فيما يلي الأسباب التي تجعلك جائعًا دائمًا

هل الشعور بالجوع يضرب بطنك طوال الوقت؟ إذا كنت تتساءل عن السبب ، فربما يمكننا مساعدتك في حل معضلتك.

الجوع هو إشارة طبيعية لجسمك أنه يحتاج إلى المزيد من الطعام. لكن هل جسمك يطلب الطعام باستمرار؟

إذا كنت ممن يبدأون في البحث عن شيء إضافي لتناوله بعد تناول الوجبة مباشرة ، فهذا مناسب لك! عندما تكون معدتك جائعة ، تصرخ معدتك ، وتشعر بالتهيج والدوار ، وقد تصاب بالصداع. إن الشعور بالجوع ليس مشكلة ، ولكن إذا كنت جائعًا طوال الوقت ، حتى بعد تناول الوجبة ، فقد يكون هناك شيء ما في صحتك يجب أن يؤخذ في الاعتبار.

أسباب الجوع المستمر
الآن يمكنك إيجاد حل للحد من جوعك. الصورة مجاملة: Shutterstock

واحذر ، من المهم مناقشة هذا الأمر إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا.

شارك الدكتور سيدانت بهارجافا مقطع فيديو على Instagram حيث شرح ثلاثة أسباب رئيسية لجوعك المستمر.

ها هم:

1. قد يكون نظامك الغذائي يفتقر إلى البروتين

يمكن أن يؤدي الاستمرار لساعات طويلة دون تناول الطعام الصحيح أو عدم تناوله إلى خلق مشاعر الجوع هذه. لكن اتباع نظام غذائي منخفض البروتين هو أحد الأسباب الرئيسية للجوع المستمر لزيادة الشهية.

يقول الدكتور بهارجافا: “يحفز البروتين هرمون يسمى اللبتين الذي يقلل الجوع. لذلك إذا كنت تبحث عن طرق لوقف الجوع ، فما عليك سوى إضافة البروتين الكافي إلى نظامك الغذائي.

تشمل الأطعمة الغنية بالبروتين البيض والتونة والحمص والتوفو وزبدة اللوز واللبن اليوناني والعدس وزبدة الفول السوداني وبذور اليقطين والروبيان.

أسباب الجوع المستمر
حافظ على نظامك الغذائي غني بالبروتين. الصورة مجاملة: Shutterstock

2. أنت لا تنام جيدا

النوم غير الكافي يمكن أن يضر بصحتك من نواح كثيرة. لذلك ، من أجل الأداء السليم للجسم ، من المهم للغاية الحصول على قسط كافٍ من النوم. قال الدكتور بهارجافا: “إذا لم تحصل على قسط كافٍ من الراحة ، فإن جسمك يميل إلى إفراز هرمون الجريلين ، مما يجعلك جائعًا”. يوصى بأن تنام سبع إلى تسع ساعات في اليوم.

تحقق من منشور Dr Bhargava على Instagram هنا:

4. قد يكون نظامك الغذائي يفتقر إلى الدهون والألياف

تعمل الدهون والألياف على خفض مستوى هرمون الجريلين الجوع وزيادة مستوى هرمون اللبتين. ولكن إذا كان نظامك الغذائي يفتقر إلى الألياف والدهون الصحية ، فيمكنك الشعور بالجوع بشكل متكرر.

وفقًا للدكتور بهارجافا ، “تعمل الدهون والألياف التي تتناولها على إبطاء عملية الهضم ، لذا يمكنك الشعور بالشبع لفترة أطول. تذكر أن بطء الهضم بشكل معتدل ليس بالأمر السيئ. لذا احرص على تناول نظام غذائي غني بالألياف والدهون من أجل التحكم في جوعك.

يمكنك تضمين المكسرات وزيت الزيتون وبذور الكتان المطحون والفاصوليا والأفوكادو والتوت والبروكلي والحبوب الكاملة والفواكه المجففة والفشار والتفاح.

لذا كن حذرًا وحافظ على نظام غذائي صحي مع نوم جيد ليلاً. وسوف يختفي جوعك الدائم.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى