تخلص من دهون الذراع باستخدام مضخات سوبرومان

ليس عليك أن تكوني امرأة خارقة للحصول على الشكل. كل ما تحتاجه لأداء تمارين ضغط المرأة الخارقة كل يوم ، وأنت على ما يرام.

لا أحد يستطيع أن ينكر الحقيقة – الحد من البقعة غير ممكن ، لكن شد العضلات يمكن أن يحدث! لنفترض أننا على الأقل في منتصف الطريق. أكثر المناطق صعوبة في أجسامنا هي أذرعنا (أو أذرعنا) وبطننا وأرجلنا. ولجعلهم في حالة جيدة ، عليك تجربة العديد من الحركات المختلفة. ولكن ماذا لو قلنا أنه يمكنك إصلاحها جميعًا إذا قمت بهذه الخطوة التي نحن على وشك الكشف عنها؟ لا تستطيع الانتظار لمعرفة ما لدينا في المتجر؟ سيداتي ، اجعلي بعض الضجيج من أجل تمارين الضغط الخاصة بالمرأة الخارقة.

نحن نعلم أن الكثير منكم يعتقد أن عمليات الضغط ليست كوب الشاي الخاص بك. لكن لمرة واحدة فقط ، جرب هذا لأنه ليس مملاً كما قد يبدو. بالإضافة إلى أن النتائج لا يمكن تصورها!

أفضل جزء هو أن معظمنا لا يريد ضخ عضلاتنا. نحن نتطلع فقط إلى تقوية عضلاتنا أو الحصول على عضلاتنا الخالية من الدهون. بالإضافة إلى أن القليل من القوة لا يؤلم ، أليس كذلك؟ يمكن لمضخات Superwoman أن تحل كل هذه المشاكل من أجلك!

تعال ، دعنا نتعلم كيف نكون امرأة خارقة.

مضخات سوبر امرأة
لا تقلل من شأن قوة تمرينات المرأة الخارقة عندما يتعلق الأمر بالأذرع القوية.
خطوات القيام بتمرينات المرأة الخارقة

1. استلقِ بشكل مستقيم ، ولمس معدتك على الحصيرة.
2. ابق يديك مستقيمة فوق رأسك.
3. حافظ على قلبك ضيقًا واستنشاقه.
4. الآن ، مع زفير ، افتح رجليك ويديك إلى الجانب وارفعهما (نحو السقف).
5. استمر لمدة 2 إلى 5 ثوان ثم تراجع على السجادة ، وادفع راحتي يديك لأسفل على السجادة.
6. اضغط على راحتي يديك لرفع جسمك ، وحافظ على أصابع قدميك على السجادة وضرب لوحًا خشبيًا بذراعيك مستقيمين.
7. استمر في هذا الوضع لمدة 2 إلى 5 ثوان ثم عد إلى الحصيرة.

يمكن اعتباره بمثابة تمرين ضغط المرأة الخارقة. كرر الآن!

كم منهم يجب أن تفعل؟

إذا كنت مبتدئًا ، قم بثلاث مجموعات و 10 عدات. إذا كنت في المستوى المتوسط ​​، يمكنك أداء 3 مجموعات و 15 ممثلين بشكل جيد. لأولئك المحترفين منكم ، اضبطوا المؤقت بين دقيقة ودقيقتين وركضوا تمارين ضغط المرأة الخارقة. هكذا يمكنك القيام بثلاث جولات.

شاهد أيضًا:

https://www.youtube.com/watch؟v=zvPS0eUG4hI

المناطق التي تستهدفها مضخات السوبرومان

إذا كنت ترغب في تمرين جسمك بالكامل دفعة واحدة ، فستحب تمارين ضغط المرأة الخارقة لأنها تعمل على:

  • الذراعين
  • الظهر (العلوي والسفلي)
  • الأساسية (عبس والجوانب)
  • الساقين (الأرداف والفخذين والساقين)
  • صدر
  • كتف

ببساطة ، إنه يضربك في جميع الأماكن الصحيحة.

إذن ماذا تقولين يا (شيكاس)؟ هل أنت مستعد لمنشط فائق؟

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى