كيفية ضمان حمل آمن وصحي

كل شخص يرغب في الحصول على حمل صحي ، ولكن هناك بعض العوائق التي يمكن أن تسبب مشاكل. إليك كل ما تحتاجين إلى معرفته للحمل دون أي متاعب.

إن اتخاذ قرار بإنجاب طفل هو بالفعل مرحلة مهمة في حياة الإنسان. ومع ذلك ، قبل اتخاذ القرار ، يجب أن تفهم تأثير الحمل على جسمك والاستعداد لحمل صحي وإيجابي. مع مزيد من العناية والاحتياطات ، يمكنك زيادة فرصك في الحمل وإنجاب طفل سليم بشكل كبير.

فيما يلي بعض الخطوات التي يمكنك اتباعها لإعداد جسمك للحمل والحمل.

1. تشخيص الخصوبة

من أولى الخطوات وأكثرها أهمية تقييم خصوبتك وصحتك الإنجابية. سواء كنت بصحة جيدة أم لا ، فمن الحكمة والمستحسن أن تخضع أنت وشريكك للفحص قبل الحمل. يمكن أن يساعد ذلك في تحديد مشكلات الخصوبة الحالية أو المشكلات الصحية الأساسية التي قد تواجهكما كفرد وأيضًا كزوجين. من الأفضل دائمًا معرفة مكانك وإدارته وفقًا لذلك.

إليك بعض الاختبارات التي قد تساعدك:

  • قد يخضع كلا الطرفين لاختبارات الدم والبول التي تتحقق من عدم التوازن الهرموني وحالات مرضية أخرى يمكن أن تؤخر فرص الحمل الطبيعي.
  • يجب أن يخضع الرجال أيضًا لاختبار السائل المنوي والسائل المنوي لتحديد صحة الحيوانات المنوية وصحتها ، والتي يمكن أن تلعب دورًا حيويًا في سرعة الحمل.

لا يؤدي اكتشاف المشكلة ومعالجتها مبكرًا إلى تحسين فرصك في الحمل بشكل طبيعي فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى تحسين السلامة العامة والرفاهية أثناء الحمل. يمكن أن يساعد أيضًا في ضمان نتيجة حمل إيجابية لطفل سليم.

2. استشارة الطبيب

من المهم أن تتحدث مع طبيبك قبل أن تبدأ في محاولة الحمل. يعد فحص ما قبل الحمل حكيماً وقد يتضمن سلسلة من الاختبارات للتأكد من أن صحتك العامة والإنجابية مواتية للحمل.
خلال هذا الموعد ، يجب أن تأخذ الوقت الكافي لمناقشة التاريخ الطبي لعائلتك أو أي أمراض كامنة قد تكون لديك مع الطبيب وفهم تأثيرها على صحة طفلك.

حمل صحي
من المهم أن ترى طبيبًا لمراقبة صحتك الإنجابية. الصورة مجاملة: Shutterstock

تعتبر الاستشارة مفيدة أيضًا للحصول على إجابة على أسئلتك ، خاصة إذا كنت قد أجريت اختبارات تشخيصية من قبل. سيساعدك الطبيب في تفسير نتائجك ويقدم لك خطة عمل للتعامل مع أي مشاكل قد تظهر. قد يقترح طبيبك أيضًا تغييرات في نمط الحياة وأدوية للتعامل مع مشاكل الخصوبة لديك.

3. استشارات الخصوبة

من الضروري ألا يكون كلا الشريكين سليمين جسديًا فحسب ، بل أيضًا عقليًا ، من أجل الحصول على حمل وحمل صحيين. هناك اعتقاد راسخ بأن التوتر والقلق الزائد ، من خلال التدخل في التوازن الهرموني ، يسبب مشاكل في الخصوبة وبالتالي يمكن أن يعيق الحمل. إذا كنت تخططين للحمل وليس لديك معالج بعد ، فهذا هو أفضل وقت للسيطرة على صحتك العقلية!

  • راجع طبيب نفساني أو معالج:

يمكن أن يكون البحث عن طبيب نفسي أو معالج نفسي أثناء محاولتك للحمل مفيدًا ، خاصة إذا كنتِ تعانين من صعوبة في الحمل في الماضي.

هناك طريقة أخرى لفهم صحتك الإنجابية وهي تتبع دورتك. إذا كنت تخططين للحمل قريبًا ، فنحن نقترح عليك البدء في تتبع دورتك الشهرية والإباضة قبل بضعة أشهر على الأقل.

كيف يساعد ذلك؟

  • لتقييم فرصك في الحمل بشكل طبيعي وسريع ، فإن ملاحظة المخالفات في دورتك الشهرية مبكرًا تمنحك الوقت للتعامل بشكل صحيح مع المشكلة وبالتالي تساعد على تجنب أي صعوبات محتملة في الحمل.
  • يسمح لكِ بتقييم أيامك الأكثر خصوبة ، ويساعدك على التخطيط لوقت المحاولة وبالتالي زيادة فرصك في الحمل.

تبني أسلوب حياة صحي

يمكن أن يؤثر الحمل على جسدك وعليك الاهتمام بصحتك قبل الحمل وأثناءه وبعده. يمكن أن تكون التمارين حاسمة في تحسين صحتك جسديًا وعقليًا. حاول أن تكون أكثر نشاطًا بانتظام ، سواء كنت تمارس الرياضة أو تمشي أو تمارس اليوجا. من الأفضل استشارة طبيبك حول أكثر أنواع التمارين أمانًا وفائدة.

إليك ما يجب أن تضعه في اعتبارك:

1. حافظي على مؤشر كتلة جسم صحي لزيادة فرص الحمل الصحي والناجح
2. تأكد من تناول نظام غذائي متوازن ومغذي
3. حاول تقليل تناول الأطعمة المصنعة والمعلبة لأنها قد تحتوي على إضافات صناعية تؤثر على خصوبتك.

زد من تناول الفيتامينات وحمض الفوليك

أثناء الحمل ، يستخدم جسمك العناصر الغذائية الموجودة في جسمك لتغذية الجنين. من الضروري أن تعمل على تجديد هذه الفيتامينات والمعادن لضمان الحفاظ على صحتك مع طفلك.

يُنصح بتناول مكمل متعدد الفيتامينات وحمض الفوليك للتأكد من أن جسمك لديه ما يحتاجه لنمو الجنين من أجل حمل ناجح. يمكنك أيضًا الاستفادة من خيار فيتامينات ما قبل الولادة المصممة خصيصًا لتلبية احتياجات الفيتامينات للنساء الحوامل.

حمل صحي
لا ينبغي تجاهل الفيتامينات المتعددة أثناء الحمل. الصورة مجاملة: Shutterstock

توقف عن التدخين ، وقلل من استهلاك الكحول ، وتجنب تعاطي المخدرات

وغني عن البيان أن التدخين والشرب وتعاطي المخدرات ضار بجسمك وعقلك. يمكن أن يؤدي استهلاك هذه المواد أيضًا إلى إعاقة فرصك في الحمل بشكل كبير. إذا كنت تتطلع إلى الحصول على حمل آمن وطفل سليم ، فمن المهم التخلي عن كل هذه العادات مبكرًا.

يمكن لبرامج واستشارات التخلص من السموم أن تحدث فرقًا كبيرًا في الإقلاع عن هذه المواد ، مما يساعدك على تطوير نمط حياة أكثر صحة لك ولطفلك.

الكلمة الأخيرة

أن تصبح أحد الوالدين هو في الواقع أحد مباهج الحياة ، ويجب أن تتاح للجميع الفرصة لتجربة ذلك إذا رغبوا في ذلك. للتأكد من أنه يمكنك الحصول على حمل وحمل صحيين ، هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتحسين نمط حياتك وتحسين لياقتك.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى