تشارك سهى علي خان فوائد ممارسة اليوجا مع طفلك

هل تميل إلى الاعتقاد بأن الأبوة والأمومة لا تمنحك الوقت لممارستها؟ هل حاولت إشراك طفلك في جلسة اللياقة الخاصة بك؟ جربه وضاعف الفوائد!

كونك أبًا يجلب العديد من التحديات. بالنسبة للأم على وجه الخصوص ، يصبح تعدد المهام مهمة في حد ذاته! وفي كثير من الأحيان ، كما رأينا في منازلنا ، تضع المرأة صحتها وأسلوب حياتها في الاعتبار من أجل الأسرة. لكن مرحبا يا سيدات! لقد حان الوقت لتغيير ذلك ، وبدلاً من لعب لعبة اللوم على قلة وقت التدريب ، حاول دمج الأطفال في روتين لياقتك.

نعلم جميعًا الفوائد العديدة للنشاط البدني والعواقب السلبية لعدم النشاط. على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي عدم النشاط البدني إلى زيادة خطر الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة مثل مرض السكري وهشاشة العظام والقلب والأوعية الدموية ومشاكل الصحة العقلية. من ناحية أخرى ، يمكن أن يساعدك النشاط البدني على تحسين صحتك العقلية والبدنية. هذا هو السبب في أنها ضرورية ليس فقط للآباء ، ولكن أيضًا للأطفال.

اليوغا للأطفال
يُعتقد أن اليوجا تساعد في علاج العديد من مشكلات الصحة العقلية. الصورة مجاملة من Shutterstock

وماذا يمكن أن يكون أفضل من تجربة اليوجا؟ اليوجا لجميع الفئات العمرية. حسناً سيداتي ، ممارسة اليوجا مع أطفالك يمكن أن تكون ممتعة للغاية ولكنها مفيدة للغاية. عندما تفعل ذلك كعائلة ، يمكن لكل فرد أن يتدرب وفقًا لسرعته الخاصة ، بغض النظر عن حجمك أو عمرك أو عمرك. وهذا ما فعلته سهى علي خان مؤخرًا.

في فيديوها الأخير على Instagram ، جعلت سهى ابنتها عناية شريكتها في التدريب. علقت سهى على المنشور: “الأبوة والأمومة يمكن أن تكون متعبة للغاية ، لكن لا تدعها تعيق تدريبك (كذا)!”

في الفيديو ، يمكن رؤية سهى وهي تقوم بألواح صفعية لشريكها مع Inaaya الصغيرة الجميلة. في الجزء الثاني من الفيديو ، ترفع عناية على كتفيها وتجلس القرفصاء. تلعب سهى في الخلفية أغنية “Baby work” بجدارة

لهذا السبب يجب أن تحاول أيضًا أن تكون نشطًا بدنيًا مع أطفالك! بالنسبة للأطفال والكبار مثلك ، تعتبر اليوجا تمرينًا رائعًا لا يشبه ممارسة الرياضة بقدر ما هو أشبه بحب واحترام جسدك.

اليوغا للأطفال
تأكد من أنهم يأكلون جيدًا ويمارسون الرياضة. الصورة مجاملة: Shutterstock

الدكتور جاغديش كاثوات ، استشاري طب الأطفال وحديثي الولادة ، مستشفى الأمومة خاردي ، بيون ، يشرح لـ HealthShots كيف أن اليوغا مفيدة للأطفال وكيف تلعب دورًا مهمًا في النمو العام للطفل.

  • اليوغا ضرورية لتحسين الصحة البدنية والعقلية للأطفال.
  • يحسن العلاقة بين العقل والجسم.
  • يمكن أن يكون مفيدًا في استرخاء الأطفال وتحسين راحة البال.
  • يمكن أن تجعل الأطفال أذكياء ومرنين وأقوياء.
  • سوف يحسن التركيز والانتباه والذاكرة.
  • إنه مفيد للنمو المعرفي للطفل.
  • سيتمكن الأطفال من التركيز بشكل أفضل في دراساتهم.
  • يحسن وعي الجسم واليقظة.
  • اليوغا ستعلم الأطفال أن يكونوا منضبطين. وبالتالي ، لن يكون الأطفال مندفعين وسيتعلمون الصبر.

تحقق من منشور Soha على Instagram هنا:

كيف تفيدك ممارسة اليوجا؟

يشرح الدكتور كاثوات كيف:

1. القلق

يمكن أن تساعدك اليوجا أنت وأطفالك على تطوير حالة ذهنية إيجابية وتخفيف التوتر والقلق. من المعروف أن وضعيات اليوجا تعمل على تهدئتك وتعليمكما الهدوء. إنها تقنية جيدة لإدارة الإجهاد.

2. يساعد على تقوية المناعة

ستندهش من معرفة أن اليوغا ستسمح لك ببناء آلية دفاع قوية وتحسين قدرة الجسم على محاربة الأمراض والالتهابات المختلفة.

اليوغا للأطفال
يمكن لليوجا أن تجعل الأطفال أقوياء عقليًا وجسديًا. الصورة مجاملة: Shutterstock

3. لياقة الجسم كله

اليوغا هي تمرين لكامل الجسم. يحسن الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم ، وخاصة القلب ، ويساعد الأطفال على تجنب مشاكل القلب. كما أنه يصحح التنفس ويعالج مشاكل مثل عسر الهضم والحموضة والغازات والإمساك. يساعد في الحفاظ على وضعية الجسم الصحيحة. يجب على الأطفال ممارسة اليوجا بتوجيه من مدرب اليوجا.

بشكل عام ، يمكن أن تساعدك اليوجا أنت وأطفالك على تعلم عيش اللحظة والتركيز على ما تفعله. بهذه الطريقة ، يمكنك أيضًا إنشاء رابطة قوية بينك وبين أطفالك.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى