تخلص من هذه العادات العشر السيئة لتحافظ على صحتك

هذا Dussehra ، يحرق كل هذه الشرور العشرة الموجودة في حياتك ، والتي يمكن أن تعرضك لخطر تطوير مشاكل صحية مختلفة.

دوسيهراو يُعرف أيضًا باسم Vijaya Dashami ، وهو مهرجان هندي يتم الاحتفال به للاحتفال بانتصار الخير على الشر. لا يقتصر الشر على العالم الخارجي فحسب ، بل نحتاج أيضًا إلى القضاء على الشرور أو العادات السيئة التي نمارسها حتى يمكن تجنب العواقب السلبية.

قد يبدو الأمر غريبًا ، لكن هناك رافانا فينا جميعًا ، وهي تنمو بوتيرة تنذر بالخطر. ال رافانا ها هي عاداتنا السيئة التي يمكن أن تؤثر سلبًا على صحتنا العامة.

دوسيهرا 2021
قل وداعا لهذه الشرور للبقاء في صحة جيدة. الصورة مجاملة: Shutterstock

نعلم أنه يوم يحتفل بانتصار اللورد راما على رافانا الملك الشيطاني ذو العشرة رؤوس. لكن في هذا اليوم ، يمكنك أيضًا أن تفعل شيئًا لتحقيق النصر على الشرور غير الصحية في حياتك.

لذا تخلص من الشر الذي بداخلك بالتخلي عن هذه العادات العشر السيئة:

الشر 1: نمط الحياة المستقرة

نمط الحياة مع الجلوس والاستلقاء لفترات طويلة ، مع القليل جدًا من التمارين أو منعدمة ، يعني نمط حياة مستقر. يمكن أن يتسبب عدم الحركة في العديد من الحالات الصحية مثل مرض السكري والسمنة وحتى مشاكل الصحة العقلية. لتقليل تأثيرات نمط الحياة المستقرة ، قم بزيادة أنشطتك البدنية.

الشر 2: الكحول

وفقا لدراسة أجراها الجمعية الأوروبية لأمراض القلب، شرب الكثير من الكحول يمكن أن يسبب لك مشاكل في القلب في وقت مبكر من الحياة. هذا لأنه يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم أو قصور القلب أو السكتة الدماغية. من الأفضل تجنب الكحول وإلا يجب أن تشرب باعتدال دائمًا.

الشر 3: التدخين

إذا كنت تدخن ، فهذا هو الوقت المناسب للإقلاع عنه. يزيد التدخين من مخاطر الإصابة بأمراض الرئة. في الواقع ، يؤدي التدخين في معظم الحالات إلى الإصابة بسرطان الرئة.

الشر 4: قول نعم لكل شيء

هل تجد صعوبة في قول “لا” للناس؟ نحن نتفهم أنه من الصعب إخراج نفسك من موقف معين ، ومع ذلك فإن قول لا هو الحل الأفضل للحفاظ على صحتك العقلية والعاطفية تحت السيطرة.

دوسيهرا 2021
قول لا لا يجعلك شخصًا سيئًا. في الواقع ، يمكن أن يساعدك على استعادة راحة بالك. الصورة مجاملة: Shutterstock
الشر 5: تخطي الإفطار

الفطور هو الوجبة الأهم في اليوم. دراسة نشرت على الإنترنت في المجلة وقائع جمعية التغذية، أن أولئك الذين يتخطون وجبة الإفطار هم أكثر عرضة لنقص العناصر الغذائية الهامة مثل الكالسيوم والألياف والفيتامينات والمعادن. وتذكر أن تجني كل فوائد الإفطار من خلال هافينشخص سخيف في الصباح الباكر.

الشر 6: الجلوس لفترة طويلة

الجلوس للوطنز ساعات؟ حسنًا ، الخمول البدني هو رابع سبب رئيسي للوفاة بسبب الأمراض غير المعدية. لا يضغط الجلوس على الجزء السفلي من الجسم فحسب ، بل يعيق الدورة الدموية أيضًا ، وهذا هو سبب شعورك بالخدر في أجزاء الجسم. إلى جانب ذلك ، يمكن أن يؤدي إلى ألم في العمود الفقري وضعف في الساقين والأرداف.

لتجنب هذه المشكلة ، بعد كل ساعة من الجلوس ، يمكنك المشي لمدة 2 إلى 5 دقائق ، وممارسة اليوجا ، والجلوس على كرسي مصمم هندسيًا.

الشر 7: الجفاف

قد يكلفك التقليل من شأن الجفاف وقتًا كبيرًا. سواء كان الأمر يتعلق بفقدان الوزن أو الحفاظ على الصحة العامة والرفاهية ، فلا شيء يمكنه التغلب على الماء. Although الماء هو أفضل شيء للحفاظ على رطوبتك ، يمكنك أيضًا شرب بعض المشروبات التي يمكن أن تساعد في المناعة مثل نيمبو باني أو عصائر الفاكهة.

الشر 8: المساومة على ساعات النوم

الحرمان من النوم هو الطريقة الأولى لاستدعاء عدد من الأمراض ، بدءًا من مشاكل القلب والسمنة والاكتئاب إلى المناعة وانخفاض الدافع الجنسي. في الواقع ، يمكن لعادات النوم السيئة أن تعرض الأشخاص لخطر الإصابة بمرض الزهايمر ، وفقًا لبحث نُشر في المجلة علم الأحياء الحالي. للنوم بشكل أفضل ، مارس التمارين الرياضية بانتظام ، وتجنب الكافيين ، ومارس التأمل.

الشر 9: الإفراط في التفكير

إن الإفراط في التفكير ليس فقط مرهقًا عقليًا ولكنه يؤثر أيضًا على صحتك الجسدية والعقلية والعاطفية. لوضع حد كامل لممارسة التفكير الزائد ، والتمارين المنتظمة والتأمل ، وقضاء بعض الوقت مع الطبيعة ، وجرب العلاج الصوتي ، واعتماد عادات القراءة.

الشر 10: الأكل العاطفي

هل تجد نفسك تتسابق إلى المخزن عندما تشعر بالإحباط أو غير ذلك؟ حسنًا ، من الطبيعي أن تلجأ إلى الطعام من أجل الراحة بوعي أو بغير وعي ، لكن الأكل العاطفي يمكن أن يتسبب في زيادة وزنك بشكل غير صحي. يمكنك اتخاذ خطوات صغيرة للتحكم في الرغبة الشديدة. على سبيل المثال ، ابحث عن طرق للتغلب على التوتر ، وحاول التأمل بانتظام ، واحتفظ بمذكرات طعام وتناول طعامًا صحيًا.

إذن هذا Dussehra ، هذه هي الشرور التي يجب تدميرها!

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى