كيف تتعاملين مع عادات شريكك القذرة؟ يقترح الخبراء طرقًا

إذا وجدت أن شريكك يمارس بعض العادات القذرة ، فلا تقلق! يمكن أن يساعدك هذا الدليل في معالجة هذه المشكلات دون الإضرار بمشاعرهم.

من المهم تحديد المعنى الحقيقي لماهية “العادة” في الواقع. إنه فعل أو سلوك يتم تعلمه ، ويتم القيام به بالتكرار ، بسهولة ، دون صعوبة ، وبقليل من التفكير الواعي. وجدت دراسة أجريت عام 2002 من قبل باحثة العادات ويندي وود ، عالمة النفس المولودة في المملكة المتحدة وأستاذة علم النفس والأعمال بجامعة جنوب كاليفورنيا ، أن “43٪ من الأعمال اليومية اعتيادية”. هناك كل أنواع “العادات القذرة” التي يمكن أن نكتسبها على مدى العمر.

عادات قذرة
هل شريكك يتجشأ أو يضرط بصوت عالٍ في الأماكن العامة؟ الصورة مجاملة: Shutterstock

تشمل هذه العادات السيئة أشياء مثل:

  • قطف الأنف
  • النظافة الشخصية السيئة
  • رمي القمامة
  • استخدام الهاتف أثناء وجودك في المرحاض
  • الطقطقة وتفرقع العلكة
  • المضغ وفمك مفتوح
  • العطس دون تغطية فمك
  • البصق في الأماكن العامة
  • التجشؤ في الأماكن العامة
  • خروج الغازات في الأماكن العامة

يمكن أن تكون قائمة العادات القذرة طويلة ، وبصراحة تامة ، مثيرة للقلق! هذه العادات ليست قذرة فحسب ، لكنها قد تشكل خطرًا صحيًا على الشخص صاحب هذه العادة والآخرين.

إذا وجدت أن شريكك لديه بعض العادات المدرجة أو غيرها من العادات التي لم يتم ذكرها ، فإليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها:
  • حدد موعدًا للتحدث مع شريكك: كن مستعدا لاجتماعك. إنه يساعد في توضيح القضايا التي تهمك. هذا ليس كمينًا ، لذا تعال إلى الاجتماع بقلب وعقل منفتحين.
  • اخلق مساحة آمنة للحديث عما يقلقك: تأكد من أن هذه المساحة خالية من الإلهاء ، ومجدولة في وقت يمكنك فيهما التركيز على بعضكما البعض ، واختيار مكان يمكنكما فيهما التواجد عقليًا. قد ترغب في نقل هذا إلى مكان عام ، ولكن ابحث عن ركن هادئ خاص بك للتحدث إليه.
  • كن صادقًا ، لكن لا تؤذي: الأمر لا يتعلق باللوم أو الغضب ، بل بحل القضايا. يمكنك بدء المحادثة عن طريق السماح لشريكك بمدى اهتمامك به ، وبأنك شعرت أنه من المهم لفت انتباههم إلى المشكلة لدعم العلاقة. مع تقديركما للصدق ونمو العلاقة ، من المهم أن تكون واضحًا بشأن ما يثير قلقك. إنه فن جيد عندما يمكنك إظهار التعاطف والتفهم أثناء معالجة مشاكلك.
عادات قذرة
احصل على محادثة هادئة وسلمية بدلاً من القتال على العادات السيئة. الصورة مجاملة: Shutterstock
  • استمع لشريكك دون حكم: هذا لأن شريكك قد لا يكون على دراية بهذا السلوك المعين أو أن هذا مصدر قلق لك. تريد التأكد من أنك تستجيب بشكل انعكاسي. الاستماع التأملي هو المكان الذي تظهر فيه وتتبنى فهمًا حقيقيًا لما يقوله شريكك. اسمح لشريكك بالتحدث ، والتفكير في ما قاله ، وكرر الموضوعات الرئيسية لما عبّر عنه شريكك ، واطرح أسئلة توضيحية ، وامنح وقتًا لشريكك للرد. حاول ألا تقاطع بعضكما البعض خلال هذه العملية. يتيح لك الاستماع التأملي أن تفهم شريكك بشكل أفضل ، وأن تكون واضحًا حقًا بشأن القضايا ، ويمنح شريكك الثقة في أنه يتم سماعهم.
  • افهم ما الذي يحفز سلوك شريكك: أثناء المحادثة ، يمكنك أن تسأل عما قد يكون عقبة أمام شريكك عندما يتعلق الأمر بتغيير السلوك ، وفهم محفزاته ، والسؤال عما إذا كان بإمكانه التفكير في طرق تقلل من تلك المحفزات للتغلب على العادة القذرة. يمكن أن يكون الوعي بالمحفزات مفيدًا جدًا في تقليل السلوك وإيجاد السلوكيات الصحية كبديل لتقليل تلك المحفزات.
عادات سيئة
الفهم والتواصل الواضح هو أساس كل علاقة جيدة. الصورة مجاملة: Shutterstock
  • دع شريكك يعرف أنك مستعد لمساعدته على التخلص من عاداته القذرة: قد يستغرق الأمر وقتًا لتكوين عادة ، لذا اعلم أن التخلص من هذه العادة سيستغرق بعض الوقت. تحلى بالصبر ، واترك مساحة للتغيير ، وثق بشريكك ، ولا تضايقه أو تقلل من قيمة محاولاته. يمكنك إعادة التخطيط الاستراتيجي مع شريكك إذا رأيت أن هذا التقدم لم يتم إحرازه. حدد موعدًا لمحادثة أخرى ومعرفة ما إذا كان بإمكانكما تطوير طرق أخرى لدعم التغيير في عاداتك. إذا كانت هذه علاقة تقدرها وتستمر لفترة طويلة ، فقد ترغب في استثمار وقتك وجهدك وطاقتك في دعم بعضكما البعض من خلال هذه التحديات الفريدة.

خلق عادات صحية يمكن أن يدعم العافية ، ويحسن العلاقة الحميمة والتواصل ، ويجعل العلاقة أكثر صحة!

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى