كيف يتغير جسمك بعد فقدان الوزن

هل فقدت بضعة أرطال؟ تعرف على التغييرات التي يمكن أن يجلبها فقدان الوزن لجسمك وكيف يمكن أن تعمل العجائب على صحتك.

اقترب العام الجديد ، وقد يكون الكثير منا قد خطط لقراراتنا بالفعل. غالبًا ما تكون الأنظمة الغذائية وأنشطة التمارين الرياضية وفقدان الوزن جزءًا من الخطة ، ولماذا لا؟ يمكن أن تكون أفضل هدية للسنة الجديدة قدمتها لنفسك على الإطلاق.

إن فقدان حوالي 10 في المائة من وزن جسمك له آثار إيجابية كثيرة على صحتك. إن فقدان تلك الأرطال القليلة الزائدة يحسن العديد من جوانب صحتك الجسدية ورفاهيتك. يمكن أن يؤدي فقدان الوزن إلى تغييرات في حياتك الشخصية ، والصحة العقلية ، والحواس ، وما إلى ذلك.

قالت الدكتورة هارشا جادري ، أخصائية العلاج الطبيعي لتقويم العظام ، AquaCentric Therapy ، لـ HealthShots إن فقدان الوزن يمكن أن يساعدك في معالجة مشاكل السمنة الجديدة في العمر وآثارها الصحية. يؤدي فقدان الوزن بممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي جيد إلى توازن أفضل بين الكوليسترول الجيد والسيئ ، ومحاربة ارتفاع ضغط الدم ، وتحسين وظائف القلب والرئة. في الواقع ، بمجرد أن يتحسن التمثيل الغذائي في الجسم ، يتم استعادة التوازن الهرموني ، وامتصاص الأنسولين يكون أفضل ، وبالتالي يقل خطر الإصابة بمرض السكري.

إذا لم تكن مقتنعًا ، فإليك فوائد إنقاص الوزن:

  1. تحسين إيقاع النوم:

    الأشخاص الذين يعانون من السمنة أكثر عرضة للإبلاغ عن الأرق أو مشاكل النوم من أولئك الذين ليسوا كذلك. وبالتالي ، فإن فقدان الوزن سيساعدك على تحسين نمط نومك. يقول الدكتور جادر: “ستشعر بتحسن وستشعر بالانتعاش والراحة واليقظة. النوم الأفضل يحسن مزاجك أيضًا.

  2. عكس مقاومة الأنسولين

    وجدت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) أن فقدان الوزن بنسبة 5-7٪ كافٍ لتقليل خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 58٪ لدى الأشخاص المعرضين لخطر كبير. بالنسبة للأشخاص المصابين بداء السكري أو المعرضين لخطر الإصابة بمرض السكري ، فإن فقدان الوزن والحفاظ على وزن صحي يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر مقاومة الأنسولين ومقدمات السكري ومرض السكري والمضاعفات الصحية التي يمكن أن تنجم عن ذلك.

  3. جهاز مناعة قوي:

    يمكن للدهون الزائدة حول عضلات البطن أن تحول نظام دفاع الجسم ضدك ، مما يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب وما شابه. ولكن بسبب فقدان الوزن ، يقول الدكتور جادري: “سيكون لديك فرصة أفضل لمحاربة أي مرض بوزن أكثر صحة مع استجابة مناعية أكثر فعالية وتقليل الالتهاب في الجسم الذي يتحقق من خلال فقدان الوزن. “

    اقرأ أيضًا: فقدان الوزن في عقلك؟ يجب أن تتخلى عن عادات الأكل الست هذه الآن!

    فقدان الوزن
    من المرجح أن تتحسن حياتك الجنسية. الصورة مجاملة: Shutterstock

  4. حياة جنسية أفضل:

    يمكن أن تبطئ السمنة حياتك الجنسية. هذا يمكن أن يؤدي إلى نقص القدرة على التحمل الجنسي ، والضعف الجنسي ، وعدم التوازن الهرموني. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي فقدان الوزن إلى زيادة الرغبة الجنسية لدى النساء.

  5. تحسين احترام الذات:

    تتطلب مكافحة فقدان الوزن أن تظل متفائلًا ومتحفزًا ، عادة لفترة طويلة. لذلك ، “إن فقدان الوزن سيحسن أيضًا من احترامك لذاتك ، ويعزز ثقتك بنفسك ويمنحك إحساسًا متزايدًا بالرفاهية” ، كما يقول الدكتور جادر. ستجد أن لديك ذاكرة أفضل وأقل تعبًا وقلقًا.

  6. تخفيف ضغط الدم المرتفع:

    يزداد ضغط الدم مع زيادة وزن الجسم ، لذا فإن فقدان الوزن هو أحد أفضل الطرق لتحسين رقمك. إذا كنت تفقد الوزن وتمارس الرياضة بانتظام ، فسيتم التحكم في ارتفاع ضغط الدم لديك.

    فقدان الوزن
    الوزن الأقل يعني ضغطًا أقل على مفاصلك. الصورة مجاملة: Shutterstock

  7. الإغاثة المشتركة:

    هل تعانين من التهاب المفاصل ومشاكل في الوزن؟ كلما خسرت أكثر ، شعرت بركبتيك أفضل. يقول الدكتور جادري: “ستكون مفاصلك أكثر سعادة لدعم وزن أقل وبالتالي تعاني من تآكل أقل وتجنب التهاب المفاصل”.

  8. تشعر بالنشاط:

    الآن بعد أن فقدت الوزن ، ستشعر بمزيد من النشاط والتحفيز والنشاط. هذا لأن زيادة الوزن تجعلك كسولًا ومتعبًا ، لكن فقدان الوزن سيزيد من مستوى طاقة جسمك.

أن تأخذ مع

إذا كنت تشعر بالحافز من خلال قراءة هذا وسوف تستمر أو تبدأ في إنقاص وزنك ، فتذكر أن الإرشادات الطبية الموصى بها لنظام غذائي لفقدان الوزن هي 30 دقيقة من التمارين 5 مرات في الأسبوع. هذا يصل إلى 150 دقيقة كل أسبوع.

يمكنك ممارسة التمارين الهوائية مثل الجري والركض وركوب الدراجات وحتى الرقص. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من آلام المفاصل ، والإصابة ، ومشاكل العمود الفقري يمكن أن ينتقلوا بأمان إلى التدريبات المائية لأنها أخف بكثير على المفاصل.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى