شرب الماء قبل وبعد الوجبات الفوائد والآثار الجانبية

معظمنا مذنب بشرب الماء قبل وبعد الأكل. لكن هل لهذه العادة تأثير سلبي على الصحة؟ هيا نكتشف.

قيل لنا لفترة طويلة أنه ليس من الجيد شرب الماء قبل الوجبة. لا يعتبر شرب الماء حتى بعد الوجبة مباشرة عادة جيدة ، خاصة من قبل كبار السن لدينا. لكن هل حاولت من قبل معرفة السبب أو الحقيقة وراء ذلك؟ خلاف ذلك ، نحن هنا للمساعدة.

هل تعلم أنه من وجهة نظر الأيورفيدا ، يجب أن نحصل على الماء كلما كان هناك اشتهاء. في حين أن تناول الماء والوجبات معًا كان دائمًا نقطة خلاف ، يعتقد البعض أن شرب الماء قبل الوجبات ومعها يؤثر على الجهاز الهضمي ، بينما يعتقد الكثيرون أن هذا غير صحيح.

للعثور على الإجابة ، قررت HealthShots الاتصال بأحد الخبراء. الدكتور Vipul Rustgi ، MBBS MD Medicine ، الطبيب الاستشاري وطبيب السكري ، Apollo Spectra ، دلهي ، يشرح الفوائد والآثار الجانبية لمياه الشرب قبل وأثناء وبعد الوجبة.

هل يجوز شرب الماء أو السوائل قبل الوجبات ومعها؟

يدعي بعض الناس أن شرب الماء قبل وأثناء الوجبات أمر غير صحي ، بدعوى أن هذه العملية يمكن أن تزعج عملية الهضم. لكن اتضح أن “شرب الماء قبل الأكل يمكن أن يساعد في عملية الهضم” ، بحسب د. روستجي.

وماذا عن الشرب أثناء تناول طعامك؟ يساعد الماء والسوائل الأخرى في تكسير الطعام حتى يمتص الجسم العناصر الغذائية بشكل مناسب. ليس ذلك فحسب ، بل تعمل المياه أيضًا على تليين البراز ، وبالتالي ستتمكن من التخلص من الإمساك. يمكنك أيضًا محاربة الانتفاخ. كما أنه سيساعد على الهضم أكثر.

اشرب ماء
ينصح الخبراء بشرب 7-8 أكواب من الماء يوميًا. الصورة مجاملة: Shutterstock

بالإضافة إلى ذلك ، فإن شرب الماء مع الوجبات يمكن أن يساعدك أيضًا في أخذ قسط من الراحة بين اللدغات ، مما يمنحك لحظة للتحقق من إشارات الجوع والامتلاء. لذلك ، فإن شرب الماء قبل وأثناء الوجبات يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن. يقول الدكتور رستجي: “الماء يجعلك تشعر بالشبع ، ولن تأكل أكثر وستكون قادرًا على الحفاظ على الوزن المثالي”.

هل هناك آثار جانبية لشرب الماء قبل الأكل؟

نعم هنالك! يمكن أن يشعرك شرب الماء قبل الوجبة بالشبع ويقلل من الشهية ، مما قد يساعد في إنقاص الوزن. لكن هل تعلم أن هذه الممارسة يمكن أن تزيد من كمية الأنسولين في الجسم؟

يقول الدكتور روستجي ، “شرب الماء أثناء الأكل يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات الأنسولين ، تمامًا مثل الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع. يحدث ذلك عندما يكون الجسم غير قادر على هضم الطعام بشكل صحيح ويحول الجزء المملوء بالجلوكوز من هذا الطعام إلى دهون ويخزنها. ثم تزيد هذه العملية من مستويات الأنسولين في الجسم ، وقد يعاني المرء من مستويات عالية من السكر في الدم.

إلى جانب ذلك ، قد يعاني الشخص من مشكلة الحموضة أو أن مشكلة الحموضة المزمنة الموجودة بالفعل تزداد سوءًا. “إذا كان لديك حموضة على أساس منتظم ، فقد يكون ذلك من تناول الماء مع الوجبات. يتم إفراز عصير معدي أقل لهضم الطعام. ثم يميل الطعام غير المهضوم إلى التسرب إلى النظام ، مما يؤدي إلى الحموضة والحموضة المعوية ، “كما يقول الدكتور رستجي.

اقرأ أيضًا: نعم ، يمكنك أن تكون رطبًا جدًا أيضًا. إليك 6 علامات تدل على أنك تشرب الكثير من الماء

اشرب ماء
الماء هو أفضل سائل! الصورة مجاملة: Shutterstock

ماذا يحدث إذا شربت الماء بعد الوجبات مباشرة؟

ربما سمعت أن شرب الماء بعد الوجبة يمكن أن يؤثر على عملية الهضم ويمنع امتصاص العناصر الغذائية بالشكل المناسب. لكن اتضح أن شرب الماء بعد الوجبة يساعد في تكسير الطعام حتى يتمكن جسمك من امتصاص العناصر الغذائية جيدًا. ليس ذلك فحسب ، بل يمنع أيضًا الإمساك والانتفاخ وعسر الهضم. وبالتالي ، ليس من الضروري التفكير فيما إذا كان شرب الماء بعد الأكل جيدًا أم سيئًا. في الواقع ، إنه جيد جدًا!

لذا اشرب بدون خوف!

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى