كيف يساعد بيلاتيس في تطوير الصحة العقلية

البيلاتس تمرين صحي لا يفيد جسمك فحسب ، بل يفيد عقلك أيضًا. إليك ما تحتاج إلى معرفته!

أثبت العديد من الباحثين مرارًا وتكرارًا أن التمارين والنشاط البدني ليسا مفيدًا للجسم فحسب ، بل للعقل أيضًا. في الواقع ، توصي جمعية علم النفس الأمريكية المعالجين وأخصائيي الصحة العقلية بوصف تمارين لإدارة الأعراض.

يتطلب تعلم البيلاتيس عقليًا أكثر من العديد من أنواع التمارين الأخرى ، مثل الجري أو الرفع. هذه مفيدة أيضًا ، لكن تمارين البيلاتيس تجمع بين عاملين مهمين لتحسين صحة الدماغ: النشاط البدني وتعلم مهارات جديدة.

دعونا نرى كيف تحسن البيلاتيس الصحة العقلية:

1. يحسن الذاكرة

ذكرت مجموعة من الباحثين من جامعة إلينوي في مجلة حول النشاط البدني والصحة أن أولئك الذين يمارسون تمارين البيلاتس يتمتعون بوظائف دماغية أعلى بعد جلسة اليقظة ، مقارنة بأولئك الذين يمارسون تمارين البيلاتس.

2. إنه يدرب عقلك

ثبت أن تعلم أنشطة جديدة يجعل أدمغتنا صحية لأنه يتحدىنا لتعلم أشياء جديدة. أثبتت العديد من الدراسات أن تعلم حركة جديدة أو تعديل في روتين بيلاتيس يوفر بالضبط التأثير الذي نبحث عنه ، مما يحفز الجسم والعقل في نفس الوقت.

3. التنشيط الأعمق للعضلات يعني تحسين أداء الجهاز العصبي

يعني الجهاز العصبي الصحي تنسيقًا أفضل بين عقلك وأجزاء الجسم الأخرى. كما أنه يساعد في إفراز هرمونات مقاومة الإجهاد التي تعمل على تحسين الحالة المزاجية.

بيلاتيس للصحة العقلية
اذهب إلى البيلاتس أو اليوجا من أجل عقل سليم. الصورة مجاملة: Shutterstock

4. تهدئة العقل والعواطف

تتيح لك تمارين البيلاتيس تركيز انتباهك على جسمك. سواء كنت ترغب في ذلك أم لا ، فأنت بحاجة إلى تصفية ذهنك من كل الانحرافات إذا كنت تقوم بعمل Pilate التنسيقي على المصلح ، أو إذا كنت تتخيل ربيعًا داخليًا يتحدث عنه معلمك.

5. يخفف الضغط والتوتر في أجسامنا

يخفف البيلاتس من الإجهاد المتراكم في العضلات من خلال التمدد اللطيف والتكييف التدريجي. قال جوزيف بيلاتيس: “إن الجسم الخالي من التعب العصبي والتوتر هو الملجأ المثالي الذي توفره الطبيعة لإيواء عقل متوازن قادر تمامًا على حل جميع المشكلات المعقدة لطريقة الحياة الحديثة.

6. يساعدك على تنظيم عواطفك ويجعلك أكثر إبداعًا

يقال إن ممارسات وتمارين التأمل تعزز الإبداع وتساعدنا في التعامل مع مجموعة واسعة من المشاعر. عندما نجمع بين الاثنين في بيلاتيس ، نحقق نتيجة أفضل لجسمنا وعقلنا.

7. يساعد في علاج الأرق

يمكن أن تؤدي قلة النوم إلى أنواع مختلفة من مشاكل ومشاكل الصحة العقلية. وفقًا للعديد من الدراسات ، يمكن للبيلاتس تحسين النوم لدى الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 40 عامًا ، رجالًا ونساءً.

بيلاتيس للصحة العقلية
النوم له أهمية كبيرة ، خاصة عندما يتعلق الأمر بصحتك العقلية. الصورة مجاملة: Shutterstock

الكلمة الأخيرة

لا يجب أن يستغرق جني فوائد أي نوع من النشاط البدني وقتًا طويلاً. أشارت دراسات مختلفة إلى أنه حتى جلسة واحدة من تمارين البيلاتس تقلل مستويات الاكتئاب والقلق والإرهاق مع تحسين مستويات الطاقة (Fleming، Campbell & Herring، 2020). لا تعمل تمارين البيلاتس على تحسين قوتك الأساسية ووضعك ومرونتك فحسب ، بل ستتمتع أيضًا بطاقة أكبر مع الحفاظ على صحتك العقلية تحت السيطرة.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى