تشكل اليوجا رئتين أقوى

لا يمكن أن يضر تلوث الهواء إذا كانت رئتيك قوية بما يكفي. عزز قوتهم أكثر مع اليوجا.

لقد وضعنا تدهور جودة الهواء بسبب احتراق القش والمفرقعات خلال عيد ديوالي في خطر التعرض للعديد من المشاكل الصحية. تعتبر رئاتنا الأكثر تضررا من الملوثات السامة التي تهيج الشعب الهوائية وتسبب أعراض مثل السعال والصفير وضيق التنفس ، ناهيك عن مخاطر أمراض الجهاز التنفسي الأخرى.

اليوغا ، وهي ممارسة الألفية ، تتضمن العديد من تقنيات الأسانا والبراناياما التي يمكنها تحسين قدرة الرئة. أكدت الدراسات الفوائد العديدة لليوجا على الرئتين ، وذكرت أن التحكم في التنفس أثناء اليوجا يمكن أن يخفف من القلق ، ويعزز الاسترخاء ، ويوفر المزيد من الأكسجين لمجرى الدم.

يمكن أن تساعد اليوجا في فتح المسالك الهوائية المسدودة الناجمة عن التهاب الشعب الهوائية أو انتفاخ الرئة ، والتي ترتبط بمرض الانسداد الرئوي المزمن (مرض الرئة الالتهابي المزمن) ، وتحسين وظيفة دوران الهواء. من المعروف أن تقنيات اليوجا البسيطة تساعد حتى في حالات الإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن المتقدم.

“قم بإجراء بعض التغييرات البسيطة في نمط حياتك وعاداتك ، مثل الترطيب ، وتناول نظام غذائي مغذي وممارسة اليوجا لتحسين صحة الرئة ،” يقول خبير اليوغا الشهير غراند ماستر أكشار.

فيما يلي أساناس اليوجا لصحة الرئتين:
1 – أوستراسانا (وضعية الجمل)
2. تشاكراسانا (وضعية العجلة)
3 – بوجانغاسانا (وضعية الكوبرا)
4. Urdhva Mukha Svanasana (وضع الكلب المتجه لأعلى)

“بالإضافة إلى هذه الأوضاع ، يمكنك أيضًا تضمين تقنيات براناياما مثل Kapal Bhati. اليوغا هي أداة قوية يمكن أن تزيد من قوة رئتينا وتطرد السموم من جسمك ، “يشرح خبير اليوغا.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى