تقوم شيلبا شيتي بتمرين ديد كيرل للياقة البدنية

شاركت نجمة بوليوود شيلبا شيتي كوندرا مقطع فيديو على إنستغرام عن روتينها التدريبي ، حيث يمكن رؤيتها وهي تؤدي تموجات عالية الكثافة في صالة الألعاب الرياضية.

تعتقد شيلبا شيتي ، المتحمسة للياقة البدنية والممثلة ، أن التمرين مفيد لجسمنا عندما يكون مهمًا. مع وضع هذا الشعار في الاعتبار ، بدأت يوم الاثنين بملاحظة نشطة مع ممارسة روتينية بسيطة ولكنها مهمة. نشرت الممثلة مقطع فيديو لها وهي تقوم بتجعيد الشعر الميت مع شريط وحتى شاركت في عمليتها.

مارست شيلبا ، التي كانت ترتدي حمالة صدر رياضية برتقالية وجوارب طويلة مطبوعة ، تجعيد الشعر الميت في صالة ألعاب رياضية داخلية. تحدثت عن أهمية القيام بتمارين بسيطة ولكنها مهمة لجسمنا. وفقًا لها ، ما قد يبدو بسيطًا لشخص ما ، قد يكون صعبًا على شخص آخر. لذلك ، من الضروري ممارسة “تدريب فعال إلى حد كبير”.

كما انفتحت الأم لطفلين ، المتزوجة من راج كوندرا ، حول التمرين الذي كانت تقوم به في مقطع مدته 37 ثانية. قالت إن تجعيد الشعر الميت هو تمرين رائع يعمل بشكل جيد على الجزء السفلي من الجسم والذراع. أضافت الممثلة أنها قامت بـ 4 لفات مدة كل منها دقيقة واحدة مع بقية 30 ثانية فقط فيما بينها لجعل العمل الروتيني لها.

علق شيلبا على المنشور ، “حافظ على البساطة ، ولكن المهمة … سواء كانت قرارات حياتك أو روتين التمرين. ما قد يبدو بسيطًا لشخص آخر يمكن أن يكون روتين تمرين فعال للغاية. Dead-Curl هو واحد منهم! يعمل بشكل رائع على الجزء السفلي من الجسم والذراعين. يمكن استخدامه أيضًا كتمرين عالي الكثافة لأمراض القلب. صدقني ، هذا سيفعل سحره. كل ما عليك فعله هو إكمال 4 جولات مدة كل منها دقيقة واحدة مع بقية 30 ثانية فقط بينهما ؛ وستعرف ما أعنيه. جرب هذا التمرين عالي الأوكتان لتبدأ أسبوعك بالطاقة … لا أطيق الانتظار للذهاب.

شاهد الفيديو هنا:
فوائد تجعيد الشعر الميت:

تجعيد الشعر الميت هو تمرين لكامل الجسم. بصرف النظر عن الفوائد التي ذكرها Shilpa ، فإنه يساعد أيضًا في بناء القوة وتطوير التنسيق. يركز هذا التمرين على عضلات البطن ، والعضلة ذات الرأسين ، والألياف ، وأوتار الركبة ، والكتفين ، والعضلة ثلاثية الرؤوس.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى