تقترح روجوتا ديويكار كيفية الحد من الرغبة الشديدة في تناول السكر لفقدان الوزن

ليس عليك دائمًا الاستسلام لرغباتك الشديدة في تناول السكر. توقف للحظة ولاحظ ما إذا كنت لا تزال تشعر بالرغبة في ذلك ، كما يقترح خبير التغذية روجوتا ديويكار.

فصل الشتاء يدور حول كل ما هو حلو! هشاشة chikki أو gajak و “garma garam” gajar ka halwa و pinnis و dhodas اللذيذة والبسكويت الطازج والكعك أو البراونيز وحتى بودينغ الخبز الدافئ…. آه ، القائمة لا حصر لها. ورغباتنا أيضًا. لكن السيدات ، تحقق! قد تستمر الرغبة الشديدة في تناول السكر ، لكن لا يمكن أن تتساهل معنا.

مع زيادة مستويات السمنة ومرض السكري ، يحتاج الناس إلى مراقبة تناولهم للسكر. لن يساعدك الذهاب بعيدًا في فقدان علامة الوزن المزعجة على الميزان ، هذا أمر مؤكد.

خبير التغذية لدى المشاهير روجوتا ديويكار لديه تركيبة من ثلاث خطوات ، قصيرة ، حلوة لمساعدتك على التحكم في رغبتك في تناول شيء حلو.

هذه الصيغة ، التي شاركتها على صفحتها على Instagram ، ستعلمك “إذا كنت تشعر حقًا وكأنك كعكة / شوكولاتة / بسكويت أو إذا كنت تستسلم لدافع التخلص من العادة”.

إذن ما هي هذه الخطوات الثلاث للحد من الرغبة الشديدة في تناول السكر؟ تعال واكتشف!

1. تناول كوب من الماء

وفقًا لديويكار ، فإن شرب كوب من الماء بدلاً من تناول الحلوى يمكن أن يحد على الفور من الرغبة الشديدة في تناول السكر. أحيانًا يخلط الناس بين الجوع والعطش. وفي أغلب الأحيان ، يبحث عشاق الطعام عن خيارات غير صحية. بمجرد حصولك على رشفة من الماء ، قد تشعر بالشبع وتتجنب تناول كل ما يغريك.

2. تناول الفاكهة الطازجة

حسنًا ، الثمار حلوة أيضًا. حلاوتها الطبيعية وقيمتها الغذائية تفوق بكثير حلاوة الحلوى المحملة. إذا كنت في حالة مزاجية لشيء حلو ، فاجعل الفاكهة طبقك المفضل. سوف يشبع براعم التذوق لديك والرغبة الشديدة في السكر إلى حد ما بالتأكيد.

اقرأ أيضًا: هل تعلم أن تنظيف أسنانك بعد الأكل يمكن أن يقلل من الرغبة الشديدة في تناول السكر؟ لين!

الرغبة الشديدة في السكر
الفاكهة هي أفضل لإشباع الرغبة الشديدة في تناول السكر. الصورة مجاملة: Shutterstock

3. أجل قرارك لمدة 15 دقيقة

يمكن إيقاف هذا التغميس المندفع للحلوى – حسنًا ، فقط إذا انتظرت وشاهدت. يقترح ديويكار أن تنتظر بضع دقائق قبل الغوص في طبق الحلوى ، وسوف تختفي الرغبة الشديدة في تناول السكر تلقائيًا تقريبًا. سيكون هذا مفيدًا بشكل خاص لأولئك الذين يبذلون جهدًا واعيًا لتناول الطعام الصحي.

نحن بالتأكيد لا نقصد أن نقول إن عليك التخلي عن كل ما هو حلو من أجل حياة صحية. في الواقع ، كلما حاولت الابتعاد عنه ، زاد احتمال انجذابك إلى الحلويات. ولكن ما يمكنك فعله هو اختيار طرق صحية لتناول الحلويات.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى