تناول مربعات صحية وطريقة تحضيرها

لقد حل فصل الشتاء ، وهذا يعني أنه يمكنك الاستمتاع بالمرابط في وقت فراغك. تابع القراءة لمعرفة أي نوع من الأصناف يمكنك تناول وجبة خفيفة!

ينذر الهواء النقي وانخفاض درجات الحرارة بقدوم فصل الشتاء. لكن هذا الموسم يدور أيضًا حول الاستمتاع بشمس الظهيرة وقضم الأطعمة الموسمية. نضارة الفواكه والخضروات المتوفرة في هذا الوقت من العام لا مثيل لها. كما يقولون ، عندما تقدم لك الحياة منتجات شتوية موسمية ، فإنك تحولها إلى مربعات (لا تمزح!).

لذا قبل أن أخبركم عن بضعة فصول شتاء مرباص، فلنبدأ بمعرفة المزيد عن ماهيتها! إنها طريقة لحفظ الفواكه والخضروات – في الواقع ، تضاف التوابل والزيوت الصالحة للأكل لإبراز مذاقها اللاذع.

مرباص
تناول كميات كافية من الفاكهة والخضروات. الصورة مجاملة: Shutterstock

حان الوقت لإخبارك عن بعض من أكثرها صحة مرباص لفصل الشتاء ، ولماذا هي مفيدة لك. لمعرفة المزيد حول هذا الموضوع ، تواصلنا مع Avni Kaul ، اختصاصي التغذية وأخصائي التغذية ومدرب العافية ومؤسس Nutri Activania.

سحر مرباص

لا تفوت هذه الأصناف:

1. املا مربعا: “هذا التنوع هو الأفضل لصحتك. أملا مصدر غني بفيتامين سي والحديد. ومن المثير للاهتمام أنها مفيدة لكلا دورينتابع الصيف والشتاء ، مما يجعله أكثر انتعاشًا “، يشارك كاول مع هيلثشوتس.

تسهل Amla أو عنب الثعلب الهندي الانغماس بشكل أفضل في العناصر الغذائية في نظامك الغذائي ، ويساعد على الهضم ويستوعب الأطعمة التي تناولتها. كما أنه يهدئ تمامًا فرط الحموضة الخفيفة إلى المعتدلة واضطرابات الجهاز الهضمي الأخرى.

كما أنه يساعد على تقوية الكبد والقضاء على السموم من الجسم. أملا مفيد أيضًا للدماغ والجهاز العصبي. لها خصائص ممتازة مضادة للفيروسات والبكتيريا والفطريات وتحافظ على نظام المناعة لديك تحت السيطرة “، تضيف ، تشارك هذا قانون مكافحة غسل الأموال يساعد أيضًا في الحصول على بشرة متوهجة وشعر لامع.

2. التفاح مربعا: تستهلك ذلك مربعا يقول كاول إن كل يوم خلال فصل الشتاء سيكون مفيدًا. “يجلب الحيوية لبشرتك ، ويساعد على تقليل التجاعيد والعيوب ، وهو مضاد جيد للأكسدة يحارب الجذور الحرة في الجسم ويمنع شيخوخة الجلد. تفاح مربعا يمكن أن تحفز أيضًا إنتاج الكولاجين والحفاظ على صحة الجلد “.

مرباص
التفاح مليء بالفوائد الصحية! الصورة مجاملة: Shutterstock

3. بيل مربعالتقليل أمراض البطن ، وتقوية الجهاز الهضمي ، وتنظيم حركة الأمعاء. مربّع جميل مصدر غني بالكربوهيدرات والدهون والبروتين وفيتامين ج والمعادن مثل الحديد والفوسفور والكاروتين والثيامين. تقوي الفاكهة أيضًا وظائف الكبد.

4. الزنجبيل مربعا: يساعد في علاج فقدان الشهية والغثيان والقيء وعسر الهضم وعسر الهضم. هذه مربعا كما أنه مفيد في مكافحة ثقل البطن بعد الأكل ، وانتفاخ البطن ، وآلام البطن ، والتهاب المفاصل ، واضطرابات المفاصل ، ونزلات البرد ، والإنفلونزا ، والإسهال ، ومشاكل الدورة الشهرية ، ”سهم كاول.

5. الأناناس مربعا: الأناناس مصدر غني للبوتاسيوم والفيتامينات. كما أنها غنية بالألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان. إذن ماذا عن إضافته إلى نظامك الغذائي الشتوي؟

مرباص
تذوق الأناناس كفاكهة أو استمتع بفوائد عصيره. الصورة مجاملة: Shutterstock
إليك كيف يمكنك التكامل مربعا إلى نظامك الغذائي ، كما يقول كاول

1. بدلاً من أخذ قطعة كاملة ، خذ نصفها فقط.

2. بدلا من السكر ، استخدم الجاغري لعمل الشراب.

3. اغسل مربعا لإزالة الشراب الزائد.

لذا سيداتي ، ماذا عنك مربعا الخاص بك باي هذا الشتاء!

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى