فوائد قرفصاء البراز للإمساك ومشكلة التبرز

يمكن لوضعك على مقعد المرحاض أن يحدث فرقًا كبيرًا في طريقة خروجك! حاول استخدام كرسي القرفصاء لتخفيف آلامك ورؤية التغيير.

البراز الجيد مهم! اسأل أولئك الذين يتعاملون مع مشاكل الإمساك. عانت جودي إدواردز ، ومقرها في ولاية يوتا ، من البواسير والإمساك لسنوات ، لكن تغيير وضع البراز بمساعدة مسند للقدمين غيّر حياتها – حرفيًا! والآن يغير عادات التبرز للعديد من الأشخاص الآخرين أيضًا.

جودي هي مصدر الإلهام ، وأحد مؤسسي Squatty Potty ، وهي شركة تصمم مقاعد مستوحاة من الذهب على الطراز الهندي القديم لتجلس على المرحاض. الرؤية في معرض ريادة الأعمال حوض سمك القرش منح الشركة دفعة غير مسبوقة. الآن الهنود الشباب الذين اعتادوا على الملابس الغربية يسعدهم استخدامها – وبطريقة ما ، العودة إلى الجذور!

“لقد تحدث كبار السن لدينا لسنوات عن فوائد الجلوس في وضع القرفصاء لتحسين حركات الأمعاء. لهذا السبب فكرت في تجربة هذا البراز لأقترب قدر الإمكان من التجربة التي يمكنني القيام بها يوميًا. تقول بريانكا راثي ، وهي محترفة تبلغ من العمر 32 عامًا ، “لقد نجح وضع شبه القرفصاء بشكل جيد.

ما هو البراز؟ حسنًا ، يرفع قدميك عند استخدام الحمام ، ويساعدك على أداء “عملك” بشكل جيد!

هل يلعب الموقف خلال فترة البراز دورًا مهمًا في سهولة حركات الأمعاء؟

وفقًا للخبراء ، يعد الجلوس على المرحاض الهندي مكانًا مثاليًا للتبرز. يؤدي وضع القرفصاء إلى ضغط معدتك ، مما يسهل بدوره الإخراج عن طريق تحريك وحمل الفضلات عبر القولون.

“القرفصاء يسمح بإخراج البراز بالكامل ، وبالتالي يمنع الإمساك ، والتهاب الزائدة الدودية ، وغيرها من المشاكل التي يمكن أن تؤدي إلى سرطان القولون ،” د. بانكاج أجروال ، دكتوراه في الطب (هوم.) ؛ دكتوراه في المعالجة المثلية ، Agrawal Homoeo Clinic.

براز الانسان
الموقف يصنع الفارق. الصورة مجاملة: Shutterstock

بالنسبة لأولئك الذين لا يمكنهم الوصول إلا إلى المرحاض الغربي ، يمكن أن يكون البراز غير المكلف ملحقًا مفيدًا للمرحاض.

“ضع البراز البلاستيكي تحت قدميك لتحقيق زاوية 35 درجة المثالية لوضع أعضائك وعضلاتك لإرخاء المستقيم” ، كما يقول الدكتور أجروال.

تفضل الخزانة الغربية أيضًا وضعية 90 درجة ، مع ثني الوركين ، مما قد يكون ضارًا لأنه يعيق حركة البراز في الأمعاء.

“هذا الاضطراب يجبرك على ممارسة ضغط إضافي على أمعائك ، وهو ما يتعارض مع قانون الفيزياء. كما أوضح أن ثني الجزء العلوي من جسمك للأمام ليس حلاً مفيدًا ، لأنه يزيد من منع مرور الأمعاء.

تأثير مشاكل البراز على الصحة العامة

هل تتذكر قلق أميتاب باتشان المستمر في فيلم Piku؟ نعم ، ربما يكون سبب الضحك ، لكنه أيضًا كان له أكثر من دوره في جعل الإمساك يتكلم بصراحة.

تلعب حركات الأمعاء دورًا مهمًا في الحفاظ على صحتك ودعمها. يختلف تواتر حركات الأمعاء من شخص لآخر. قد يتغوط البعض ثلاث مرات في اليوم والبعض الآخر ثلاث مرات فقط في الأسبوع.

اقرأ أيضًا: اكشف عن عاداتك المتعبة وسنخبرك بمدى صحة أمعائك

براز الانسان
راقب نظامك الغذائي وصحتك العاطفية. الصورة مجاملة: Shutterstock
ما الذي يسبب مشاكل البراز؟

تؤثر عوامل مثل النظام الغذائي والعمر ومستوى النشاط البدني على تواتر وكمية حركات الأمعاء.

يعتقد الدكتور أجروال أن الأسباب التالية مسؤولة أيضًا:

إيقاع النوم والاستيقاظ غير المنتظم: جسمنا لديه ساعته البيولوجية الخاصة به والتي يجب أن يتم تسجيلها بواسطة ساعتك الداخلية. لكن العادات السيئة مثل نمط الحياة الخامل وساعات العمل الطويلة ، هذه الساعة مضطربة.

كما أن أمعائك تختلف باختلاف الإيقاع. لا يمكن لأي كمية من الماء أو الألياف تصحيح حركات الأمعاء حتى تضبط ساعتك. لذا تعرف على ساعة جسمك واتبعها “.

العوامل العاطفية: مع التقدم الهائل للحضارة ، فإن اللعنة هي قمع عواطفك التي تؤثر على أمعائك.

الأدوية والمغذيات والفيتامينات: أمعاء الإنسان هي عالم مجتمع من البكتيريا متعددة المهام في حياتنا. وفقًا لمعرفة الجراثيم ، يعيش حوالي مائة تريليون بكتيريا في أمعائنا وتحافظ على حياتنا. أحد الأنشطة العديدة ، هو الحفاظ على إيقاع البراز أيضًا. ولكن ، يمكن أن يؤدي الاستخدام العشوائي للأدوية والمغذيات والفيتامينات إلى تعطيل الطيف المعين للميكروجينوم في الأمعاء ويسبب مثل هذه المخالفات.

ومع ذلك ، يمكن أن تساعد التغييرات الصغيرة في نمط الحياة في حل مشاكلك. كلمة تحذير من الطبيب – “إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي على المدى الطويل ، فمن المستحسن استشارة أخصائي”.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى