كيفية التعامل مع الحزن والشعور بالوحدة في موسم الأعياد

إذا لم يكن ديوالي هو نفسه بالنسبة لك هذا العام لأنك ربما فقدت أحبائك ، فإن الممثل الكوميدي ماليكا دوا لديه شيء أو اثنين يخبرك به. واصل القراءة!

في عام 2020 ، شاهدت مشاركة ماليكا دوا “Happy Diwali” على Instagram ابتسامتها من الأذن إلى الأذن ومن الخد إلى الخد مع والدتها Padmavati المعروفة أيضًا باسم Chinna Dua. في يونيو 2021 ، فقد الممثل الكوميدي والدته بسبب مضاعفات فيروس كورونا. ديوالي ليست هي نفسها بالنسبة لها هذا العام – تمامًا كما لم يكن الحال بالنسبة للعديد من الأشخاص والعائلات
فقدوا أحباءهم لسبب أو لآخر. قد تكون ديوالي مظلمة بعض الشيء بالنسبة لهؤلاء الأشخاص هذا العام ، لكن ماليكا أرسلت رسالة قوية وحساسة ، تحث من أمثالها على “إبقاء المصباح الصغير قيد التشغيل” في الداخل.

رسالة ديوالي من ماليكا دوا

كلمات ماليكا التي تبعث على الحميمية هي بمثابة بلسم مهدئ على الجرح ، فهي مطمئنة بكل الطرق للأشخاص الذين ربما فقدوا صديقًا أو قريبًا أو زوجًا أو صديقًا أو طفلًا ، بسبب موجات كوفيد 19 المميتة.

“بالنسبة لنا جميعًا الذين فقدوا أشخاصًا هذا العام ، بالنسبة لنا جميعًا الذين فقدوا ضوء حياتهم هذا العام ، فإن ديوالي ليس شيئًا نتطلع إليه على هذا النحو … كان هذا العام مؤلمًا. ومثيرًا للكثيرين. الناس ، “يقول ماليكا في
فيديو.

ومضت لتتحدث عن المنطق الصحيح: “لا أعتقد أن الله استهدفنا … لقد كانت موجة واستغرق الأمر الجميع. وفي هذا أيضًا توجد درجات متفاوتة ، في السراء والضراء.

تدرك ماليكا أن ديوالي لن تكون هي نفسها التي ستشعر بالفراغ ، وتقول إنها وجدت طرقًا صغيرة خاصة بها لشغل نفسها. تخطط للذهاب إلى العلاج ، والحصول على تدريب الملاكمة ، ومقابلة أفراد عائلتها والتحدث إلى ابن أخيها. ما لا تنوي فعله هو ممارسة أي ضغط عليه
اللباس أو الاحتفال.

“سأحتلها فقط حتى لا تصدمني في وجهي أنها ديوالي وليست الأكثر سطوعًا.” أنا متأكد من أن الكثيرين منا يتصارعون مع هذه المعضلة ، “هل يجب أن نعود إلى الحياة ونكون جزءًا من كل شيء؟”

شاهد واستمع إلى منشور Malika على Instagram هنا!

لكن مرحبًا سيداتي ، الأمر متروك لك في كيفية التعامل مع حزنك وفقدان أحد أفراد أسرتك.

تعتقد ماليكا ، “علينا التأكد من أننا نجد هذا المصباح الصغير بداخلنا ، ونجده للآخرين. هذا لأنك ستجد دائمًا شخصًا يواجه موقفًا أسوأ من وضعك.

تسميها “الرابطة المؤلمة” ، وتقول إنه من المفيد دائمًا معرفة أنك لست حزينًا بمفردك. لكن نعم ، من المفيد ألا تذكر نفسك أنه على الرغم من أنه قد يكون يومًا خاصًا للكثيرين ، إلا أنه ليس مناسبًا لك.

في حين أن فقدان أحد أفراد أسرته هو سبب وجيه ، يمكن أن يشعر الناس بالوحدة خلال موسم العطلات لعدد من الأسباب. تخبر أمبيكا تشولا ، أخصائية علم النفس السريري في Kaleidoscope ، وهي وحدة رعاية صحية تابعة للدكتور باكشي ، HealthShots الأسباب المحتملة.

قد تكون هذه أيضًا أسباب شعورك بالوحدة خلال ديوالي

1. العيش بعيدًا عن المنزل: الطلاب المقيمين في النزل والجنود
نشر بعيدا عن الوطن ، المواطنين الذين يعيشون في الخارج

2. العيش بمفرده: عند العيش بمفرده في سن الشيخوخة ، أو بسبب
فصل أفراد الأسرة المباشرين

3. كبار السن: غالبًا ما يتم استبعاد كبار السن من الاحتفالات
لأنهم لا يستطيعون مطابقة مستويات الطاقة

دعونا نرى ما يمكن فعله لإزالة أو تقليل الشعور بالوحدة حول مهرجان مثل ديوالي:

1. تواصل مع أصدقائك وعائلتك
قد يكون هناك أقارب فقدوا منذ فترة طويلة والذين ارتبطت بهم جيدًا في وقت مبكر من الحياة. حاول إعادتهم إلى حياتك من خلال التواصل معهم.

2. تعرف على المنطق وراء المهرجانات
بدلاً من مراجعة أوقات المهرجان ، يمكن للمرء أن يعرف معناها ووجودها.

3. إيجاد طرق جديدة للاستمتاع بالمهرجان
حتى الآن ، قد تكون هناك بعض الطرق الثابتة للاستمتاع بالمهرجان مع عائلتك ، ولكن يمكنك الآن العثور على عادات أو طقوس جديدة لإعطاء معنى جديد للمهرجان لنفسك.

اقرأ أيضًا: الشعور بالوحدة خلال الإجازات أو موسم الأعياد؟ إليك كيفية التعامل معها

ديوالي
حاول أن تقلل أو تقلل من الشعور بالوحدة والفراغ. الصورة مجاملة: Shutterstock

4. بناء علاقات جديدة
يمكنك البحث عن اتصالات جديدة في منطقتك أو مكتبك أو ما إلى ذلك.

5. المشاركة في احتفالات منطقة ديوالي
يمكن أن يساعدك وجود روابط قوية مع الجيران على أن تكون جزءًا من احتفالاتهم والاستمتاع بالمهرجانات.

6. إنشاء وتحسين العلاقات القائمة
قد تصبح بعض الروابط مفكوكة ، ربما بسبب المسافة ، وتقليل الاتصالات ، والاضطراب الأسري. قد تكون المهرجانات هي الوقت المناسب لتحسين هذه العلاقات القائمة ، إذا كنت ترغب في ذلك.

7. الانخراط في فرص التطوع
إذا لم يكن هناك شيء ، فيمكن للمرء أن يشارك في أنشطة تطوعية لإضفاء السعادة على حياة الآخرين الذين يحتاجون إليها أيضًا.

8. نعتز بالذكريات القديمة
الأوقات التي لا يمكن استعادتها لا يتم تجاهلها فقط بسبب طبيعتها ، ولكن يمكن الاعتزاز بها جيدًا من خلال القصص أو الصور أو الصور الذهنية.

9. زرع الامتنان
عادة ما ننسى التواصل مع القوى العظمى في أوقات أخرى من الحياة. يمكن أيضًا اعتبار المهرجانات مناسبات لإظهار امتنانهم للحياة.

10. أعد التفكير في توقعاتك
لا تحمل توقعات غير معقولة لنفسك وأعد تعديلها إذا كانت موجودة.

11. افعل بنفسك الخير
بدلًا من انتظار المفاجآت أو اللطف من الآخرين ، افعل شيئًا مختلفًا وجديدًا لنفسك.

إذا كنت تشعر بالإرهاق من الشعور بالوحدة وتجد صعوبة في التعامل معها ، فإن هذه الطرق الفعالة ستساعدك على التغلب على الوحدة بجعل مهرجانك أكثر شمولاً!

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى