروتينات والبروتين والدهون الصحية. يساعد على منع إمساك، يحسن بناء العضلات ، ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، ويعزز صحة القلب ، ويمنع السرطان ، ويحسن الذاكرة ، ويمنع خطر الإصابة بالعدوى.

  1. وعاء عصير الشوكولاتة

مكونات:

  • 25 دقيق الشوفان
  • 1-2 ملاعق صغيرة من مسحوق الكاكاو غير المحلى
  • 1 حبة موز صغيرة مجمدة
  • 100 مل حليب من اختيارك
  • 1-2 ملاعق صغيرة من العسل

وعاء العصير غني بالألياف والبوتاسيوم والزنك والبروتين والحديد. يمنع الإمساك ، ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، ويزيد من مستويات الهيموجلوبين ويحسن المزاج.

  1. وعاء من عصير بيري بيري

مكونات:

  • 1 كوب مجمد التوت المختلطة
  • نصف كوب زالرائحة الكريهة من الزبادي
  • 1 حبة موز صغيرة مجمدة
  • 2 ملاعق صغيرة من العسل

وعاء العصير غني بمضادات الأكسدة والبوتاسيوم وفيتامين ج والألياف والحديد والكالسيوم والبروبيوتيك. يمنع الالتهابات / الأمراض ويقوي جهاز المناعة ويعزز حركة الأمعاء المنتظمة ويعزز صحة الأمعاء.

أوعية عصير
جرب هذا الوعاء الأخضر! الصورة مجاملة: كافيا سانتوش
  1. الوعاء الأخضر

مكونات:

  • 1 كوب سبانخ
  • 50 جرام شوفان
  • ½ أفوكادو مجمدة
  • 1 حبة موز صغيرة مجمدة
  • 75 مل من حليب اللوز
  • 25 مل من ماء جوز الهند
  • 2 ملاعق صغيرة من العسل

وعاء العصير هذا عبارة عن أ زمصدر جيد للأوميغا 3 وفيتامين هـ والحديد وحمض الفوليك والصوديوم والبوتاسيوم. يعزز حركات الأمعاء المنتظمة ، ويمنع فقر الدم ، ويساعد في ضغط الدم ، ويبني العضلات ، ويحافظ على صحة القلب.

  1. وعاء شروق الشمس

مكونات:

  • 1 مانجو مجمدة
  • 4-5 قطع أناناس – 4-5 قطع
  • 2-3 رشات من قشر البرتقال
  • 1-2 ملاعق صغيرة من عصير الليمون

غني بالألياف وفيتامين أ وفيتامين ج وحمض الفوليك. يعزز وعاء العصير حركات الأمعاء المنتظمة ويمنع العدوى / المرض ويقوي جهاز المناعة وله خصائص مضادة للميكروبات.

لذا انطلق وجرب إحدى هذه الوصفات ودعنا نجري تغييرًا لتحسين الطريقة التي نتناول بها الطعام الصحي ونختار الأطعمة الصحية من أجل نوعية حياة أفضل.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى