كيف يمكن لمرضى السكري التعامل مع مشاكل الصحة العقلية؟

مرض السكري هو مرض متعلق بنمط الحياة. في حين أنه يمكن أن يظهر كأعراض جسدية ، فإنه يؤدي أيضًا إلى بعض مشاكل الصحة العقلية.

يوفر الأكل الصحي العديد من الفوائد للفرد. نعلم جميعًا أهمية اتباع نظام غذائي متوازن لصحة جيدة ورفاهية ، وكيف يساعد في منع تطور المرض. يوفر النظام الغذائي المتوازن كمية كافية من العناصر الغذائية لعمل الجسم بشكل سليم. كل عنصر غذائي له خصائصه الخاصة ويلعب دورًا حيويًا في تحسين الصحة البدنية والعقلية للفرد ، خاصةً عندما يتعلق الأمر بشخص مصاب بمرض السكري.

دور التغذية الجيدة مهم للعقل السليم. نعم ، هذا صحيح – من المفترض أن يتمتع الجسم السليم بعقل سليم. إن العقل الذي يمكنه الوصول إلى جميع العناصر الغذائية الصحية اللازمة في الجسم سيكون قادرًا على العمل في مستواه الأمثل. من المفترض أن تعمل جميع الأعضاء بطريقة متوازنة.

لكن كيف الحال؟

يوجد مفهوم يعرف بالاتصال بين العقل والجسد داخلنا جميعًا ؛ الطريقة التي نفكر ونشعر بها على المستوى النفسي لها تأثير على صحتنا الجسدية. ليس فقط من حيث القيمة الغذائية ، ولكن إذا تأثر الفرد بمرض طبي ذو طبيعة نهائية أو حدث يغير حياته ، فإنه يتأثر أيضًا نفسياً. على سبيل المثال ، يصعب التعامل مع الأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام ، والانتباذ البطاني الرحمي بسبب شدة الأعراض وبالتالي تسبب الإجهاد.

النظام الغذائي والصحة العقلية

يساعد تزويد الدماغ بكمية كافية من جميع العناصر الغذائية الضرورية على إطلاق النواقل العصبية الصحية ، والتي تعتبر ضرورية لأي نشاط إدراكي يحدث. الناقلات العصبية هي المسؤولة عن جميع الأنشطة التي يقوم بها الدماغ. المزاج والتفكير واتخاذ القرار والتخطيط كلها وظائف مهمة للدماغ.

دراسة بواسطة Stranges et al. (2014) ، في إنجلترا ، وجد أن استهلاك الخضروات مرتبط بمستويات عالية من الصحة العقلية. الفيتامينات والمعادن مكملات مهمة لأداء وظائف المخ الحيوية.

قضايا الصحة العقلية المتعلقة بمرض السكري

يعتبر مرض السكري من أمراض نمط الحياة ويمكن أن يؤدي تشخيصه إلى إثارة العديد من المشاعر. بعد كل شيء ، فإنه يتطلب فجأة العديد من التغييرات في نمط الحياة طويل الأمد للفرد. لا يمكن السيطرة على المرض إلا بعد التشخيص ولا يوجد علاج كامل. لإدارته بشكل فعال ، قد يحتاج الشخص إلى إجراء تغييرات جذرية في روتينه وعاداته ، مثل اختيار نوع الطعام الذي يأكله ، وتجنب الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على السكر ، وتقييد تناول الكحول ، وحتى تضمين الكحول. ممارسة الرياضة في روتينه المعتاد . .

يتحمل الشخص المصاب أيضًا العديد من المسؤوليات الإضافية الأخرى ، مثل الفحوصات الدورية لسكر الدم ، ومواعيد الطبيب وتكلفة الأجهزة باهظة الثمن ؛ لديهم جميعًا مستويات ضغط أساسية. يمكن أن يؤدي اتباع وممارسة هذه التغييرات إلى التهيج أو تقلب المزاج أو العدوانية.

مرض السكري والصحة العقلية
يمكن أن يؤثر مرض السكري سلبًا على صحتك العقلية Image Courtesy: Shutterstock

يتعرض الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع 1 أو النوع 2 لخطر متزايد للإصابة بالاكتئاب والقلق واضطرابات الأكل ، ومعدلات الاكتئاب على مدار الحياة أعلى بمرتين لدى الأشخاص المصابين بمرض السكري مقارنة بعامة السكان. وفقًا لـ Mental Health America.

يشار إلى هذه المشاعر أيضًا باسم ضائقة السكري التي يمكن أن تجعل أي شخص يستأنف عادات نمط الحياة غير الصحية ، أو عدم فحص مستويات السكر ، أو اتباع نصيحة الطبيب.

كيف تتعامل مع مشاكل الصحة العقلية لدى مرضى السكري؟

من الواضح أن هناك علاقة بين العقل والجسم ، وأن العناصر الغذائية لها تأثير على الصحة العقلية. كما وجدنا وجود مشاكل نفسية لدى مرضى السكري. وبالتالي يمكن إثبات أن التغذية يمكن أن تساعد في تحسين العلامات النفسية التي تظهر في مرض السكري.

لوحظ انخفاض مستويات أحماض أوميغا 3 الدهنية في أغشية الخلايا لدى مرضى الاكتئاب والفصام. يجب أن تقلل زيادة كمية هذه العناصر الغذائية من هذه المشاكل. أظهرت بعض الدراسات أيضًا انخفاض مستويات القلق مع وجود أحماض أوميغا 3 الدهنية غير المشبعة (PUFAs). وتظهر آثاره الإيجابية أيضًا في اضطرابات المزاج. يعد إمداد أوميغا 3 أمرًا حيويًا لعمل الدماغ الطبيعي.

فيتامين د ومرض السكري
يجب تضمين فيتامين د وأوميغا 3 في نظامك الغذائي. الصورة مجاملة:
صراع الأسهم

بالإضافة إلى ذلك ، لوحظ أن نقص فيتامين (د) يُظهر أعراضًا مشابهة لأعراض الاكتئاب. وتشمل هذه التقلبات المزاجية والقلق والتعب والنسيان وما إلى ذلك. في التحليل التلوي ، تم العثور على دراسات تؤكد التأثير الإيجابي لفيتامين د على نوعية الحياة ، والاكتئاب ، والقلق ، والتوتر ، والصحة العقلية العامة لدى مرضى السكري. . تظهر الدراسات بوضوح أن مكملات فيتامين (د) تساعد في تحسين الحالة المزاجية والصحة.

من خلال جمع المعرفة حول وظيفة أوميغا 3 وفيتامين د المتضمنة في عمل أجسامنا ودماغنا ، يمكن القول بالتأكيد أنه يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على الصحة العقلية. وبالتالي ، يمكن الاستنتاج أنه يجب تضمين هذه المكونات في نظام غذائي لتحسين الصحة العقلية المتدهورة للأفراد ، وخاصة أولئك الذين يعانون من مرض السكري.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى