كيفية الوقاية من متلازمة القولون العصبي خلال موسم الأعياد

من الضروري إدارة أعراض متلازمة القولون العصبي (IBS) وإبقائها تحت السيطرة من خلال منع التعرض للمثيرات ، خاصة خلال موسم العطلات.

متلازمة القولون العصبي (IBS) هي مرض يصيب الأمعاء. على الرغم من أنه مرض مزمن ، إلا أنه لا يزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون ولا يسبب أي مضاعفات تهدد الحياة. إنها حالة شائعة تصيب 6 إلى 18٪ من المرضى. تشير التقديرات إلى أن 20 إلى 40 في المائة من سكان العالم يعانون منه في أي وقت. وهذا من شأنه أن يساعدك على الاستعداد لمعرفة أن المرض يمكن أن يندلع خلال فترة عطلة مثل عيد الميلاد ورأس السنة الجديدة.

اريد معرفة المزيد ؟ واصل القراءة!

ما هي بعض الطرق التي يمكنك بها منع متلازمة القولون العصبي؟

إنه مرض مزمن. أعراض هذا المرض هي الانتفاخ ، آلام في البطن ، تقلصات ، إمساك و / أو إسهال. تتفاقم الأعراض خلال موسم الأعياد ، مع مزيد من الانغماس في الطعام. هذا لأن الناس عادة ما يخرجون للحفلات والاجتماعات! ونتيجة لذلك ، يتعرضون لمحفزات يمكن أن تزيد المرض سوءًا. هناك بعض الإجراءات التي يمكن أن تساعدهم على الاستمتاع بالمهرجان دون أي إزعاج.

ما هي بعض أعراض النوبات الجلدية؟

يجب أن يكون مرضى القولون العصبي قادرين على تحديد وتحديد الأعراض المصاحبة للمرض. سيساعد هذا في السيطرة المبكرة والفعالة على الأعراض. يجب أن يفهم المريض أن أمعائه أكثر حساسية من الآخرين. يمكن للمنبهات مثل الكحول وبعض الأطعمة والقهوة (الطعام يختلف من شخص لآخر) أن تؤدي إلى ظهور الأعراض.

كيف تتعامل مع القولون العصبي؟

1. إدارة وقت السفر

يجب على المرضى الذين يعانون من متلازمة البلعة العصبية تعديل وقت تنقلهم وفقًا لحركات الأمعاء المعتادة ، والتي قد لا تكون سهلة في معظم الأوقات. يجب على الأشخاص الذين يخضعون لتقييم الأمعاء في الصباح تجنب الرحلات الجوية الصباحية. وتجدر الإشارة إلى أن حركات الأمعاء غير المنتظمة عند المرضى يمكن أن تسبب الإمساك وعدم الراحة طوال اليوم. إذا لم يكن هناك خيار سوى السفر ، اطلب مقعدًا بالقرب من المرحاض.

2. تناول دائمًا وجبة خفيفة صغيرة قبل الخروج.

تناول الطعام بكميات صغيرة قبل الخروج للحفلة. هذا لأنه عندما تصل إلى حفلة ، لن تكون جائعًا جدًا وستتجنب الإفراط في تناول الطعام. يمكن أن يسبب الإفراط في تناول الطعام أيضًا العديد من أعراض القولون العصبي مثل الانتفاخ وآلام البطن والإسهال والتشنجات والإمساك.

    متلازمة القولون العصبي
تناول طعامًا جيدًا من أجل حركة أمعاء صحية. الصورة مجاملة: Shutterstock

3. مسح المواقع مقدما

في عيد الميلاد ، يذهب الكثير من الناس للتسوق والذهاب إلى الحفلات. يجب على المرضى الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي تحديد موقع المرافق مسبقًا ، أثناء زيارة هذه المواقع. سيسهل الوصول السريع إلى المرحاض في حالة حدوث حركات الأمعاء المفاجئة. يمكن أن تساعدك بعض تطبيقات الأجهزة المحمولة أيضًا في تحديد موقع المرحاض.

4. خذ طعامك معك

تفضل دائمًا تناول الطعام معك. يعرف المرضى المصابون بالمرض نوع الطعام الذي يمكن أن يؤدي إلى ظهور أعراضهم. وبالتالي ، من الضروري نقل الأطعمة المناسبة لـ IBS والمختلفة لكل فرد. لسوء الحظ ، يمكنك أن تتعثر في المطار بسبب تأخر الرحلات الجوية وتعتمد على طعام المطعم ، وهو ليس خيارًا جيدًا.

5. لا تنسى حمل الماء

يمكن أن يتسبب الجفاف في اشتعال الأعراض. شرب كمية كافية من الماء يحسن الأعراض عن طريق إدارة الهضم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الماء يحسن الإمساك ويمنع الجفاف الناتج عن الإسهال.

6. الحد من استهلاك الطعام الخارجي

خلال موسم العطلات ، يمكنك أن تجد الكثير من الأطعمة المغرية من حولك. راقب دائما ما تأكله. إنها النظافة وإلى حد ما بعض المحفزات الخاصة بأفراد معينين. تجنب أيضًا المشروبات الغازية والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الفركتوز والكافيين وعلكة المضغ التي تحتوي على مواد تحلية صناعية ، مثل إكسيليتول والسوربيتول.

    متلازمة القولون العصبي
قل لا للوجبات السريعة أو المقلية! الصورة مجاملة: Shutterstock

7. احمل دائمًا حقيبة الطوارئ معك.

من الأفضل الاحتفاظ بحقيبة طوارئ بها كل الضروريات معك. سيساعدك هذا على تجنب أي إحراج قد ينشأ إذا لم تتمكن من تحديد مكان المرحاض. على سبيل المثال ، قد تحتوي حقيبة الطوارئ على سروال التمرين وتغيير الملابس الداخلية وأدوية الطوارئ.

8. خذ الوقت الكافي للاسترخاء

المرضى الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي يجب أن يأخذوا بعض الوقت للاسترخاء. الإجهاد المفرط يمكن أن يجعل أعراض القولون العصبي أسوأ. يمكن أن تساعد اليوجا والتأمل في إدارة الأعراض. القليل من المشي هو أيضا فكرة جيدة!

9. الاستفادة القصوى من

يجب على مرضى القولون العصبي الاستعداد قبل موسم العطلات. يجب أن يكونوا مستعدين عقليًا وجسديًا. يجب أن يلاحظ المرضى أن القولون العصبي هو مجرد حالة ، مثل أي حالة أخرى ، ولا داعي للقلق. سيساعدك الحفاظ على السيطرة على نظامك الغذائي وتجنب المثيرات على الاستمتاع بموسم العطلات هذا!

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى