لماذا يجعلك الجري أنبوبًا وطرق إدارته

إذا وجدت نفسك تشعر بالحاجة إلى التبرز أثناء الجري ، فلا حرج عليك. اكتشف لماذا يحدث هذا!

هل حدث معك أنك أنت في منتصف الجري شديد الشدة ، وتريد أن تتغوط فجأة؟ يبدو مترابط جدا أليس كذلك؟ لأن هناك سبب وراء ذلك! الجري في الواقع يجعلك تتغوط ، ويعتقد أن الحركات لأعلى ولأسفل تحفز القولون قليلاً.

براز الانسان
هناك علم وراء ذلك! الصورة مجاملة: Shutterstock

لماذا يحدث ذلك؟

عندما تحرك جسمك بوتيرة سريعة ، يتحرك قولونك أيضًا ، ولهذا السبب تدفعك إلى التوجه إلى الحمام. هناك سبب آخر – هناك الكثير من الناس الذين يستهلكون سوغاري الأطعمة أو المشروبات قبل أن يخطو في الهواء الطلق للجري. يمكن أن يسبب الإسهال بسبب ارتفاع مستويات السكر.

عندما تأكل أو تشرب المزيد من السكر ، فإن جسمك يطلق المزيد من الماء في جهازك الهضمي ، وهذا بدوره يجعل برازك مائيًا. إذا كان لديك الكثير من الماء بانتظام (أو حتى السوائل) وكنت نشيطًا ، فلا يزال بإمكانك التعرض للإسهال أو البراز اللين. ولكن حتى إذا كنت تعاني من الجفاف ، فقد تواجه مشكلات أثناء الجري “، يشارك الدكتور راشمي تاراشانداني ، الطبيب العام ، مع هيلثشوتس.

هل الجري يسبب ردود فعل أخرى؟

بالنسبة لغير ذوي الخبرة ، فإن الجري أيضًا يحول الدم بعيدًا عنك الجهاز الهضمي لأجزاء أخرى من الجسم تعملز الصعب. هذا يعني أن أمعائك لا تتلقى ما يكفي من الدم ، مما قد يتسبب بعد ذلك في ألم في البطن أو إسهال ، مما يجعلك ينتهي بك الأمر في الحمام.

إذا كنت شخصًا قد اعتاد الركضفي الآونة الأخيرة فقط ، من المهم أن تأخذ بعض الوقت لفهم ما هو الأفضل بالنسبة لك قبل الجري.

يقول الدكتور تاراشانداني: “يختلف كل شخص ، ولهذا قد يتفاعل جسمك بشكل مختلف مع الجري”.

براز الانسان
تأكد من تناول الأطعمة الصحيحة قبل الجري! الصورة مجاملة: Shutterstock

نقاط يجب تذكرها حول الجري والتبرز

  • إذا كنت جزءًا من ماراثون ، فلا تجرب أي شيء جديد في D-day.
  • تأكد من تناول أطعمة مختلفة أثناء التمرين حتى تعرف ما يناسب أمعائك جيدًا.
  • لا تأكل الطعام فجأة بعد الجري ؛ حاول الانتظار لمدة ساعة أو نحو ذلك ، حتى لا ينتهي بك الأمر بمشاكل في الجهاز الهضمي.
  • حاول أن تتجنب الكثير من الألياف والدهون ، حتى تتمكن من التخلص من الانتفاخ أو الإسهال.

لذا سيداتي ، الآن بعد أن تعرفت على الرابط بين الجري والتبرز ، لا تقلق على الإطلاق. الجميع مختلفون ، ولا بأس بذلك تمامًا. اتبع النصائح التي تمت مشاركتها في المقالة وأخبرنا برأيك ، وما إذا كانت قد ساعدتك. سننتظر تعليقاتكم!

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى