كيفية التعامل مع مشاكل الجهاز الهضمي التي تسببها الدورة الشهرية

غالبًا ما تكون الدورات الشهرية مصحوبة بتقلصات وصداع وأحيانًا مشاكل في الجهاز الهضمي! تعال واحصل على معلومات من خبير.

يمكن أن تكون حركات الأمعاء المتزايدة والمعدة الغازية أمرًا شائعًا أثناء الحيض. قد تجد نفسك حتى تتعامل مع زيادة الغازات. يشير أحد الخبراء إلى أن الارتباط بين الفترات والهضم حقيقي.

هل تعلمين لماذا تسبب دورتك الشهرية مشاكل في الهضم؟

حسنًا ، ألقي باللوم على هرموناتك! كيف يعمل هذا؟ حسنًا ، يرتبط هذا ارتباطًا وثيقًا بانخفاض مستوى هرمون البروجسترون وزيادة هرمونات تسمى البروستاجلاندين ، والتي يتم إفرازها قبل الحيض. يسبب البروستاجلاندين تقلصات تساعد الرحم على التخلص من البطانة. في بعض الأحيان تسبب أيضًا تقلصات في الأمعاء ، والتي يمكن أن تسبب مجموعة من أعراض الجهاز الهضمي (GI) ، بما في ذلك الإسهال.

مشاكل الدورة الشهرية والجهاز الهضمي
مشاكل الجهاز الهضمي المتعلقة بالفترة هي حقيقية. الصورة مجاملة: Shutterstock

وبالتالي:

  • قد تتغير عاداتك في التبرز خلال دورتك الشهرية
  • يمكن أن يسبب لك الإسهال
  • يمكن أن يجعلك حتى غازات
  • يمكن أن تنبعث رائحة كريهة من أنبوب الدورة الشهرية
  • قد تشعر حتى بالإمساك.

بشكل عام ، يتأثر جهازك الهضمي أو المعدة والأمعاء بدورة الطمث.

قال الدكتور سورابي سيدهارتا ، استشاري أمراض النساء والتوليد بمستشفى الأمومة في الخارج ، هيلثشوتس أن جهازه الهضمي ينفعل أثناء الحيض. تميل الدورات الشهرية إلى إحداث فوضى في الجهاز الهضمي.

فيما يلي بعض الطرق التي يمكن أن تهاجم بها دورتك الجهاز الهضمي:

1. الانتفاخ والإمساك

يُلاحظ هذا بشكل شائع أثناء الدورة الشهرية لأن البروجسترون يبطئ تقلصات الأمعاء. كما أنه يتسبب في إبطاء حركة الطعام والغاز. بعد ذلك يتم حفظ كل شيء وقد ينتهي الأمر بالشعور بالانتفاخ والإمساك.

2. التغييرات في البراز

يقول الدكتور سيدهارتا: “خلال فترة الحيض ، يعاني الجسم من تقلبات هرمونية مختلفة. تؤثر هذه التغييرات على الجسم كله ، مما يتسبب في ظهور أعراض متلازمة ما قبل الحيض (PMS) مثل التغيرات الهضمية. يمكن أن يساهم البروستاجلاندين في حدوث الإسهال أثناء الدورة الشهرية.

اقرأ أيضًا: هل من الطبيعي أن تأتي الدورة الشهرية بدون تقلصات؟ هذا ما يقوله طبيب أمراض النساء

3. تقلصات الدورة الشهرية

هل تعلم؟ يتم إفراز البروستاجلاندين ، وهي مواد شبيهة بالهرمونات ، من الرحم وتميل إلى إثارة تقلصات غير مريحة. ليس ذلك فحسب ، بل ستصاب بالصدمة أيضًا لمعرفة أنه يمكن أن يسبب الإسهال.

مشاكل الدورة الشهرية والجهاز الهضمي
إذا كنت في فترة الدورة الشهرية ، فقد يكون ذلك ضارًا بصحة الجهاز الهضمي! الصورة مجاملة: Shutterstock

4. متلازمة القولون العصبي (IBS)

النساء اللاتي يعانين بالفعل من القولون العصبي سوف يعانين من اضطراب في الجهاز الهضمي خلال فترة الحيض.

فيما يلي بعض الطرق لتهدئة معدتك أثناء الدورة الشهرية ، وفقًا للدكتور سيدهارتا

1. تناول الأطعمة الغنية بالألياف

من الضروري تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفول والبروكلي والأفوكادو والفشار والحبوب الكاملة والتفاح والتوت وحتى المكسرات. يمكن أن يساعد تناول هذه الأطعمة في عملية الهضم ويسبب انتفاخ البراز. سيساعدك هذا على تنظيم حركات أمعائك. لا تأكل الأطعمة السريعة والحارة والمعالجة والمعلبة لأنها يمكن أن تتداخل مع عملية الهضم.

اقرأ أيضًا: غيري منتجات الدورة الشهرية للحفاظ على النظافة

2. تجنب التدخين والكحول والكافيين

الاستهلاك المفرط للكحول والكافيين يمكن أن يضر بالجهاز الهضمي ويؤدي إلى مشاكل مثل الجفاف. من الضروري لك تجنب هذه الأشياء بأي ثمن.

مشاكل الدورة الشهرية والجهاز الهضمي
تجنبي الشرب خاصة أثناء دورتك الشهرية. الصورة مجاملة: Shutterstock

3. تمرن يوميا

إذا لم تكن قد بدأت في ممارسة الرياضة ، فهذا هو الوقت المناسب للقيام بذلك!. يمكن أن يساعد البقاء في حالة بدنية جيدة في تخفيف الانتفاخ وعدم الراحة المرتبطين بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية وتنظيم حركات الأمعاء.

في حين أن مشاكل الجهاز الهضمي المتعلقة بالفترة مزعجة ، إلا أن مجرد إدراك أن هناك سببًا يجعل جسمك يتصرف بطريقة غير عادية من المؤكد أنه سيساعدك!

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى