كيفية عمل عضلات البطن النجمية وفقدان الوزن

الحصول على معدة مسطحة والحفاظ عليها ليس مزحة ، ولكن إذا قمت ببعض تمارين البطن المرصعة بالنجوم كل يوم فسيكون ذلك أمرًا سريعًا بالتأكيد.

يمكنك أن تكون لائقًا مثل الكمان عن طريق ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، ولكن إذا كنت تتطلع إلى الحصول على اللياقة البدنية ، فهناك شيء آخر عليك القيام به. ونعلم أن المنطقة الأكثر صعوبة والتي يصعب شدها هي البطن. أوه نعم ، لقد أمضينا جميعًا ساعات وأيام في محاولة لتقليل عضلات البطن والعضلات المائلة ، لكن لا شيء يحدث حقًا! حسنًا ، هذا لأنك فاتتك بعض عضلات البطن المشهورة.

قبل أن تفكر مليًا في القيمة المطلقة للنجوم ، لدينا سؤال لك. كيف تصمم روتين عضلات البطن؟ في جميع الاحتمالات ، تستهدف عضلات البطن العلوية أولاً ، ثم البطن الوسطى ، ثم تنتقل في النهاية إلى القيمة المطلقة السفلية. يأتي الجانبان في النهاية. أليس هذا هو الحال؟ عرفنا ذلك.

في رأينا هذا مضيعة للوقت ونحن على يقين من أنك لست قريبًا مما كنت تبحث عنه. هذا لأن جميع التمارين التي تقوم بها تركز على جزء واحد فقط من العضلات بأكملها. وفي اللحظة التي تحصل فيها على هذا الانكماش ، تتخلى عنه. حزين!

ولكن مع القيمة المطلقة للنجوم ، لا توفر الكثير من الوقت فحسب ، بل ستحصل أيضًا على نتائج أفضل. لذلك ، هناك ميزتان يمكن اكتسابهما!

Star abs هو تمرين قوي يعمل على قلبك بالكامل دفعة واحدة. كل ما تحتاجه هو 15-20 دقيقة في اليوم و 100 تمرين بطن للحصول على شكل بطن مترهل.

نجمة القيمة المطلقة
من فلاب إلى فاب: احصل على القيمة المطلقة لأحلامك. الصورة مجاملة: Shutterstock

لذلك دون مزيد من اللغط ، دعنا نكشف عن كيفية عمل القيمة المطلقة المرصعة بالنجوم.

إليك كيفية أداء تمرينات الجلوس بالنجوم

    1. استلقى على ظهرك.
    2. الآن افتح ذراعيك بشكل جانبي واجعل V. افعل الشيء نفسه مع ساقيك.
      ارفع ساقيك ويديك.
    3. شد عضلات بطنك وحاول رفع الجزء العلوي من الجسم والساقين. اثنِ ركبتيك لأن ساقيك تقترب من صدرك وحاول أن تعانقهما بيديك. امسك ساقيك ويديك وافردهما في آنٍ واحد.

مجلس: تذكر أن تبقي جسمك العلوي والسفلي مرفوعين. لست بحاجة إلى لمس قدميك أو يديك على الأرض. سيساعد هذا في تقلص العضلات بشكل أفضل وسيعطي نتائج أفضل في أيام أقل. يمكنك تصميم المجموعات كما تريد. من الناحية المثالية ، يجب أن تقوم بأربع مجموعات من تمرين الجلوس 25 نجمة لفقدان الوزن في أسرع وقت ممكن.

https://www.youtube.com/watch؟v=3GN_BqDU2sI

بعض النصائح الإضافية للتخلص من دهون البطن أسرع من أي وقت مضى

  • تنفس بشكل صحيح لحرق دهون البطن بسرعة. بينما تمد أطرافك ، استنشق وأثناء العناق ، ازفر ؛
  • أثناء التمديد ، حافظ على أصابع قدميك مشدودة وذراعيك أكثر إحكامًا من أي وقت مضى ؛
  • حافظ على وزنك كله على عضلات المؤخرة بدلاً من أسفل ظهرك ؛ خلاف ذلك ، قد يتخبط ظهرك ؛
  • أثناء العناق ، حاول ثني معدتك أثناء العناق والانتظار. ونعم بالطبع ، ما تأكله خلال ذلك الشهر مهم أيضًا. هذا لأن القيمة المطلقة لا تُصنع فقط في الجيم ، بل تُصنع في المطبخ أيضًا. لذلك ، جرب عضلات البطن المشهورة واستعد لموسم الأعياد مع معدة مسطحة.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى