تشارك شيلبا شيتي روتينها الجديد للياقة القرفصاء القبلية

شيلبا شيتي كوندرا ، مهووسة اللياقة البدنية في بوليوود ، التي تواصل تجربة روتينها التدريبي ، أعطت المشجعين مؤخرًا طعمًا لقرصنها القبلية.

المخاطرة هاي توه عشق هاي! هذا هو الخط الذي يتبادر إلى الذهن عند رؤية الممثلة شيلبا شيتي كوندرا تشارك في أنشطة محفوفة بالمخاطر. لم يكتف عشاق اللياقة البدنية بقصة شعر فريدة من نوعها فحسب ، بل جربوا أيضًا روتينًا جديدًا قويًا لممارسة تمارين القرفصاء القبلية.

عادةً ما تقوم نجمة بوليوود ، التي تصف نفسها بـ “اليوغي الواعية” و “المؤثرة الصحية” على Instagram ، بمشاركة الصور ومقاطع الفيديو الخاصة بجلسات اليوجا. عائلته المكونة من 22.5 مليون متابع يحبونهم جميعًا ، كما يشرح شيلبا أيضًا كل أسانا أو حركة بعناية ، بالإضافة إلى إخبارهم بكل شيء عن الفوائد. هذه المرة ، انتهى بها الأمر بمنح معجبيها مفاجأة مزدوجة.

شيلبا شيتي و القرفصاء القبلية
تحب شيلبا شيتي مشاركة يوميات لياقتها مع المعجبين. الصورة مجاملة:theshilpashetty

في نوع من التحولات ، تباهت بقصة شعرها الطنانة التي عرضتها بفخر وهي ربطت ضفائرها الطويلة في كعكة فوضوية ، قبل الشروع في جلسة القرفصاء القبلية عالية الأوكتان.

كتبت: “لا يمكنك العيش كل يوم دون المخاطرة والخروج من منطقة الراحة الخاصة بك: سواء كان ذلك من أجل قطع ضجيج (يتطلب الكثير من الشجاعة ، لن أكذب) أو لأداء تمرين الأيروبيك الجديد الخاص بي . : “القبائل القرفصاء”.

يستخدم Shilpa أداة تمرين لهذه القرفصاء الفريدة التي تنطوي على حركات عالية الشدة في الساق والذراع. والفتيات ، فعلتهن مثل المحترفين!

شاهد شيلبا تفعل القرفصاء القبلية هنا!

وفقًا لها ، إليك فوائد العشائر القبلية:
  • تعمل على جميع عضلات الجزء السفلي من الجسم.
  • يساعدون في تحسين الكتفين
  • أنها تعزز التنسيق بين الذراعين والساقين
  • تساعدك القرفصاء القبلية على زيادة السرعة وخفة الحركة
  • بشكل عام ، والأهم من ذلك ، فإن القرفصاء القبلية مفيدة للدماغ والجسم.
  • وتوضح كذلك: “الروتين هو القيام بأربع مجموعات كل منها 60 ثانية مع استراحة 30 ثانية فقط بين كل مجموعة. ابذل جهودًا متواصلة لمعرفة الفرق لأنهم ، كما يقولون ، “لا شجاعة ، لا مجد! اختتمت شيلبا بعد الانغماس في “التمرين القاتل”.

قام شيلبا أيضًا بوضع علامة على لاعب كمال الأجسام Yashmeen Chauhan ، الذي شارك سابقًا مقطع فيديو لنفس التمرين.

“قم بأداءها بكل طاقتك (حركات قوية للذراع والساق بإيقاع موسيقي جيد) وأراهن أنك ستنهار في غضون دقيقة!” تدريب HIIT العظيم ، “أطلق Yashmeen لمشتركيه على الشبكات الاجتماعية.

لذا سيداتي ، ماذا عن عمل القرفصاء القبلية الآن؟

“قم بأداءها بكل طاقتك (حركات قوية للذراع والساق بإيقاع موسيقي جيد) وأراهن أنك ستنهار في غضون دقيقة!” تمرين HIIT ممتاز “، أطلق يشمين لمشتركيه على الشبكات الاجتماعية.

لذا سيداتي ، ماذا عن عمل القرفصاء القبلية الآن؟

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى