كيف تحافظ على صحة العظام

عندما كنا أطفالًا ، ألا نتذكر دائمًا أهمية الكالسيوم في تقوية عظامنا؟ هذا لمنع هشاشة العظام في وقت لاحق في الحياة.

هشاشة العظام ، أو بعبارات بسيطة ، مشكلة صحية منتشرة. يمكن أن تؤثر الكسور الناتجة عن المرض على الحركة والمهام اليومية. لذلك كلما بدأت في الاهتمام بصحة عظامك مبكرًا ، كانت صحتك العامة أفضل في سنواتك اللاحقة.

على الصعيد العالمي ، تعاني واحدة من كل ثلاث نساء ورجل واحد من كل خمسة رجال يبلغون من العمر 50 عامًا أو أكثر من كسر هشاشة العظام ، وفقًا لمؤسسة هشاشة العظام المتعمدة.

هشاشة العظام
يعد ألم الظهر أحد أكثر أعراض هشاشة العظام شيوعًا. الصورة مجاملة: Shutterstock

ما هو مرض هشاشة العظام؟

عندما تصبح عظامنا رقيقة ومسامية ، فمن المرجح أن تنكسر بسهولة بسبب الكسور. غالبًا ما تمر هذه الكسور دون أن يلاحظها أحد حتى عندما تكون ناجمة عن هشاشة العظام ، والتي لا تظهر إلا الأعراض الرئيسية عندما تسوء الأمور ، كما يقول الدكتور جي في ريدي ، استشاري أول – جراحة العظام واستبدال المفاصل وتنظير المفاصل ، مستشفيات مانيبال ، فيجاياوادا.

الأعراض الأساسية التي تشير إلى ظهور هشاشة العظام

ترقب هذه الأعراض واكتشف ظهور المرض في الوقت المناسب. لذا راجع الطبيب على الفور ، يقترح الدكتور ريدي.

  • آلام الظهر هي أكثر الأعراض شيوعًا. يحدث هذا عادة بسبب فقرة منهارة
  • غالبًا ما تؤدي الكسور الماضية إلى هشاشة العظام لأن العظام ضعيفة وتستغرق وقتًا أطول للشفاء
  • تلعب الوضعية الجيدة دائمًا دورًا حيويًا في صحة العمود الفقري وبقية العظام أيضًا.
  • العظام التي يتم كسرها بسهولة تكون عرضة للتلف بسهولة ، حيث تعمل كسبب جذري لهشاشة العظام.

كيف نحارب هشاشة العظام؟

هشاشة العظام مرض خطير ، ولكن هناك أشياء يمكنك القيام بها لتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام وتقليل فرص إصابتك بكسر في العظام.

إليك ما يقترحه الدكتور غوراف راثور ، مدير قسم جراحة العظام واستبدال المفاصل ، مستشفى جايبي (نويدا) لحماية وتقوية عظامك:

  • تخلص من العادات غير الصحية مثل الإفراط في الشرب والتدخين وتناول الأطعمة غير الصحية.
  • احصل على فيتامين د والكالسيوم الذي تحتاجه عظامك كل يوم
  • يجب أن تحاول الحصول على جميع العناصر الغذائية الضرورية التي تحتاجها من نظامك الغذائي. ومع ذلك ، يمكن اقتراح مكملات
  • مارس تمارين رفع الأثقال بانتظام
  • تحدث إلى طبيبك حول صحة العظام وإذا كنت بحاجة إلى اختبار كثافة العظام
  • استخدم دواء هشاشة العظام إذا كنت بحاجة إليه
هشاشة العظام
احترس من السقوط والكسور. الصورة مجاملة: Shutterstock

قضايا الصحة النفسية المتعلقة بهشاشة العظام

  • يتذكر الدكتور ريدي أن هشاشة العظام مرض صامت لا ينتبه إليه الناس حتى يظهر الكسر. وهو لا يؤثر على الشخص جسديًا فحسب ، بل يؤثر أيضًا على العقل.

تساعد مجموعات الدعم أو مجموعات المساعدة الذاتية على التعامل مع المرض وإدارته على المستوى العاطفي.

تظهر المضاعفات العقلية الخطيرة مثل الاكتئاب والقلق لدى المرضى الذين يصلون إلى مرحلة غير مواتية من هشاشة العظام حيث يصبح غير قابل للعلاج. هذه أوقات حساسة يجب أن تكون فيها حذرًا. الجو الإيجابي ودعم المقربين منك يمكن أن يقطع شوطا طويلا.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى