كيف يؤثر الإجهاد على الصحة العقلية وكيفية تجنبها

يمكن أن يكون التوتر جيدًا أو سيئًا ، لكن الإجهاد المفرط ليس مثاليًا بالتأكيد للشباب. تعلم كيفية تقليله بالعادات الصغيرة.

عندما نتحدث عن الإجهاد ، نجد أن هناك شيئًا يسمى الإجهاد الجيد وشيء يسمى الإجهاد السيئ. يُطلق على الإجهاد الجيد أيضًا اسم Eustress ، ويسمى الإجهاد السيئ الضيق.

ما هو الضغط الجيد؟

إنه مشابه لتوتر معين نشهده قبل الاختبار الذي يحفزنا على بذل قصارى جهدنا. على سبيل المثال ، فإن نوع التوتر قبل تقديم عرض مهم يجبرك على تكرار ما تقدمه مرارًا وتكرارًا حتى لا تخطئ.

من ناحية أخرى ، نظرًا للوضع الحالي للوباء ، كانت هناك زيادة في المحنة العامة. كانت هناك زيادة في المرئيات المروعة التي نراها على التلفزيون ، مما يجعلنا خائفين للغاية. في هذه الحالة ، يتم تحفيز دماغ الشخص باستمرار ويكون دائمًا في حالة من الضيق. ما يحدث إذن هو بداية الخلل وانقلاب الشخص إلى نوع من المرض النفسي.

علينا أن نتذكر أن معظمنا في حالة توازن وأن هناك أشياء توازن بيننا.

إذا كان هناك مكون وراثي ، على سبيل المثال ، إذا كان أحد أفراد الأسرة يعاني من مرض نفسي أو حتى من مرض جسدي ، فإن فرص الانهيار تصبح أكبر بكثير من السكان العاديين.

بالنظر إلى أن ما يقرب من 20 إلى 25 في المائة من البشر سيصابون بمرض نفسي ، فليس من المستغرب أن نجد الشباب والأطفال والجيل الأكبر سنًا لديهم زيادة في نوع ردود الفعل من حيث الأمراض النفسية التي أصبحت الآن رأيت.

ضغط عصبى
إن مقدار التوتر الذي تتعرض له في يديك. الصورة مجاملة: Shutterstock

تأثير التوتر على الشباب

الشخص ، خاصة الشاب البالغ الذي يكون في حالة متوازنة ولكن فجأة يصبح مرهقًا بشكل مفرط ويتم قصفه بالمحفزات التي تسبب التوتر. هذا يجعلهم يهبطون بشكل سلبي. يمكن أن يصابوا في بعض الأحيان بأمراض عقلية.

أكثر الأمراض النفسية شيوعًا التي ما زلنا نراها هو الاكتئاب. لكننا نشهد أيضًا القلق واضطراب الوسواس القهري وإدمانًا متزايدًا ومشاكل في النوم. في كثير من الأحيان توجد مشاكل متعلقة باضطرابات الأكل أو اضطرابات سلوك الأكل.

هذا شائع جدًا بين الشباب لأن هذه هي الفئة العمرية التي تبدأ فيها الأمراض النفسية في الظهور.

غالبًا ما تكون هناك مشكلات في علاقاتهم وقضايا أكاديمية ، بالإضافة إلى مشكلات تتعلق بالتركيز.

نحن نشهد قدرا هائلا من العدوان.

كما أنه ليس من المستغرب أن نرى نية انتحارية متزايدة وفي بعض الأحيان فعل انتحاري فعلي.

اقرأ أيضًا: أخذ إجازة من حين لآخر للاسترخاء لا يستهان به

ضغط عصبى
لا بأس في طلب المساعدة عندما تحتاجها. الصورة مجاملة: Shutterstock

كيف تتحكم في التوتر؟

ربما يكون أهم شيء هو الوعي والتعليم. يجب أن ندرك جميعًا أن هذا يحدث وأنه يحدث في جميع الأوضاع الاقتصادية. وهذا يحدث لكلا الجنسين ، وليس من علامات الضعف.

هذه ليست علامة على أن الأبوة والأمومة التي خضعت لها سيئة. إنه مجرد مرض مثل أي مرض جسدي آخر. تمامًا مثلما تطلب المساعدة من أخصائي أمراض الجهاز الهضمي إذا كانت هناك مشكلة في المعدة أو تطلب المساعدة من طبيب أعصاب إذا كانت هناك مشكلة عصبية. لذلك ، يجب عليك طلب المساعدة من طبيب نفساني عند وجود أي مشكلة تتعلق بالصحة العقلية. من الضروري للغاية أن ندركه ونبذل قصارى جهدنا لإتقانه.

بمجرد أن نطلب المساعدة من طبيب نفسي ، سيقوم / ستقوم بتقييمنا ثم تحديد ما يجب القيام به – إما العلاج أو الدواء أو كليهما.

ضغط عصبى
النوم المريح سيبقي التوتر بعيدًا. الصورة مجاملة: Shutterstock

بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يكون هناك بعض التغيير في نمط الحياة لتقليل التوتر ، لذلك من الجيد القيام بذلك

  • النوم الكافي
  • كمية كافية من الشهية
  • ليس كثيرا من الكحول
  • لا تدخن أو تتعاطى المخدرات
  • مارس قدرًا معينًا من النشاط البدني وممارسة الرياضة
  • لا تحيط نفسك بأشخاص سلبيين

الكلمات الاخيرة

أهم شيء هو على الأرجح معرفة أن المرض العقلي هو مرض وأنه يمكن علاجه. يحتاج إلى علاج. من غير المرجح أن تختفي من تلقاء نفسها وستزداد سوءًا بمرور الوقت إذا تركت دون علاج. لذا اطلب المساعدة من طبيب نفسي واكتشف ما يمكنك القيام به للسيطرة على جميع الأمراض النفسية الناتجة عن الإجهاد المستمر.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى