النظام الغذائي لمرضى ارتفاع ضغط الدم والسكري

يمكن أن يكون داء السكري وارتفاع ضغط الدم مزيجًا مميتًا إذا كنت لا تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا. للحصول على أفضل رعاية ، اتبع النظام الغذائي الذي اقترحه الطبيب.

يكافح ملايين الأشخاص حول العالم المشكلة المزدوجة لمرض السكري وارتفاع ضغط الدم معًا. هل تعلم أن ارتفاع ضغط الدم من المحتمل أن يصيب الشخص المصاب بمرض السكر أكثر بمرتين من الشخص غير المصاب بالسكري؟ بطريقة ما ، يمكن القول أن هذين المرضين غالبًا ما يسيران جنبًا إلى جنب. لكن يجب أن تعلم أيضًا أنها يمكن أن تساهم في تفاقم أعراض الآخر.

وفقًا لدراسة متاحة من المركز الوطني لمعلومات التكنولوجيا الحيوية ، في سكان الولايات المتحدة ، يحدث ارتفاع ضغط الدم في حوالي 30 في المائة من مرضى السكري من النوع 1 وفي 50 في المائة إلى 80 في المائة من مرضى السكري من النوع الأول. 2. أفادت دراسة أخرى أن كان داء السكري من النوع 2 أكثر عرضة 2.5 مرة للإصابة عند الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم مقارنة بالأشخاص ذوي ضغط الدم الطبيعي.

أتساءل لماذا يزيد مرض السكري من مخاطر الإصابة بأمراض القلب؟

داء السكري ومستويات السكر المرتفعة ليست جيدة لقلبك ، وفقًا للدكتور بيبينشاندرا بيمري ، جراح القلب والصدر ، مستشفى ومركز أبحاث Sir HN Reliance Foundation ، مومباي ، “مرض السكري يجعل الشرايين أصغر وأصغر. يجعل المرض منتشرًا. أيضًا ، إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فلن تشعر بألم صدري طبيعي لأن مرض السكري يؤدي أيضًا إلى تدمير الأعصاب. نسميها نوبة قلبية صامتة.

نظام غذائي لمرض السكري وارتفاع ضغط الدم
يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى تفاقم مرض السكري. الصورة مجاملة: Shutterstock

في الواقع ، يمكن أن يساهم هذان المرضان في العديد من الأمراض الأخرى أيضًا. يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى العديد من مضاعفات مرض السكري مثل أمراض العيون وأمراض الكلى ومشاكل الدماغ ومشاكل الأوعية الدموية الطرفية.

إذن ما الحل على أي حال؟ حسنًا ، يمكن أن يساعد نظامك الغذائي إلى حد ما.

يقول الدكتور بامري إن التحكم في النظام الغذائي هو الأكثر أهمية لمرضى السكري وارتفاع ضغط الدم لتجنب المزيد من المضاعفات.

إذا كنت مريضًا بالسكري ، فإن الحياة المنضبطة هي كلمة لك لتجنب كل الحلويات والكربوهيدرات والدهون الزائدة في نظامك الغذائي. اختر طعامك وتذكر أن معدتك ليست سلة قمامة لوضع كل شيء فيها. كمية الطعام لا تقل أهمية عن ما تختار أن تأكله.

إليك النظام الغذائي الذي يجب عليك اتباعه:

يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي:

  • الحبوب
  • فاصوليا
  • عدس
  • خضروات
  • الفواكه (تجنب الفواكه الحلوة)
  • الحبوب الكاملة مثل القمح ودقيق الشوفان والأرز البني ودقيق الحمص والشوفان الكامل والفشار

يمكنك أيضًا إضافة فواكه مجففة مثل:

  • لوز
  • المكسرات
  • كاجو
  • ميعاد
  • ويضاف البذور
نظام غذائي لمرض السكري وارتفاع ضغط الدم
زد من مستوى طاقتك بالمكسرات والفواكه المجففة. الصورة مجاملة: Shutterstock

إذا لم تكن نباتيًا ، يمكنك أن تأكل:

  • بيض
  • دجاج ابيض
  • سمكة

اقرأ أيضًا: ارتفاع ضغط الدم والسكري و Covid-19: ثلاثي يدق ناقوس الخطر

الاطعمة لتجنب

  • تجنب استخدام الجبن والبسكويت والكعك والوجبات السريعة وتجنب السكريات الإضافية وتجنب المشروبات السكرية والمشروبات الغازية والمخبوزات
  • يجب أيضًا تجنب الأطعمة المصنعة والمكررة
  • قلل من تناول الملح إلى 1.5-2 جرام يوميًا ، وتجنب استخدام الملح الإضافي في الطعام
  • الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة
  • تجنب اللحوم الحمراء تمامًا

يكمن سر طول العمر والصحة في إجراء تغييرات في نمط الحياة لتكون صحيًا في المستقبل. إذن ما هي هذه التغييرات في نمط الحياة الضرورية لصحة جيدة؟ حسنًا ، النشاط البدني هو المفتاح. يقال أن ما فعله التدخين للجيل الأخير ، قلة النشاط البدني ستؤثر على الجيل القادم.

نظام غذائي لمرض السكري وارتفاع ضغط الدم
سيداتي ، قم بفحص ضغط الدم بانتظام. الصورة مجاملة: Shutterstock

التكنولوجيا جعلتنا كسالى. إذا قمت بأي من التمارين الخمسة التالية ، يمكنك الوقاية من أمراض القلب:

  1. المشي السريع 40 دقيقة في اليوم
  2. ركوب الدراجات 40 دقيقة في اليوم
  3. ركض 30 دقيقة في اليوم
  4. اسبح 40 دقيقة في اليوم
  5. كل اللعب في الهواء الطلق لمدة 40 دقيقة في اليوم

يمكنك أيضًا ممارسة اليوجا لمدة 15-20 دقيقة يوميًا لتخفيف أي ضغوط شخصية أو متعلقة بالعمل.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى