سهى علي خان تقوم بتمرين درج فريد من نوعه! تعرف على مزاياها

سيبدو صعود الدرج عاديًا جدًا بمجرد أن ترى سهى علي خان تنغمس في تمرين السلم هذا! ثق بنا ، ستندهش!

سهى علي خان ترفع مستوى لياقتها البدنية أسبوعًا بعد أسبوع. سواء أكنت تتخذ وضعيات اليوجا ، أو تقوم بتمارين عالية الكثافة ، أو حتى استخدام الدعائم بسهولة ، فإن الأم لطفلين لا يمكن إيقافها. في أحدث فيديو تمرين لها ، تصعد معجبيها إلى أعلى الدرج للحفاظ على لياقتهم ، وإن كان ذلك بطريقة فريدة!

التدريب الفريد لسهى علي خان

بعيدًا عن بيئة الصالة الرياضية الفاخرة ، أوضحت سهى كيف يمكن استخدام السلالم العادية في تمرين نشط. ولا ، ليس فقط من خلال التسلق الذي يعد بالطبع خيارًا رائعًا فوق المصاعد للحفاظ على لياقتك ورائعك. لكن سهى تمتد أكثر قليلاً – حرفياً!

في مقطع الفيديو هذا على Instagram في منتصف الأسبوع ، شاركت سهى تجربتها للياقة البدنية الأخيرة – وهي التمرين على السلالم. شاهد الفيديو هنا:

وحثت معجبيها ومتابعيها على وسائل التواصل الاجتماعي ، علقت على الفيديو قائلة “اصعدوا السلم! ولكن ليس بالطريقة المعتادة … # تمرين # السلالم #onestepatatime # لياقة.

يُظهر الفيديو سهى وهي تؤدي مجموعة من عمليات الصعود المنحدرة والربعية ، قبل أداء وضع اللوح الخشبي أثناء نزول السلم.

هذه بالتأكيد طريقة رائعة لاستخدام السلالم ، وكذلك إشراك القلب والعضلات. بالإضافة إلى ذلك ، فإن إضافة الألواح إلى تدريب السلالم لا يؤدي فقط إلى بناء القوة الأساسية ، ولكن أيضًا يحسن مرونة الجسم وتنسيقه. ولا تفوّت هذه القرفصاء الرائعة – فهي تقطع شوطًا طويلاً في حرق السعرات الحرارية وبناء العضلات.

اقرأ أيضا: كنت أتسلق الدرج كل يوم لمدة أسبوع لأفقد وزني في منتصف العمر وقد نجح الأمر!

مزايا

لكن دعنا نخبرك بكل المبتدئين. حتى مجرد صعود السلالم يمكن أن يكون وسيلة رائعة للحفاظ على لياقتك.

درج
استخدم السلالم فوق المصاعد أو السلالم المتحركة. الصورة مجاملة: Shutterstock

وفقًا لمجلة BMC Public Health ، تظهر الدراسات التجريبية أن زيادة أحجام صعود السلالم مرتبطة بالعديد من الفوائد. وتشمل هذه الملامح المحسنة للبروتين الدهني ، وانخفاض الوزن ، وضغط الدم ، وصيام السكر في الدم ، وكذلك تحسين اللياقة الهوائية وقوة الساق.

تذكر الدراسة أيضًا كيف أن الأشخاص الذين ينغمسون في هذا التردد يقل لديهم خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى