لا يساعد تخطي الوجبات في إنقاص الوزن

لا تفوت هذه الوجبة لإنقاص الوزن. بدلاً من ذلك ، قسّمها إلى أجزاء أصغر لإدارة الوزن بشكل أفضل وأسرع.

أول ما يتبادر إلى ذهنك عندما تفكر في فقدان الوزن هو تقليل السعرات الحرارية. وعلى الأرجح ، تبدأ في تجويع نفسك عن طريق تخطي وجباتك. وفقًا للخبراء ، يميل معظم الناس إلى تخطي وجبة غداءهم. لكن السؤال الأكبر هو ، هل هو ضروري حقًا؟

اليوم سنكتشف ذلك!

هل يمكن أن يساعدك تخطي الغداء على إنقاص الوزن؟

الجواب على هذا – ليس دائمًا!

Selon le Dr Aparna Govil Bhasker, chirurgien laparoscopique et bariatrique, hôpital Saifee, hôpitaux Apollo Spectra, Namaha et Currae, Mumbai, l’idée de sauter des repas découle du concept séculaire et trompeur de « dépense énergétique > apport énergétique » conduit à perte de الوزن.

تخطي الوجبات
الجودة والكمية والتوقيت مهمان في الطعام. الصورة مجاملة: Shutterstock

من خلال تخطي الغداء ، يحاول الناس الحد من إجمالي عدد السعرات الحرارية المستهلكة في اليوم ، على أمل خسارة الوزن في نهاية المطاف.

ومع ذلك ، هل يفقد الناس الوزن بالفعل عن طريق تخطي الغداء؟

بادئ ذي بدء ، من المهم أن نفهم أن “السمنة” حالة معقدة. من بين جميع الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن ، لا يمكن تغيير بعضها مثل “الوراثة”. تتضمن بعض العوامل القابلة للتعديل التي تساهم في زيادة الوزن النظام الغذائي والتمارين الرياضية والتوتر والنوم.

الاعتقاد الخاطئ الشائع هو أن السمنة ناتجة عن عدم التوازن بين تناول الطاقة والإنتاج ، مما يعني أننا إذا قللنا من تناولها ، فسوف يؤدي ذلك إلى فقدان الوزن.

إليك ما يحدث عندما نتخطى وجبة؟

يعد تخطي وجبة محاولة لتقليل استهلاك السعرات الحرارية من أجل إنقاص الوزن. ومع ذلك ، عندما نحرم أنفسنا منه ، يتفاعل جسمنا بالطريقة التالية:

تخطي الوجبات
أكل صحي وأنت في مرتبة! الصورة مجاملة: Shutterstock
  • يزداد الجوع وتزداد الرغبة في تناول الطعام.
  • انخفاض استهلاك الطاقة ، مما يجعلك أكثر خمولًا وتعبًا ، مما يحد من القدرة على النشاط البدني.
  • التمثيل الغذائي البطيء ، لأن أجسامنا أكثر انتباهاً لتوفير الطاقة من إنفاقها.
  • تحرق خلايانا طاقة أقل استجابة لانخفاض المدخول.
  • زيادة فرص الإصابة بنقص التغذية.
  • يمكن أن تحدث مشاكل صحية مثل الحموضة والارتجاع الحمضي وتقلب نسبة السكر في الدم ، خاصة عند مرضى السكري ، إذا تم تخطي وجبات الطعام. قد تكون هناك نوبات انخفاض السكر يمكن أن تجعلك تشعر بالضيق والارتباك والتعب.
  • قد تكون هناك زيادة في مستويات إفراز الكورتيزول ، والتي بدورها يمكن أن تجعل الشخص أكثر جوعًا وأكثر توترًا.
  • كل ما سبق يمكن أن يسبب نقص التركيز والاهتمام بالأنشطة اليومية.
تخطي الوجبات
يمكن أن يؤدي تخطي الوجبات إلى فقدان الوزن. الصورة مجاملة: Shutterstock

“نعم ، يمكن أن يساعد تخطي وجبة الإفطار في إنقاص الوزن في البداية ، ومع ذلك ، لا يمكن الحفاظ على حالة توازن الطاقة السلبية هذه على المدى الطويل ، وبمجرد العودة إلى نظامك الغذائي الأصلي ، يعود الوزن بسرعة. عندما يصطدم الناس بجدار ، يؤدي ذلك إلى تثبيط الدافع وفي النهاية انخفاض في الحماس لاتباع أسلوب حياة صحي ، “يقترح الدكتور بهاشكر.

الأكل الصحي ضروري لفقدان الوزن والحفاظ على فقدان الوزن. ومع ذلك ، يجب أن يكون النظام الغذائي مستدامًا على المدى الطويل. الأنظمة الغذائية المبتدعة التي يتم اتباعها بطريقة غير علمية لا يمكن أن تؤدي أبدًا إلى فقدان الوزن بشكل دائم. في الواقع ، يمكن أن يكون لمثل هذه الأنظمة الغذائية المتطرفة غير الخاضعة للرقابة آثار جانبية خطيرة وتؤدي إلى مشاكل صحية. يجب استشارة أخصائي إنقاص الوزن المحترف قبل البدء في مثل هذا النظام الغذائي ، وأي خطة لفقدان الوزن يجب أن تتم تحت إشراف.

الكلمة الأخيرة

من الضروري تناول وجبات منتظمة ومتوازنة عن طريق إضافة الأطعمة الصحيحة إلى نظامك الغذائي. يمكن أن يكون نظامك الغذائي صحيًا ولا يزال لذيذًا. لا يتعين علينا تقييد تناولنا بشكل علني عن طريق تخطي وجبات الطعام. كمية الطعام التي تتناولها مهمة ، لكن جودة النظام الغذائي أكثر أهمية.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى