كيفية وضع حدود عاطفية لعلاقات صحية

لا يوجد شيء أكثر أهمية من الحدود العاطفية الصحية عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على العلاقات. هذا كل ما تريد معرفته. حوله

الحدود العاطفية الصحية هي الدليل النهائي للعلاقات الناجحة. يفشل الكثير منا في فهم وحتى إدراك أهمية بناء الحدود والحفاظ عليها. تساعدنا هذه الحدود على فهم ما هو مقبول وما هو غير مقبول لأي شخص في علاقة. إن أبسط طريقة للتفكير في الحدود العاطفية هي خط واضح لما هو موجود وما لا يتعامل معه المرء. لا تعني الحدود العاطفية الصحية أنك تتجاهل تلقائيًا جميع الآراء المخالفة. بدلاً من ذلك ، تريد أن تلتقطها ، وتنظر إليها ، وتفكر فيما إذا كانت لها أي صلاحية ، ثم تضعها مرة أخرى.

بدون أي حدود صحية ، قد تؤدي العلاقات إلى الشعور بالاستياء أو خيبة الأمل أو الانتهاك. تساعد الحدود التي تنشئها أيضًا في تحسين نفسك من خلال تعزيز احترامك لذاتك وثقتك بنفسك واستقرارك العاطفي.

حدود عاطفية
يساعدك رسم الحدود العاطفية على إنشاء مساحتك الشخصية. الصورة مجاملة: Shutterstock

لماذا الحدود مهمة؟

لا يمكنك تناول نفس الطعام كل يوم حتى لو كان المفضل لديك. في النهاية ، سوف تشعر بالضيق وتتخلى عن ذلك. بنفس الطريقة ، عندما تفرط في شيء ما ، فإنك تميل إلى فقدان الاهتمام بعد الوصول إلى نقطة معينة. هذا هو بالضبط سبب حاجتك إلى وضع حدود ليس فقط في العلاقات الرومانسية ، ولكن في جميع العلاقات الأخرى ، سواء كان ذلك مع الأصدقاء أو العائلة. ستساعدك الحدود على وضع قيود للآخرين للتعرف عليها إلى أي مدى تريدهم أن يقتربوا منك. من خلال وضع الحدود ، يمكنك رسم خط وتعيين فهم واضح لمساحتك الشخصية حيث يُسمح لك فقط.

يجب أن يكون هناك حد محدد في كل علاقة لا ينبغي أن تتأثر ؛ بعضها يتضمن الأسرار الشخصية والمعتقدات ونفسك الشخصية وأفكارك. إنه يختلف من شخص لآخر. قد تكون راحة شخص ما هي حدود شخص آخر. بدون حدود معينة ، نشعر بالاستنزاف ، والاستغلال ، والتقليل من التقدير ، أو المداخلة ، ليس في البداية ولكن في النهاية. يمكن أن تكون الحدود جسدية أو عاطفية ، وتحديد كليهما هو مفتاح لمسار العلاقة الصحية.

كيف تضع الحدود في العلاقة؟

الحياة محمومة ، وأحيانًا لا ندرك مقدار ما نضعه على الآخرين. من غير المعقول أن تتوقع أن يعرف الآخرون أين توجد حدودك دون أن تكون لديك القدرة على التواصل معهم وفرضهم. إليك كيفية وضع حدود للحفاظ على علاقة صحية:
1. أولاً وقبل كل شيء ، حدد الحدود التي ترغب في وضعها.
2. عبر عن اعتباراتك وتحدث معهم وافهم حدود بعضكما البعض.
3. لا تتوقع أبدًا مشاعر شخص آخر. تخلص من الذنب واسأل عما يريدون.
4. الحفاظ على أولوياتك لتأمين سعادتك.
5. فعل وضع حدود عاطفية صحية يعود إلى وضع نفسك في المقام الأول. هذا هو احترام هويتك كشخص ، وهويتك ، وما هي القيم لديك ، وما تحتاجه ، وأهدافك ، وعواطفك ، وأنه من الجيد أن تكون أنت.

حدود عاطفية
التواصل الجيد هو أساس كل علاقة! لذا تأكد من أنك تتحدث عما يدور في ذهنك عن حدودك العاطفية! الصورة مجاملة: Shutterstock

كيف تعرف ما إذا كانت حدودك قد انتهكت؟

في بعض الأحيان ، يكون من الصعب جدًا أن تدرك متى يتم تجاوز حواجزنا. قد تخشى حتى من نتائج هذه الحدود والطريقة التي قد تؤثر بها على علاقتك. في الواقع ، لا يمكن أن تكون العلاقة صلبة إذا لم يتم وضع حدود واضحة ومراعاتها.

لتحديد ما إذا كانت حدودك العاطفية تتعرض للتأثير باستمرار ، استمر في التحقق من مشاعرك. انظر حولك بحثًا عن علامات التحذير التي يمكن أن تشمل عدم الراحة أو عدم الاستقرار أو الخوف أو القلق. قد تجد نفسك غالبًا تشك في قراراتك أو تشعر أن شيئًا ما “معطل”. على الرغم من ذلك ، إلى جانب هذه ، إذا شعرت يومًا أنك تتعرض للاضطراب كثيرًا ، أو تشعر بعدم الارتياح أثناء إجراء المحادثات أو تشعر في أي وقت بالاختناق في العلاقة ، فهذه علامات واضحة جدًا على عدم احترام حدودك وهي حان الوقت “للحديث”.

حدود عاطفية
وضع نفسك أولاً لا يعني دائمًا أن تكون أنانيًا! الصورة مجاملة: Shutterstock

فوائد وضع الحدود:

عندما تضع حدودًا عاطفية مع شريكك:

  • إنه يعطي فكرة واضحة ومساعدة لكليكما ، من حيث الخيارات التي تعتمد على ما هو الأفضل لكما.
  • يساهم إعداد حدودك العاطفية في بناء شخصيتك الفردية ، والتي بدورها تساعد في زيادة احترام الذات وتعزيز ثقتك بنفسك.
  • يمكن أن يعزز هذا أيضًا رفاهيتك العاطفية.
  • تساعدنا هذه الحدود في مراقبة أنفسنا واتصالاتنا. إنها مهمة للعناية بالنفس والتركيز على نفسك.
  • إذا شعرت بأي شيء كأنك يائس ، أو غاضب ، أو غير جدير بالثقة عند رؤية شخص ما ، أو يتم استغلاله ، أو فقدان الشعور بالشخصية ، فقد حان الوقت للتفكير في الأمر.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى