تجنب التوتر من خلال كونك منظمًا أفضل بهذه الطرق الخمس

أصبحت حياتنا مرهقة للغاية ، لكن كونك منظمًا أفضل يمكن أن يساعد حقًا! دع خبيرنا يساعدك في بعض النصائح لتقليل التوتر بشكل كبير!

أصبح الإجهاد جزءًا لا يتجزأ من حياتنا. لقد شق طريقه إلى المجال المهني وفاقم صراعاتنا الشخصية. ونعلم جميعًا أنه لا بد أن يحدث – بعد كل شيء ، هناك الكثير الذي نتعامل معه كل يوم. قد تعتقد أن هذا هو السبب تحديدًا الذي يمنعك من أن تكون منظمًا ، ولكن الحقيقة هي أنه حتى أبسط العادات التنظيمية يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا!

هذا هو بالضبط سبب حصولنا على مساهمات من Preeta Ganguli ، أخصائية علاج واستشاري ، لمساعدتك على أن تكون منظمًا أفضل. لذا ، هل أنت مستعد لمعرفة ذلك؟

1. قم بتفكيك المساحة الخاصة بك

“خذ وقتك واستخرج كل الأشياء التي لا تحتاجها. افحص غرفتك وتخلص من كل القمامة. يمكن أن تتراوح من زجاجة صغيرة إلى أشياء كبيرة ، يشرح جانجولي. ستدرك مقدار ما يمكن أن يزيل الضغط عن كتفيك. سوف يقلل على الفور من مستوى التوتر لديك ، وعد!

    مهارات تنظيمية
الطريقة التي تصمم بها مساحات المعيشة الخاصة بك يمكن أن تحدث فرقًا في صحتك العقلية. الصورة مجاملة: Shutterstock
2. قل لا بدون ذنب

تعودنا أن نقول “نعم” للأشياء ، حتى لو لم نرغب في فعلها. وفي كل مرة نقول لا ، نقوم برحلة من الذنب ونلوم أنفسنا لكوننا سيئين. توقف عن فعل هذا وفطم هذه العادة ببطء وثبات.

“هل لديك الكثير على طبقك في العمل؟” قل لا لرئيسك في العمل وأخبره أنك لا تستطيع التعامل مع الأمر بعد الآن. اعرف حدودك. هل أنت متعب جدًا ولكن لا تريد أن ترفض هذه الدعوة؟ دع صديقك يعرف. وتضيف: “ليس عليك أن تحرق نفسك طوال الوقت”.

3. أكمل المهام المهمة أولاً

لدينا جميعًا قائمة طويلة من الأشياء التي يجب القيام بها كل يوم! ولكن ماذا عن ترتيب الأشياء حسب الأولوية ثم البدء؟ ابدأ بأهم المهام وانتقل إلى الباقي. بالإضافة إلى ذلك ، ليس عليك إكمال كل شيء معًا. خذ فترات راحة وابتعد عنها.

4. خطط ليومك في اليوم السابق

“هل تتذكر عندما كنا في المدرسة ، حزمنا حقائبنا ووضعنا الزي الرسمي وكنا جاهزين لليوم التالي في اليوم السابق؟” افعل الشيء نفسه للعمل والمهام الأخرى. اختر ملابسك ، وحضر وجبة الإفطار (في حالة رغبتك في ذلك) ، وذكّر نفسك بالمهام المهمة في اليوم. سوف تكون أكثر تمركزًا ، “يشرح جانجولي.

    مهارات تنظيمية
توقف عن الضغط وابدأ التخطيط. الصورة مجاملة: Shutterstock
5. الوقت مهم بالنسبة لي

قد يتم تجاوزك بأغلبية ساحقة ، لكن خذ بعض الوقت لنفسك. “استرخي قليلاً ، واحتسي كوبًا ساخنًا من الشاي أو أخذ حمامًا شمسيًا. يمكنك أيضًا الاسترخاء مع كتاب في المساء أو الاستماع إلى موسيقاك المفضلة “.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى