كيف تتعامل مع آكل صعب الإرضاء في المنزل ولماذا يكون طفلك صعب الإرضاء في تناول الطعام

إذا كان لديك طفل صغير في المنزل ، فأنت تعلم مدى صعوبة التعامل مع من يأكل الطعام. إليك كل ما تحتاج إلى معرفته!

من هو الأكل صعب الإرضاء؟ طفل صغير يرفض تجربة طعام جديد نصف الوقت على الأقل. عادات تغذية الطفل وتغذيته هي موضوع في كل منزل به طفل صغير صعب الإرضاء. بصفتك أحد الوالدين أو المشرف ، حاول فهم سلوك الطفل واهتماماته المتعلقة بالطعام.

يمر بعض الأطفال في مرحلة لا يتناول فيها سوى عدد قليل من الأطعمة المعينة. هذا جزء طبيعي من تطورهم. يعاني العديد من الأطفال الدارجين من هذا في سن سنة إلى سنتين. عادةً ما يكون الأكل الانتقائي أو صعب الإرضاء أكثر وضوحًا في سنوات الأطفال الصغار ومرحلة ما قبل المدرسة. الأطفال الصغار في مرحلة تعلم الكثير من المهارات الجديدة مثل التحدث والمشي والجري والتسلق وغير ذلك الكثير ، حيث يصبحون أقل اهتمامًا بالطعام. أيضًا ، يجب على الآباء أن يعلموا أن معدة الطفل هي تقريبًا نفس حجم قبضة اليد.

من المهم تحديد أنماط الأكل الصحي لتجنب مشاكل مثل السمنة واضطرابات الأكل في وقت لاحق من الحياة.

تغذية
يمكن للأطفال بالتأكيد أن يكونوا أكلة صعب الإرضاء. الصورة مجاملة: Shutterstock

العوامل التي قد تؤدي إلى صعوبة الأكل

  • مرض: حتى نزلات البرد أو السعال أو عسر الهضم يمكن أن تكون سببًا لقلق الطفل.
  • التعب: إذا كان الطفل نشيطًا بدنيًا وممتعًا جدًا معظم اليوم ، تزداد الضجة.
  • الانزعاج العاطفي: الأطفال أيضًا لديهم تغيرات مزاجية. عزِّي الطفل وحاولي إطعامه لاحقًا.
  • التأخير في انتقال نسيج الطعام: في العمر المناسب ، يجب تقديم أنواع مختلفة من الطعام (مهروسة جيدًا ، مهروسة يدويًا ، مواد صلبة طرية) حتى يعتاد الطفل على طعام الأسرة بحلول عيد ميلاده الأول.

مع وجود مثل هؤلاء الأطفال في المنزل ، يمكن أن يكون وقت الوجبة محبطًا للآباء وصادمًا للأطفال أيضًا. أفضل إجابة للتعامل مع الموقف هي عدم القلق ، بل النظر في هذه الخيارات التي يمكن أن تكون مفيدة للغاية.

الأطفال
هناك العديد من الأسباب التي تجعل الطفل ينزعج من نظامه الغذائي. الصورة مجاملة: Shutterstock

إليك كيف يمكن للوالدين مساعدة أطفالهم

  • 1. احترم شهية الطفل: بصفتك أحد الوالدين ، لا تكن صارمًا جدًا بشأن ما يجب أن يأكله الطفل طوال الوقت. امنح بعض الحرية للطفل ليقرر من بين خيارات الطعام الصحي.
  • 2. استعن بمساعدة الطفل: يحب الأطفال أن يكونوا جزءًا من جلسات الطهي البسيطة ، مما يشجعهم على تناول الطعام دون الشعور بالضيق. قم بإشراكهم في أنشطة مثل فرز الخضار / الفاكهة ، واختيار طعامهم من قائمة البقالة ، والغسيل ، والمزيد.
  • 3. كن مبدعًا: قم بإعداد وصفات مبتكرة ولكنها بسيطة لإثارة اهتمامهم بالطعام ، وكذلك دع الطفل يطبق الطعام.
  • 4. تجنب أن تكون طاهياً خاصاً لجميع احتياجات طفلك: لا تتزحزح وتفي بجميع مطالب الطفل ، خاصةً إذا لم يكن يتمتع بصحة جيدة.
  • 5. تحلى بالصبر مع الأطعمة الجديدة: قدم بلطف وبشكل متكرر أنواعًا جديدة من الأطعمة بأشكال مختلفة.
  • 6. التقليل من مصادر الإلهاء: الأدوات (التلفزيون / علامات التبويب / الهواتف المحمولة) ليست إجابة رائعة لجميع أوقات الوجبات.
  • 7. كن قدوة حسنة: كأسرة ، تناول الأطعمة الصحية والمصنوعة في المنزل في الغالب. استخدم التغميسات الصحية مثل الزبادي والحمص والكاري التقليدي أو تتبيلات السلطة القائمة على الكريمة لتشجيع الأطفال على تناول الفواكه والخضروات واللحوم.
  • 8. التزم بالروتين: حدد موعدًا محددًا لوجبة الأطفال للتعرف على روتين كل شيء. هذا أيضًا يجعلهم يشعرون بالجوع في الوقت المناسب.
  • 9. اجعلها ممتعة: الأطفال الصغار متحمسون للغاية لتذوق وتناول الطعام المقدم لهم بأشكال وألوان وقوام مختلف.
  • 10. لا تقدم الحلوى كمكافأة: بدلاً من ذلك ، قدم حوافز مثل اصطحابهم إلى حديقة أو اللعب معهم لفترة أو إشراكهم في بعض الأنشطة الممتعة ، مما يشجع على النشاط البدني الذي يحسن الشهية ويحفز الجوع.
الأطفال
الكفاح من أجل إطعام طفلك حقيقي. الصورة مجاملة: Shutterstock

خيارات طعام سريعة وصحية

  • 1. فطائر نوتري

هذا ما تحتاجه:

  • -1 بيضة
  • – خضروات مفرومة ناعماً (فليفلة ، بصل ، طماطم ، بروكلي ، كزبرة)
  • -ملح
  • -فلفل
  • -مسحوق الكركم

طريقة:

  • 1. اخفقي البيضة كاملة.
  • 2. أضف جميع المكونات المذكورة.
  • 3. اخلطي جيدا واسكبي الخليط في صينية المافن.
  • 4. اخبزيها في الفرن أو في قدر الضغط المسخن.

2. شرحات قوس قزح

هذا ما تحتاجه:

  • -مسحوق خشن toor dal
  • -سميك سووجي
  • – خضروات (جزر ، فاصوليا ، قرنبيط مبشور ، قطيفة ، ملفوف بنفسجي ، بازلاء)
  • – ملح وبودرة فلفل

طريقة:

  • 1. اخلطي السوجي والبودرة الخشنة مع الملح.
  • 2. أضف الماء إلى وعاء بقاع سميك أثناء الغليان.
  • 3. يُضاف خليط toor dal sooji وجميع أنواع الخضار المفرومة ناعماً.
  • 4. ضغط طهيه إلى تناسق upma.
  • 5. يضاف مسحوق الفلفل ويخلط جيدا.
  • 6. شكليها على شكل شرحات ، اقليها على طاوة مع الكريمة الطازجة أو السمن.
الأطفال
جربي بعض الوصفات الصحية لطفلك الدارج! الصورة مجاملة: Shutterstock

3. دال فقري

هذا ما تحتاجه:

  • اوراد دال
  • -طحين القمح الكامل
  • -زنجبيل
  • -ملح
  • -بترول

طريقة:

  • 1. نقع أوراد دال لمدة ساعتين. اطحنيها مع نصف بوصة من الزنجبيل حتى تحصلي على عجينة سميكة.
  • 2. إلى دقيق القمح الكامل ، يُضاف الملح ، وهريس دال ، ويُعجن في عجينة فقيرة.
  • 3. لفها إلى أشكال مختلفة وتقلى.

4. الصحة الفطائر والا

هذا ما تحتاجه:

  • – دقيق متعدد الحبوب
  • – فواكه جافة (التين واللوز والتمر وبذور عباد الشمس)

طريقة:

  • 1. الحليب المخفف.
  • 2. نقع جميع الفواكه الجافة في ماء دافئ لمدة نصف ساعة.
  • 3. طحنها إلى عجينة ناعمة.
  • 4. أضف جميع المكونات المذكورة إلى دقيق الحبوب المتعددة.
  • 5. تخلط جيدا مع خليط الدوسة.
  • اصنعي فطيرة سميكة وناعمة على مقلاة مع نقطة من الزبدة.
  • يمكن إضافة العسل أخيرًا على الفطائر الطازجة بدلاً من الخلط مع الخليط.

5. لفات Moong بانير

هذا ما تحتاجه:

  • -مونغ الدال
  • -Grated بانير
  • -ملح وفلفل
  • -مسحوق جيرا

طريقة:

  • 1. نقع moong dal لمدة ساعتين ،
  • وطحنه إلى تناسق سلس بدون الكثير من الماء.
  • 2. اخلطي الملح والفلفل والجيرة الخليط.
  • 3. اصنعي دوسا على مقلاة مسخنة بالزيت
  • 4. بمجرد قلبها على كلا الجانبين ، أضيفي البانير المبشور ولفيها لأعلى.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى