فوائد التأمل المرآة لتقليل التوتر وتحسين الثقة

يساعدك النظر في المرآة على التركيز على لغة جسدك وتعبيرات وجهك وتدفق أفكارك. يمكن أن يساعدك هذا النوع من التأمل في تقليل التوتر.

بشكل عام ، يُعلِّم التأمل ممارسيه التركيز على اللحظة الحالية ، والتنفس عن طريق التنفس. توصف بأنها طريقة لملاحظة ما يتضمن كل لحظة من وجودنا ، سواء كانت ألمًا أو فرحًا. هناك طرق عديدة للتأمل ، وأحد هذه الأشكال هو النظر في المرآة ، والذي يتضمن النظر بعمق في المرآة والتركيز على تفكيرك للحصول على منظور لأفكارك ، ووضعك الجسدي ، وأفكارك ، وتعبيراتك ، وهويتك.

ما هو التأمل المرآة؟

وفقًا لخبير اليوجا الشهير أبهيشيك أوتوال ، فإن “التأمل هو أداة قوية بشكل لا يصدق للاسترخاء وإبطاء العقل والتسبب في أي نوع من الوعي بالتنفس. سواء كنت تتخذ المواقف ، أو تمر بالتسلسل ، أو تجلس في وضعية التأمل ، فإن كل ذلك يقع في مكانه عندما تنتبه إلى تنفسك.

في الآونة الأخيرة ، انتقلت الممثلة ريتاشا راثور إلى Instagram لتنوير معجبيها ومتابعيها على وسائل التواصل الاجتماعي حول التأمل المرآة. كتبت:

“ما هي الأفكار والمشاعر التي تظهر عند إجراء اتصال بالعين مع نفسك؟ على ما يبدو ، هناك شيء يسمى النظر في المرآة تأمل وقيل لي إنها قوية جدًا. هناك شيء ما في التفكير يجعلك تفكر. العيون هي نافذة على الروح – لذا فبدلاً من النظر في عيني بعض fkboi – كان من الأفضل أن أنظر إلى عيني قليلاً ، أليس كذلك؟ نعم ، “كتبت.

تفقد البريد هنا

كيف يمكن أن يساعد التأمل بنظرة المرآة؟

في حين أنه من الطبيعي أن تعتقد أن النظر إلى نفسك في المرآة هو محاولة عبثية ، مع التركيز والمنظور الصحيحين ، يمكن أن يساعد في الواقع في التأمل والتخلص من التوتر. النظر في مرآة التأمل هو ممارسة النظر في المرآة والتواصل بالعين مع انعكاسك. يجعلك تنظر إلى الداخل وتولد تركيز كامل للذهنوراقب عواطفك ولغة جسدك.

تم تصميم هذه الممارسة للمساعدة في الانتباه إلى لغة جسدهم وتعبيرات وجههم وفهم تدفق أفكارهم بشكل أفضل دون أي حكم. وهكذا ، على عكس الأشكال الأخرى من تأمل، حيث تكون أفكارك هي النقطة المحورية ، فإن النظر في المرآة يجبرك أيضًا على التركيز على لياقتك البدنية ، سواء كانت تعابير وجهك أو لغة جسدك.

الصحة العقلية
النظر في مرآة التأمل يمكن أن يحسن صحتك العقلية! الصورة مجاملة: Shutterstock
إليك كيف يمكن أن يحسن صحتك العقلية

الشفقة بالذات: عندما تنظر إلى نفسك في المرآة ، قد تلاحظ عيوبك وعيوبك. ومع ذلك ، مع جلسات التأمل المتكررة ، يمكنك البدء في تطوير منظور واقعي ومتسامح لفكرتك عن نفسك ، مما يجعل نفسك أكثر تعاطفًا مع نفسك.

الوعي العاطفي: كثير منا مذنب بقمع عواطفنا وإخفاء مشاعرنا الحقيقية. ستساعدك المرآة على مواجهة الواقع وجهاً لوجه وتؤدي إلى إحياء المخاوف والمشاكل التي تراودك. ستجعلك مواجهة مشاعرك على دراية بحالتك العاطفية وتتواصل بشكل أفضل حول مناطق المشاكل. فهو يساعد على تكوين هوية ذاتية قوية ، واتخاذ مسار لحل المشكلات العاطفية الكامنة ، وبناء الثقة بالنفس.

إليك كيفية ممارسة التأمل من خلال النظر في المرآة

المرحلة 1: قف أمام المرآة وتواصل بالعين مع انعكاسك.

الخطوة الثانية: ركز على تنفسك وتعبيرات وجهك وتدفق أفكارك.

الخطوه 3: انتبه للإحساس في مفاصلك وأجزاء جسمك ودرجة حرارة جسمك.

لذا سيداتي ، حاولي النظر إلى التأمل المرآة لتحسين صحتك العقلية وتقليل مستويات التوتر.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى