كيف يؤثر التدريب على البراز

إذا كنت تشعر غالبًا بالإمساك ولكن لديك حركة أمعاء مفاجئة بعد التمرين ، فلا داعي للقلق. لدينا خبير لشرح سبب حدوث ذلك.

هل شعرت يومًا برغبة فورية في التبرز أثناء التمرين أو بعده مباشرةً؟ أليس هذا وثيق الصلة بالموضوع؟ عندما يحدث هذا ، قد تعتقد أن شيئًا ما قد حدث خطأ وتبدأ في تخيل أسوأ السيناريوهات الممكنة. ولكن هناك حقيقة واحدة: ممارسة الرياضة أو التمرينات تؤثر على عاداتك في التبرز.

فلماذا يحدث هذا؟

هذه مشكلة شائعة. يمكن أن تحدث الرغبة في الذهاب إلى الحمام على الفور في منتصف التمرين وبالنسبة للآخرين يمكن أن تحدث بعد التدريب لأن الجسم لا يزال يشعر بتأثير التمرين. فما هو السبب؟ حسنًا ، كلما تحركت ، زادت حركة أمعائك.

أنبوب الناجم عن ممارسة الرياضة
من الطبيعي الشعور بالانتفاخ بعد التمرين. الصورة مجاملة: Shutterstock

وستؤثر الحركات على الهضم حيث ستساعد في تحريك محتويات الطعام والغازات والبراز على طول الجهاز الهضمي. نتيجة لذلك ، قد تشعر بالحاجة إلى الذهاب إلى الحمام. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي تناول نظام غذائي غني بالأطعمة السكرية أو المشروبات قبل التمرين إلى زيادة حركة الأمعاء.

هل زيادة البراز مشكلة؟

وفق صندوق مؤسسة NHS في وسط وشمال غرب لندنيكون التكرار الطبيعي لحركات الأمعاء ما بين ثلاث مرات في اليوم وثلاث مرات في الأسبوع. لذلك إذا كنت بين هذه النسبة فأنت بخير.

لا داعي للتوقف عن ممارسة الرياضة بسبب هذا. في الواقع ، يمكن أن يؤدي قلة النشاط البدني ونمط الحياة الخامل إلى إبطاء الجهاز الهضمي ، مما يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي. إذا كنت تعانين من الإمساك ، فقد يوصي طبيبك بعدد من التمارين المنتظمة لمساعدتك في إنجاز الأمور.

اقرأ أيضًا: عذرًا! لا تمسك برازك وتواجه هذه الآثار الجانبية

إذا كنت معتادًا بالفعل ، فقد تجد أن لديك المزيد من البراز عندما تبدأ روتين التمرين ويستجيب جهازك الهضمي. تستجيب الأمعاء بشكل أكبر عند اتباع روتين تمرين منتظم وممارسة الرياضة في نفس الوقت كل يوم ، اعتمادًا على النظام الصحي بجامعة ميشيغان.

إذن كيف يغير التمرين جهازك الهضمي؟

يقول الدكتور أبيناف شارما ، كبير المعالجين المهنيين ، AquaCentric Therapy، Pvt Ltd. ونتفق على أن التمارين تساعد جسمك على الظهور بشكل أفضل ، والشعور بالتحسن ، والعمل بشكل أفضل. في الواقع ، يمكن أن تحافظ التمارين المنتظمة على صحتك.

أنبوب الناجم عن ممارسة الرياضة
يمكن أن يجعل التدريب جهازك الهضمي سلسًا. الصورة مجاملة: Shutterstock

دعونا نرى كيف تُحدث التدريبات وأشكال التمرين الأخرى تغييرات في روتين البراز:

التمرين ضروري لحركات الأمعاء المنتظمة. “نظامنا الهضمي ، المسمى طبيا الجهاز الهضمي ، يستفيد من التمارين الرياضية. مستويات خفيفة إلى معتدلة من التمارين جيدة التحمل وقد تكون مفيدة للمرضى الذين يعانون من مشكلة شائعة جدًا تسمى مرض التهاب الأمعاء.

لقد وجد أن النشاط البدني المنتظم / التدريب يمكن أن يحسن إفراغ المعدة والأمعاء ويمنع خطر الإصابة بسرطان القولون. من ناحية أخرى ، فإن تمارين الإرهاق الشديد لها تأثير معاكس ، كما تضيف الدكتورة شارما.

لكن مع مرور الوقت ، فإن التمارين المنتظمة تقوي الجهاز الهضمي. يمكننا أن نستنتج أن التمارين التي يتم إجراؤها بانتظام مفيدة ليس فقط لصحتك البدنية ، ولكن أيضًا لها تأثير شامل على الجسم كله.

فإنه لم يفت الاوان بعد لبدء. لذا ، ابدأ في ممارسة الرياضة بانتظام.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى