تشارك شيلبا شيتي أساناس اليوغا من أجل روتين صحي

منشورات شيلبا شيتي في #MondayMotivation هي متعة لمحبي اليوجا. وهذه المرة ، لديها بعض أفكار أسانا لروتين صحي.

تشتهر ممثلة بوليوود شيلبا شيتي كوندرا بحبها للياقة البدنية ، وخاصة اليوغا. لا تحافظ أم لطفلين على لياقتها فحسب ، بل غالبًا ما تشارك أسرارها مع معجبيها عبر وسائل التواصل الاجتماعي. في الواقع ، تعد خلاصتها على Instagram كنزًا دفينًا من نصائح اللياقة البدنية والعافية التي تستخدمها لتبدو وتشعر بالروعة.

تشارك شيلبا حبها لليوغا مع معجبيها من خلال إظهار الأساناس كل يوم اثنين من أجل #MondayMotivation. هذا الأسبوع ، انتقلت إلى Instagram لمشاركة مقطع فيديو لها وهي تلعب إيكا بادا Adho Mukha Svanasana (وضع الكلب ذو الأرجل الواحدة) الدخول دانوراسانا (وضعية القوس). وفقًا لها ، ستساعدنا هذه الوضعيات على بدء الأسبوع بشكل صحي.

شيلبا شيتي
تحب شيلبا شيتي مشاركة يوميات لياقتها مع المعجبين. الصورة مجاملة:theshilpashetty

“بعد أسبوع حافل من السفر والعمل المتواصل ، حان الوقت للعودة إلى روتين صحي. Aur woh، buss yoga get hi hoga! لذلك مارست إيكا بادا Adho Mukha Svanasana أدخل دانوراسانا“، علق شيلبا على منشوره.

ليس ذلك فحسب ، بل كان لدى شيلبا أيضًا ما تشاركه حول فوائد وضعيات اليوغا هذه.

“إنه يعمل على تقوية الكاحلين والركبتين والوركين والكتفين والمرفقين ومفاصل الرسغ ؛ تساعد في تحسين نطاق الحركة. بالإضافة إلى ذلك ، بالإضافة إلى شد أوتار الركبة ، عضلات الفخذ وعضلات الأرداف. كما أنه يحسن المحاذاة ووضعية الجسم والدورة الدموية.

حذر شيلبا معجبيه من أنه إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو مشاكل ذات صلة ، أو تعرضت لإصابة في ظهرك أو ذراعيك أو كتفيك ؛ إذن يجب أن تتجنب ممارسة وضعيات اليوجا هذه.

وختمت حديثها بقولها: “سواسته راحو ماست راحو”.

اكتشف مقالته هنا:

تريد أن تعرف كيف يمكنك الأداء إيكا بادا Adho Mukha Svanasana و دانوراسانا؟ اتبع هذه الخطوات

من أجل انجاز إيكا بادا Adho Mukha Svanasana أو وضع الكلب ذو الأرجل الواحدة:

  1. ابدأ في وضع الكلب المتجه لأسفل مع الضغط على يديك وقدميك بقوة على السجادة والوركين لأعلى وللخلف.
  2. استنشق أثناء رفع ساقك اليمنى ، وحافظ عليها مستقيمة ومحاذاة لعمودك الفقري.
  3. ابق في وضع الكلب مع وضع ساق واحدة لأسفل لمدة 30 ثانية إلى دقيقة واحدة ، ثم كرر مع الرجل الأخرى.

لدخول Dhanurasana أو القوس:

  1. ابدأ بالاستلقاء على بطنك وثني ركبتيك وامسك كاحليك براحة يديك.
  2. لديك سيطرة قوية.
  3. ارفع ساقيك وذراعيك لأعلى مستوى ممكن.
  4. ابحث عن وضعية الجلوس لفترة من الوقت.

أيها السيدات ، تحقق من منشور Shilpa اليوم واحصل على الدافع الذي تشتد الحاجة إليه يوم الاثنين لمواصلة رحلتك إلى الصحة والعافية.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى