لماذا يعد المشي السريع بعد الوجبات أمرًا مهمًا

في حين أنه من المهم تناول النوع الصحيح من الوجبة في الوقت المناسب ، فمن الضروري اتباع عادات معينة بعد الوجبات من أجل الهضم الجيد!

لقد سمعنا كثيرًا عن عبارة “الغذاء يكون دوائك”. يمكن للطعام الذي تتناوله أن يغذيك ويحسن صحتك الجسدية والعقلية. لكن من الضروري تناول الطعام المناسب وتناوله في الوقت المناسب. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تأكل بعناية ، بدلاً من أن تشتت انتباهك بسبب الشاشات المستمرة أو الدردشة. ولكن هناك أيضًا شيء آخر لا يقل أهمية – التخمينات؟ نعم ، الأمر يتعلق بما تفعله بعد الوجبات. وهذه العادة الفريدة يمكن أن تساعدك كثيرًا حقًا. نحن نتحدث عن المشي 100 خطوة على الأقل بعد تناول الغداء أو العشاء.

يقول بارول مالهوترا باهل ، خبير التغذية ومعلم السكري المعتمد ومؤسس برنامج Diet Expression لقطات صحية: تأكد من عدم الاستلقاء لمدة نصف ساعة على الأقل بعد الوجبات. في الواقع ، يوصى بالمشي لمدة 10 إلى 15 دقيقة بعد الوجبات لتعزيز الهضم الجيد “.

تساعد هذه العادة أيضًا على تحسين التمثيل الغذائي وتجنب أي نوع من الكسل بعد الوجبات.

هل هناك عادات أخرى يجب اتباعها بعد الوجبات؟

يشترك باهل في عادات معينة يجب اتباعها بعد الوجبات ، ليس فقط لتحسين الهضم ، ولكن أيضًا من أجل صحة الأمعاء الجيدة ونظافة الأسنان الجيدة.

1. الغرغرة بعد الأكل

تشرح قائلة: “عليك الغرغرة بالماء بعد الوجبات ، حتى يتم غسل الجزيئات المتبقية (التي يمكن أن تسبب تسوس الأسنان على المدى الطويل) العالقة بين اللثة والأسنان”.

بعد الوجبات
تغرغر بعد الأكل من أجل نظافة الفم! الصورة مجاملة: Shutterstock
2. مضغ سونف و جولكاند

يمكنك أيضًا مضغ ملعقة صغيرة منه سونف ممزوج بالنعناع أو جولكاندلأنها تساعد في عملية الهضم. يشارك بهل ذلك جولكاند له خصائص مضادة للحموضة ، عندما يؤخذ بكميات صغيرة.

3. لا تشرب الماء مباشرة بعد الأكل

هذا لأنه يحيد الحمض الموجود في المعدة ، وهو أمر ضروري للهضم الكامل في ذلك الوقت. يقول باهل: “اسمح بفترة 20 دقيقة على الأقل”.

4. لا تأكل الفاكهة بعد الوجبات

وهو مصدر إضافي للكربوهيدرات. غالبًا ما يكون هذا هو السبب الرئيسي لزيادة الوزن. “إذا كنت تحب القليل من الحلوى ، جولكاند سيفعل ما هو ضروري. يمكنك حتى الحصول على قطعة صغيرة من الجاغري الخام ، وهي منخفضة السعرات الحرارية وتساعد على الهضم.

اقرأ أيضًا: إليك 6 أخطاء شائعة يجب عليك تجنبها عند المشي بخفة

بعد الوجبات
قل لا للفاكهة بعد الوجبات. الصورة مجاملة: Shutterstock
5. قل لا للكافيين

توقف عن تناول الشاي أو القهوة بعد الوجبات مباشرة ، لأن مادة العفص الموجودة في الشاي والكافيين في القهوة لن تسمح بامتصاص الحديد من الوجبات التي تتناولها.

لذا سيداتي ، اتبع عادات ما بعد الوجبة ، وستبقى بصحة جيدة وسعيدة!

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى