تبدأ شيلبا شيتي أسبوعها مع اليوغا أساناس لتطهير نفسها

تشير شيلبا شيتي إلى فوائد اليوغا أسانا أوداركارساناسانا. يمكن أن يخفف من مشاكل الأمعاء ويساعد على إزالة السموم من الجسم.

تتمتع شيلبا شيتي كوندرا بقاعدة كبيرة من المعجبين بمظهر يمكن أن يقتل وجسمًا لائقًا. قلب المغنية دادكان ينبض من أجل اللياقة ، وهي من المتابعين المتحمسين لليوغا.

توجهت شيلبا إلى Instagram يوم الاثنين لتحفيزنا عندما يتعلق الأمر باللياقة البدنية من خلال أحدث منشور لها. نشرت مقطع فيديو لنفسها وهي تمارس تطهير اليوغا في أوضاع مثل Udarakarshanasana. قد يكون من الصعب نطق اسم أسانا هذا ، لكن انظر إلى مدى سهولة أداء شيلبا له.

اليوجا
التقلبات هي مواقف رائعة. يمكنهم المساعدة في فتح الصدر والكتفين والظهر.! الصورة مجاملة: Shutterstock

شوهدت الممثلة وهي تقوم بلف البطن الذي يُعرف بفوائد التطهير عند القيام به بشكل صحيح. في الفيديو ، شوهدت شيلبا وهي تقف على حصيرة اليوغا وتمدد جسدها للخلف ، متبوعة بوضعية بلانك. يتغير وضعها لتوازن جسدها أثناء جلوسها على أصابع قدميها. تكرر الممثلة وضع اليوغا هذا على كلا الجانبين.

عينت شيلبا منصبها لمعلم اليوغا الهندي الشهير BKS Iyengar. قرأت رسالته: “أتذكر أنني قرأت اقتباسًا من Shri BKS Iyengar منذ بعض الوقت. “تحافظ الأساناس على قوة وصحة الجسم ، والتي بدونها لا يمكن إحراز تقدم يذكر. الأساناس تحافظ على انسجام الجسم مع الطبيعة.

تستمر شيلبا في التبديل بين وضعيات اليوجا التي تقوم بها وحتى نظام التمرينات الخاص بها.

وبخصوص هذا ، تضيف: “أحب أن أمارس وضعيات مختلفة لأن كل واحدة منها تساعدني على العمل بفعالية في ذهني وجسدي وروحي. بدأت يومي مع Udarakarshanasana (أو الالتواء البطني) ، وهو جزء من Shankha Prakshalana: التطهير اليوغي للأمعاء.

وفقًا للممثلة ، هذه هي مزايا Udarakarshanasana:

  • يساعد في تخفيف الإمساك ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى
  • كما أنه يساعد في إزالة السموم من الجسم
  • يحسن مرونة العمود الفقري
  • يوفر تمددًا جيدًا لأصابع القدم والكاحل ومفاصل الركبة.

وتقنع كل المزايا مجتمعة شيلبا بأنه “لا توجد طريقة أفضل لبدء الأسبوع” بالنسبة لها.

تحقق من مقالته بنفسك!

من خلال عرضها خطوة بخطوة ، جعلت الممثلة هذه المواقف الصعبة سهلة الاستخدام ، لكننا نقترح عليك القيام بذلك تحت إشراف خبير. تشتهر شيلبا بقضاء ساعات الصباح في ممارسة اليوغا وبصحة جيدة ، والنتائج ليراها الجميع ويعجبون بها.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى