طرق لجعل طفلك يتمتع بصحة جيدة ولياقة

انقل الألعاب والهدايا والشوكولاتة لمنح الأطفال هذا الديوالي ومنحهم أسلوب حياة أكثر صحة ولياقة من أجل مستقبل أفضل.

ما زلنا نعتقد أن اللياقة البدنية تتعلق فقط بالبالغين. لكن الحقيقة هي أنه يجب على المرء أن يبدأ ببناء أساس متين للصحة في سن مبكرة. هذا هو السبب في أنه من المهم للأطفال أن يتعلموا فوائد اتباع أسلوب حياة نشط وصحي. دعنا نساعد أطفالنا في عيد الديوالي هذا على القيام بشيء ممتع ونشط.

فيما يلي كيفية تحسين نمط حياة طفلك
خطط للنزهة

توفر لنا الأشهر من أكتوبر إلى ديسمبر أفضل الأحوال الجوية ووقتًا رائعًا للتخطيط للنزهة. اجمع أصدقاءك وأطفالهم وخطط لنزهة إلى حديقة قريبة. يمكنك حزم الأطعمة الصحية وتعليمهم أهمية المغذيات الكبيرة (البروتين والكربوهيدرات والدهون). بالإضافة إلى لعبة ممتعة من الفريسبي وكرة القدم والكريكيت أو حتى الألعاب المدرسية القديمة مثل خو خو ضمان بقاء الأطفال نشيطين بدنيًا. بالإضافة إلى ذلك ، ستتاح لأطفالك أيضًا فرصة للتواصل مع الطبيعة. لماذا لا تجعلها طقوسًا كل أسبوعين أو شهرية؟

اليوجا
ساعد أطفالك على تكوين صداقات مع اللياقة البدنية. الصورة مجاملة: Shutterstock
جلسات لياقة بدنية

تم نقل اللياقة على الإنترنت! سواء كانت جلسات تعزيز النشاط مثل Zumba والرقص ، فإن هذه الفصول هي طريقة رائعة لمساعدة الأطفال على النشاط. تركز التدريبات المختلفة عبر الإنترنت على زيادة القدرة على التحمل وتحسين اللياقة مثل الملاكمة ، وتحسين القدرة على التحمل ، وفنون الدفاع عن النفس ، و Zumba والمزيد.

المعسكرات والمشي لمسافات طويلة

تعتبر المعسكرات الشتوية من أفضل الأنشطة للأطفال. إنهم لا يكتسبون صداقات جديدة فحسب ، بل يتعلمون أيضًا مهارات البقاء الأساسية. إذا لم تتمكن من إرسال طفلك إلى المخيم ، فيمكنك بسهولة تنظيم معسكر DIY في المتنزهات أو التراسات أو مناطق الغابة القريبة وتنظيم الأعمال المنزلية وفقًا لعمر طفلك. يمكنك أيضًا القيام برحلات طويلة في الصباح ، والتي ستكون أيضًا طريقة رائعة للتواصل كعائلة.

ساعة واحدة من اللعب

من المهم التأكد من أنه بالإضافة إلى الواجبات المنزلية ، فإن طفلك لديه ساعة استراحة واحدة على الأقل في اليوم. وقت اللعب لا يعني ألعاب الفيديو. تفضل اختيار نوع من النشاط البدني يقوم به في المنزل أو في الهواء الطلق. يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل صعود الدرج أثناء التدرب على جداول الأرقام – وهي طريقة رائعة لمزج المرح والتعلم.

اليوجا
يمكن لليوجا أن تجعل الأطفال أقوياء عقليًا وجسديًا. الصورة مجاملة: Shutterstock
تأمل

نعم سمعت صحيح! حتى الأطفال يمكنهم ويجب عليهم التأمل. شيء بسيط مثل الجلوس بهدوء لمدة 15 إلى 30 دقيقة يمكن أن يساعدهم كثيرًا. تعد تطبيقات التأمل الموجه مكانًا رائعًا للبدء. سوف يساعدهم على وضع أفكارهم معًا والاستعداد لمواجهة العالم.

الكلمة الأخيرة

في هذا العالم المتسم بالتنافس المستمر ، من الضروري أن تأخذ قسطًا من الراحة ، والتقاط أنفاسك ، ثم المضي قدمًا. يحتاج طفلك إلى استراحة من الاختبارات ، والدروس ، والدروس الإضافية. بصفتي أحد الوالدين ، أتأكد من حصول ابنتي على جرعتها اليومية من النشاط البدني. سيساعد طفلك بالتأكيد على المدى الطويل.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى