كيفية حماية الرئتين من الضباب الدخاني خلال فصل الشتاء

فصل الشتاء يقترب مما يعني عودة الضباب الدخاني وتلوث الهواء. إليك كل ما يجب عليك فعله للحفاظ على صحة رئتيك!

الشتاء هو كل شيء عن الضباب الدخاني. لسوء الحظ ليس هذا فقط ، ولكن أيضًا التلوث واضطرابات الجهاز التنفسي مثل الربو والتهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي ونزلات البرد والسعال والتليف الرئوي وحتى مشاكل القلب والأوعية الدموية. يمكن أن يمنحك الضباب الدخاني وتلوث الهواء في الشتاء بالتأكيد وقتًا عصيبًا ويؤثران على صحتك العامة.

سوف يسرق راحة البال عن طريق زيادة تفاقم مشاكلك الصحية. بالنسبة لمرضى الرئة والقلب الحاليين ، يمكن أن يكون الضباب الدخاني والتلوث مدعاة للقلق لأنه يمكن أن يؤدي إلى تدهور صحتهم. إنها الحاجة إلى ساعة لتحافظ على لياقتك خلال فصل الشتاء ، وتعتني برفاهيتك.

الضباب الدخاني
لا تأخذ رئتيك باستخفاف. الصورة مجاملة: Shutterstock.

في هذه المقالة ، نقدم لك لمحة عامة عن تأثيرات الضباب الدخاني والتلوث ، ونشارك النصائح حول كيفية الحفاظ على رئتيك بصحة جيدة خلال فصل الشتاء. تابع القراءة لمعرفة المزيد عنها وحاول اتباع النصائح الأساسية. بعد كل شيء ، الأمر كله يتعلق بالرئتين ، ولا يمكنك أن تأخذ الأمر على محمل الجد.

لماذا الشتاء كابوس لبعض الناس؟

كما ذكرنا أعلاه ، يمكن أن يؤدي تلوث الهواء والضباب الدخاني خلال فصل الشتاء إلى مشاكل صحية مختلفة. بالنسبة لغير المتخصصين ، يمكن وصف الضباب الدخاني بأنه هواء ضبابي يميل إلى التدخل في التنفس ويسبب مشاكل صحية ، بسبب الملوثات المختلفة التي تحتوي على جزيئات دقيقة وأوزون على مستوى الأرض. يتكون نتيجة لتلوث الهواء. لذلك عندما تتفاعل الملوثات المنبعثة في الهواء مع ضوء الشمس والحرارة ، يظهر الضباب الدخاني في الهواء.

الآثار الضارة للضباب الدخاني

هل تعلم أن الضباب الدخاني يميل إلى إحداث الخراب في جسم الإنسان من الرأس إلى أخمص القدمين. قد يكون هذا صعبًا لأنه يمكن أن يسبب الالتهابات وألم الصدر والسكتة الدماغية والربو والتهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي والتهاب القصيبات وتهيج العين والأنف والحنجرة والتليف الرئوي ومرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) وسرطان الرئة وانتفاخ الرئة. .

في النهاية ، سيكون هناك تلف في الرئة وزيادة الوفيات والمراضة من هذه الحالات. الأشخاص المصابون بأمراض الرئة الحالية وكبار السن والنساء الحوامل وكبار السن معرضون لخطر أكبر ويحتاجون إلى الاعتناء بأنفسهم.

مخاطر تلوث الهواء

هذه مشكلة شائعة يجب معالجتها كأولوية. يمكن أن تؤثر جودة الهواء الرديئة سلبًا على رفاهية الشخص بشكل عام. يمكن أن يسبب مشاكل في الرئة والقلب ، والدوخة ، والصداع ، والغثيان ، وتلف الخلايا في الجهاز التنفسي ، وانخفاض وظائف الرئة ، وقصر العمر.

اقرأ أيضًا: هل يمكن أن يؤدي تلوث الهواء إلى زيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية؟ طبيب ينقي الهواء

الضباب الدخاني
يمكن أن يسبب التعرض للضباب الدخاني الدوخة أو الصداع ، من بين مشاكل صحية أخرى. الصورة مجاملة: Shutterstock
يزداد الربو سوءًا في الشتاء

أولئك الذين يعانون من مشاكل في الرئة مثل الربو الذي يسبب التهاب الشعب الهوائية قد يعانون خلال فصل الشتاء. يميل مرضى الربو إلى تفاقم الأعراض خلال فصل الشتاء ، أو أكثر عرضة للإصابة بنوبة ربو لأنهم يقضون وقتًا أطول في الداخل. يمكن أن يصابوا بنزلة برد أو أنفلونزا لأن الهواء بالخارج بارد وجاف.

حتى عندما تبقى في الداخل ، فإن النوافذ مغلقة ، لذا فإن عث الغبار والعفن ووبر الحيوانات الأليفة والمواد المسببة للحساسية الأخرى يمكن أن تتسبب في اشتعال الربو ونوبة الربو. لذلك قد تكون متنفسا.

كيفية التغلب على مشاكل الجهاز التنفسي في الشتاء
  • احصل على لقاح الإنفلونزا والالتهاب الرئوي للحفاظ على رئتيك صحية وخالية من الأمراض خلال فصل الشتاء.
  • قلل من ممارسة الرياضة في الهواء الطلق إذا كنت تعاني من الربو أو مرض الانسداد الرئوي المزمن أو التهاب الشعب الهوائية أو إذا كنت تعاني من الضباب الدخاني وتلوث الهواء. يمكنك ممارسة الرياضة في المنزل والقيام بأنشطة مثل المشي والتمارين الرياضية والزومبا وتمارين رفع الأثقال وتمارين السلم واليوغا. يمكن للسباحة الداخلية أيضًا أن تفعل الحيلة هنا. حاول دمج تمارين التنفس لتحسين قدرة الرئة. يمكنك الحصول على مساعدة من خبير سيساعدك في تمارين التنفس الصحيحة.
  • ارتدِ قناعًا أو غطِّ وجهك عند الخروج. حاول أيضًا تجنب الخروج أثناء الضباب الدخاني أو عندما يكون هناك الكثير من تلوث الهواء.
  • حافظ على منزلك نظيفًا من الغبار والعفن والمواد المسببة للحساسية. اغسل الفراش والبسط والسجاد وطهر الأثاث. فارغة تنظيف المنزل بانتظام.
  • استخدم جهاز تنقية الهواء في المنزل للتنفس بحرية. أو يمكنك حتى استخدام جهاز ترطيب الهواء. مرة أخرى ، استشر الخبير قبل اختيارهم.
الضباب الدخاني
يمكن أن يساعد الحصول على كمية كافية من الماء في الحفاظ على نظافة مجاري الهواء لديك. الصورة مجاملة: Shutterstock
  • حافظ على يديك نظيفة وخالية من الجراثيم ، واغسلها من وقت لآخر. تجنب لمس فمك أو أنفك أو عينيك بأيدٍ قذرة.
  • لا تدخن وتجنب الأماكن المزدحمة.
  • يجب على مرضى الربو إبقاء المضخة في متناول اليد.
  • احصل على تهوية جيدة في المنزل ، وابتعد عن المرضى وقم بإجراء فحوصات منتظمة إذا كانت لديك مشكلة صحية.
  • حافظ على رطوبتك واشرب الكثير من الماء للحفاظ على نظافة مجرى الهواء ، وتناول البخار كما اقترح الطبيب ، ولا تجرب أي علاجات منزلية لأنها قد تكون خطيرة عليك وتزيد المشكلة سوءًا.
  • تناول الأطعمة المفيدة للرئتين مثل التفاح والمكسرات والبروكلي والفاصوليا والتوت والبابايا والأناناس والكيوي والملفوف والجزر والكركم والخضروات الورقية والزنجبيل التي يمكن أن تحسن المناعة ومفيدة للرئتين. تجنب الأطعمة المصنعة والخردة والمقلية والدهنية والمعلبة المحملة بالمواد الحافظة والمواد المضافة والنكهات الاصطناعية ، والتي يمكن أن تسبب تهيج الحلق.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى