كيف تتركها وكيف تتعامل معها

إذا وجدت نفسك في علاقة سامة ، يجب أن تخرج منها وتتركها. يمكن أن يساعدك احترام الذات في التأقلم.

لقد سمعنا جميعًا قصصًا ، قرأنا كتبًا عنها ، وشاهدناها في الأفلام ، ولكن عندما يتعلق الأمر باكتشاف وإنهاء علاقة سامة في الحياة الواقعية ، فهذا ليس بالأمر السهل. تعرّف الدكتورة ليليان جلاس ، وهي خبيرة في علم النفس والتواصل ومقرها كاليفورنيا ، العلاقة السامة في كتابها الصادر عام 1995 بعنوان Toxic People على أنها “أي علاقة. [between people who] لا تساعدوا بعضكم البعض ، حيث يوجد نزاع وحيث يسعى المرء إلى تقويض الآخر ، وحيث توجد منافسة ، وحيث يكون هناك نقص في الاحترام وانعدام التماسك.

لكي يتم تصنيف العلاقة على أنها “سامة” ، يجب أن تجعل الشخص يشعر بأنه غير محبوب ، أو غير مدعوم ، أو محاصر ، أو مسيطر عليه ، أو يساء فهمه ، أو عرضة للسخرية المستمرة ، أو يشعر بأنه صغير. الشك في نفسك ، وجعل نفسك تعتقد أنك تستحق الصدمة ، ولوم نفسك على السماح بحدوثها كلها علامات على وجود علاقة سامة. لا تقلق ، أنت لست الوحيد. الاعتقاد بأن العلاقة الرومانسية ستنجح ، وعدم ملاحظة العلامات الحمراء في البداية ، قد حدث لمعظمنا.

سامة
من الأفضل عدم البقاء في علاقة سامة. الصورة مجاملة: Shutterstock

وبينما يصعب الخروج من علاقة مؤذية ، من المهم معرفة كيفية معالجتها من أجل المضي قدمًا. وإذا كنت قد عبرت هذا الجسر من قبل ، فقد حان الوقت لاستثمار طاقاتك في الشفاء. “عندما يتعلق الأمر بالتعامل مع مشاعرك بعد نهاية علاقة سامة ، تذكر شيئًا واحدًا ، كل نهاية هي بداية جديدة. كن فخوراً بنفسك لامتلاكك الشجاعة للاعتراف بالمشاكل ثم تخلص من العلاقة السامة. تقول ديفينا كاور ، الكاتبة والمتحدثة التحفيزية: “سيستغرق التعافي من تجربتك المؤلمة بعض الوقت ، لكنك بالتأكيد ستنجو من العقاب”.

نصائح لمساعدتك في التعامل مع تداعيات العلاقة السامة:

العواطف مقدسة ، انتبه إليها واشعر بمشاعرك ، اسمح لنفسك بالراحة من قبل محترفين موثوق بهم. المشاعر ليست جيدة ولا سيئة ، إنها موجودة فقط. اقض وقتًا في السكون والصمت وتعرف على شخصيتك الجديدة. معرفة نفسك يعني أيضًا معرفة الأجزاء التي تجعلك غير مرتاح.

  • اعتني بنفسك وخصص وقتًا لنفسك وعواطفك. كلما عرفت نفسك أكثر ومارست القبول الجذري للذات ، بما في ذلك المشاعر المظلمة التي تظهر ، زاد حبك لنفسك.
  • كن نشطًا اجتماعيًا مع الأصدقاء والعائلة الداعمين
  • توقف عن لوم نفسك على عدم نجاح العلاقة. توقف عن العيش في الشعور بالذنب.
  • تعلم أن تسامح نفسك. كن لطيفا مع نفسك واحترم نفسك. تعلم أن تتخلى عن الماضي.
سامة
بناء على نظام الدعم الخاص بك. الصورة مجاملة: Shutterstock
  • لا تتعجل للدخول في علاقة أخرى. على مهلك. الوحدة التي تشعر بها أفضل من أن تكون في علاقة سامة أخرى. أيضًا ، قد تحتاج إلى العمل على نفسك والتعامل مع الصدمة قبل بدء علاقة جديدة.
  • يستغرق التعافي من الحزن وقتًا ومجتمعًا قويًا وداعمًا لمساعدتك على التخلص من كل طبقات العار والشك الذاتي ومشاعر عدم كونك جيدًا بما فيه الكفاية.

(مساهمات ديفينا كاور والدكتور فيهان سانيال ، معالج نفسي)

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى