تدرب على هذه الأسانات الثلاثة لتتنفس جيدًا

ممثلة بوليوود شيلبا شيتي شغوفة باللياقة البدنية. مرارًا وتكرارًا ، ألهمت الممثلة أتباعها بالتزامها باليوغا. لا يمكن أن تنتظر للتحقق من ذلك؟

لقد شعرنا جميعًا بالغضب من مؤشر جودة الهواء (AQI) ، الذي تذبذب من “سيء جدًا” إلى “شديد” على الأقل في عاصمة الأمة بعد احتفالات ديوالي! يشكل تلوث الهواء والضباب الدخاني مصدر قلق حقيقي ، والهواء النظيف ، كما أشارت ممثلة بوليوود شيلبا شيتي كوندرا بحق ، هو “رفاهية”. بعيدًا في التلال لإقامة مريحة ، اختار عشاق اللياقة البدنية الاستفادة القصوى من البيئة للتأمل وممارسة تمارين التنفس المهمة.

سواء كانت تشعر بالإحباط أو الإثارة ، تلجأ شيلبا دائمًا إلى اليوغا للتأقلم مع هذه اللحظات ، وحسابها على Instagram دليل على ذلك! في مقالتها الأخيرة ، يمكننا أن نراها تقوم بالعديد من الوضعيات مثل Anulom Vilom و Kapalabhati وتردد “Om” لتنشيط نفسها.

علقت على الفيديو: “غير متصل بالإنترنت هو الرفاهية الجديدة”. لتكون قادرًا على الانفصال وتكون واحدًا مع الطبيعة … فقط افصل واستنشق دون خوف (في الوضع الحالي لـ Covid-19). الهواء النظيف والنظيف هو حقًا رفاهية.

وأضافت: “الجبال المغطاة بالثلوج ، الأكسجين النقي ، الصمت ، النقيق الطيور فقط … عندما تكون قادرًا على العثور عليه ؛ تحقيق أفضل من ذلك. هذا بالضبط ما فعلته. لا تأخذ قسطًا من الراحة للتنفس بشكل صحيح ، حتى لو كنت في إجازة.

قدمت شيلبا 21 أنولوم فيلوم (مجموعتان) و 200 كابالباتي (مجموعتان) وهتافات أوم ، والتي أنهت بتوجيه الشكر وإبداء الامتنان للكون. قالت: “تنفس بوعي ، #InstaFam الخاص بي”.

ألق نظرة على المنشور هنا:
فيما يلي مزايا Anulom Vilom

تركز الممارسة على تقنيات التنفس ، و Anulom vilom هو واحد منهم. إنها تقنية تنفس بديلة آمنة تمامًا وليس لها أي آثار جانبية. دعونا نرى بعض مزاياها:

  1. يقوي الرئتين ويحسن مشاكل الجهاز التنفسي ، مثل الربو أو التهابات الرئة.
  2. يساعد التحكم في التنفس على تحسين الدورة الدموية والأكسجين في الجسم ، مما يساعد في علاج الالتهابات المرتبطة بالمعدة أو حتى الإمساك.
  3. يساعد في تحسين الصحة العقلية عن طريق تقليل مستويات التوتر وتحقيق الهدوء.
  4. هذا يضمن تقليل المشاكل مثل الشخير.
  5. يساعد Anulom Vilom أيضًا على تنظيم ضغط الدم ، وبالتالي تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
  6. يساعد القيام بذلك لمدة 15 دقيقة يوميًا في تخفيف أو التحكم في الصداع النصفي والصداع عن طريق تقليل التوتر والتوتر.
شيلبا شيتي
ممارسة Anulom vilom لفوائد صحية مختلفة! الصورة مجاملة: Shutterstock
هذه هي مزايا Kapalabhati
  1. تساعد ممارسة التنفس المتقدمة هذه على تقليل مستويات ثاني أكسيد الكربون في الدم ، مما يساعد على زيادة مستويات الأكسجين في الجسم.
  2. تساعد تقنية التنفس هذه على تصحيح ضعف الدورة الدموية في الجسم. كما أنه يزيل التوتر من العقل.
  3. يزيد من قدرة رئتيك ويقويهما.
  4. من المعروف أن Kapalbhati يزيل السموم والنفايات الأخرى من الجسم.
  5. كما أنه يزيد من البيتا وبالتالي معدل الأيض المعروف بتعزيز فقدان الوزن.
  6. ينشط خلايا الدماغ ، وبالتالي يحسن الذاكرة وقوة التركيز. بالإضافة إلى ذلك ، إنها تقنية موثوقة لتخفيف القلق والتوتر.
  7. يحسن صحة بشرتك ويمنحك توهجًا مشعًا.
  8. تساعد تمارين التنفس على التئام الربو والجيوب الأنفية.
  9. يحسن مشاكل الجهاز الهضمي ويزيل جميع مشاكل المعدة. تساعد ممارسة كبالبهاتي على تخفيف الغازات وحموضة المعدة والإمساك.
  10. يمكن لممارسة اليوغا أسانا أيضًا علاج الأرق.
  11. إنه يحفز إنتاج الإندورفين ، مما يساعد على رفع مزاجك.
شيلبا شيتي
ممارسة اليقظة مع التنفس المنتظم لها فوائد عديدة. الصورة مجاملة: Shutterstock
هذه هي مزايا الغناء أوم

أوم هو صوت قوي يتواجد بداخلنا. ترديد أوم أو أوم هو ممارسة مقدسة تساعد عقلنا وجسدنا على التجدد. عندما تغني أوم ، فهي مفيدة لمعدتك ، وتهدئ عقلك ، وتقلل من التوتر والقلق ، وتساعد على تحسين نظام المناعة لديك وقوة الشفاء الذاتي.

لذلك ، كما قال شيلبا ، “لا تأخذ قسطًا من الراحة للتنفس بشكل صحيح”.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى